【八卦板】能不能更进一步？乔什·格林在社交媒体上拍摄了最新的训练照片。

我们能更进一步吗？乔什·格林在社交媒体上的最新训练照:2022-23赛季常规赛，乔什·格林场均9.1分3篮板1.7助攻。

一.乔什·格林

乔什·格林，2000年6月6日出生于澳大利亚悉尼(165438+65438)，澳大利亚职业篮球运动员，职业为得分后卫，效力于NBA达拉斯小牛队。2020年6月165438+10月19日，乔什·格林在2020年NBA选秀首轮被达拉斯小牛队选中，从而进入NBA。

2021年8月，乔什·格林帮助澳大利亚男篮获得2020年东京奥运会季军。2019-20赛季，乔什·格林为亚利桑那大学出战30场，场均上场30.8分钟，得到12.0分4.6篮板2.6助攻。

二、打篮球的基本功

1.弹跳能力是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、柔韧性的综合反映。所以我们不能认为仅仅是整天跳就足以提高弹跳。你必须每天坚持拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的事情。动作要准确、优美、有力、放松。

2.力量训练最好由体能训练教练安排和指导。如果是自己训练，最好每周进行2到4次高强度训练，训练时一定要注意，避免意外受伤。所谓高强度训练，就是用杠铃进行大负荷的练习。

3.速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面，反复的冲刺训练还是很有必要的。30次，50次，也许80次，那要看你的拼搏精神了。所谓冲刺，就是要求你在做好活动准备后全速向前冲，而不是中速。专项速度训练和高强度训练是一样的，不用每天练，一周三个小时就可以了。还要特别注意小的使用；力量训练就是增强大腿后侧肌肉的力量。