健身跑步要多久才能上马？

路线为外滩(金牛广场)-中山东一路-金陵东路-河南南路-南京东路-湖北路-九江路-南京西路-上海展览中心(目的地)。健身跑比赛的参赛人员必须在比赛当年达到10周岁，证明身体健康，适合参赛。年龄在18以下的选手，参赛前必须征得监护人同意。

健身跑步参与者的身体条件要求:

路跑是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者的身体条件要求很高。参与者应身体健康，具备长期跑步锻炼的基础。有以下情况者不适合参加上海马拉松:先天性心脏病、风湿性心脏病。

高血压和脑血管疾病；心肌炎和其他心脏病；冠状动脉疾病和严重心律失常；血糖偏高或偏低的糖尿病；怀孕；比赛日前两周内感冒；其他不适合锻炼的情况。