三级跳远的要求

三级跳远的要求:三级跳远标准要求运动员必须在一定时间内完成三级跳远，每跳距离不小于7.3米，最后最长一跳距离不小于7.8米。

三级跳远比赛场地是场地设施之一。由助跑路径、跳板、起跳展板、橡皮泥展板、落地区组成。男子跳板到落地区近端的距离不小于13m，女子不小于11m。抽签决定运动员试跳顺序。

如果有八名以上的运动员，应该允许每个运动员试跳三次。有效成绩最好的前八名运动员可以试跳三次，试跳顺序与前三次试跳后的名次相反。第三次试举后第八名如相等，按规则146 3处理。比赛只有8人或8人以下时，每人可试跳6次。

培训技能:

“主动起跳”是一种技术风格，特点是在第二、三跳时用腿主动起跳。为此，运动员开始空中起跳准备——空中屈腿抬膝。

然后快速伸腿着地，这样第二跳的距离明显延长。其突出特点是第一跳距离远，在放腿前的腾空阶段大腿抬得更高(“高摆腿”)。

然后自上而下“撞击式”腿着地，保证支撑和动作的积极协调。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时会造成第三跳对总分的“贡献”下降。