不喝咖啡，不喝，你才二十多岁。为什么你的手抖得很厉害？
之前在其他地方回答过类似的问题，希望对楼主有所帮助。但是有点长。你可以有选择地阅读。
手震颤可分为生理性手震颤和病理性手震颤。
生理性手抖动是一种微小、快速、无规律的抖动，通常发生在休息时。生理性手颤常出现在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧烈疼痛和极度疲劳的情况下。一旦消除了以上引起手抖的原因，手抖就会消失。
病理性手抖，医学上叫“震颤”；指手的不自主震颤，常为永久性。主要分为静态手震颤和运动手震颤两种。其中，静态手震颤是肌肉完全放松，即处于安静状态时的手震颤。这种手颤在睡觉时可以消失，手颤的速度为4-6次/秒，比较规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动诱发手抖只发生在运动过程中，当运动接近目标时抖动加剧。如果医生给病人做指鼻测试，要求病人伸直前臂；然后食指指向鼻尖；指尖离鼻尖越近，手抖动越明显。运动性手震颤不规则，抖动幅度较大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。
临床上引起病理性手颤的常见疾病有上肢神经疾病和损伤、脑组织疾病和药物性手颤。
手抖是老年人的普遍现象。两只手都在抖，吃饭写字都受到严重影响，让老人们很苦恼。医学上把这种抖动叫做震颤。虽然震颤表现为手抖，但疾病的根源大多是大烦恼。由于某种疾病，负责运动协调的大烦恼区域受损，从而导致颤抖。
临床上，震颤麻痹、脑动脉硬化、中脑或小脑扁平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等。，都可能导致老年人手抖。根据医学研究，吃蚕豆和咖啡可以有效控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。
如果排除病理因素，手抖的另一个常见原因是心理因素。
你的问题有点像焦虑症。这种问题经常造成一种让病人感到害怕的局面。比如你很担心别人上班在场的时候你的手会发抖，结果别人来找你的时候你的手真的在抖。在预期性焦虑障碍中，引起心理反应症状的焦虑会加重或导致症状。症状的出现进一步强化了预期焦虑，从而形成恶性循环。在这个恶性循环中，你被禁锢，无法自拔。
可见你真正害怕的是恐惧本身。
对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向疗法。
患者d，年龄41。恐惧症就医。他的症状是不能在人前写字，或者不能在人前有效操作机械。很长一段时间，如果有人在身边，他不能签支票。当我在大家面前讲话时，我也很紧张。医生告诉他不要回避恐惧的情境，要马上进入这种状态。尽量在大家面前表现出自己是一个多么好的瑟瑟发抖的人。他想把自己的病给人看，想尽办法把自己的颤抖表现出来。病人照医生说的做了，他成功了。他说:我不再颤抖，我不再感到恐惧，无论我怎么让自己颤抖，我都做不到。
再比如一个医学院的学生，实习的时候出了问题。每次走进手术室，当他的指导老师出现时，他的手就开始颤抖。反正我控制不了。有一次，他碰巧参加了弗兰克尔关于意义疗法的讲座。他告诉自己:他来了，我要用颤抖的手向他展示我是一个多么美好的人，我要向他展示我的手颤抖得有多美。但令他惊讶的是，无论他多么想摇，他都摇不动。(以上引自《寻找生命的意义》一书)
有人评论说，这种恐惧症的根源开始自我强化。因为害怕恐惧，害怕失去工作，他们觉得自己的能力开始下降。让他写得尽可能糟糕的建议扭转了他的基本态度，这是恐惧的直接来源。
1，减少自我关注。意思是你应该把注意力转移到你所面临的具体事务上，而不是关注你的感受。这一点非常重要。当你发现自己在意的是脸红还是心跳快时，神经系统的活动就会不由自主地被激活或加强。而你对它的关注少了，就可以让它休息，它的冲动强度自然会减弱。为了减少自我关注，你要学会关注你处境中的真实问题，比如你的申请，你的考官，你的环境等等。
2.放弃控制意图。意思是我们通常会发现自己不自然，脸红，手发抖，我们会有意识或无意识地努力控制这些反应。问题是自主神经系统的工作很难在短时间内被我们的意识控制。所以我们越努力去控制，就越容易发现我们的控制是无效的，结果就是我们处于紧张甚至焦虑的状态。而如果我们放弃了控制意图，忽略它，它就会自动熄灭。放弃控制权的意图，需要你知道最坏的后果，并坦然接受:如果我这次应聘失败，我可以东山再起！我还年轻，不怕一时的挫折，也不会一蹶不振！
3.培养接纳的态度。意思是我们要学会和症状做朋友。当我们发现自己在颤抖，脸红的时候，我们要学会接受，而不是去抗争，去控制。我们可以对自己说，我只是有点胆小害羞，这没什么。来吧，只是脸红和握手。如果你能对自己(也就是对自己)这样说，神经系统的工作就会变得不那么紧张，对我们的影响也就小了。我们的对抗加强了它。接受吧，没关系。有症状的和平* * *，也必须和平。在接受的态度下，才能以柔取胜，以智取胜。
请先试试我这里提供的方法。如果有效，一切正常。暂时不管用也没关系。任何事情都有一个发展的过程，很少有一步到位的。所以有挫折的时候，要有耐心，坚持做下去，慢慢学习，慢慢适应，慢慢就会好起来。
当一段时间后仍然存在巨大障碍时，那么我们就来分析你的心理原因，性格问题等。到时候，还不算太晚。你曾提到自卑是你要解决的问题之一。除此之外，可能还有其他问题，比如太在意别人对你的看法，在意社会形象，爱面子，虚荣，过敏等。这些都可以慢慢分析改进。它需要更长的过程和更多的能量。不过，目前你还是先试试那些方法吧。如果你的问题不太严重，应该是有效的。
其实大部分人都有。如果没有，可以加入国家射击队。你可以拿一张纸做实验。可以用五指代替手掌握住一张纸，会明显感觉到手在抖。其实也没什么好鼓励的，呵呵~