2021雄安马拉松报名时间及比赛费用

雄安半程马拉松今天就可以开始报名了。亲爱的朋友们,如果你想参加这个比赛,你必须提前报名,最后的结果将由抽签决定。比赛终于在五月份开始了。

雄安半程马拉松雄安曾经是宋辽对峙的桥头堡,也是历史文化交融的地方,承载着千年印记;如今,在新发展理念的指引下,雄安正以新面貌、新步伐迈向“未来之城”。2021雄安马拉松春季赛事雄安半程马拉松启航!

作为雄安新区最大的全民健身赛事,雄安马拉松自2017至今已成功举办四届,成为河北代表性的路跑赛事之一。2019年,雄安马拉松获得中国田径协会“金牌赛事”称号,使其闻名全国,成为代表雄安新区形象的一张名片。

为了填补雄安新区春季赛事的空白,让更多人享受到运动的魅力,雄安马拉松春季赛事雄安半程马拉松全面起航!

事件信息预测时间

4月21日10: 00正式上线。

彩票结果

抽签结果将于4月底公布。

游戏时间

5月9日8点,枪响,开始。

注册费

半程马拉松:100元,健康跑:60元。

锦标赛将于5月9日8: 00开始,赛事名称预报将于4月21日10: 00正式启动,4月底公布抽签结果。半程马拉松(21.0975km)有1000人,健康跑和家庭跑(约7km)有1000人。赛事将严格执行中国田径协会金牌赛事要求和标准,力争成为雄安新区第二个金牌赛事。

马拉松前需要什么训练?一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要留出3-6个月的时间进行系统训练,大部分人会提前一年开始准备。包括循序渐进的跑步训练和与跑步相关的肢体/核心肌肉训练。

在制定训练计划时,要根据自己目前的身体状况选择相应的初始训练水平,并为自己的周训练计划设定目标。

一般来说,推荐的一周训练计划包括以下几个方面:

3-4天不同类型的跑步训练。比如长跑,有训练速度的加速跑和保持状态的“轻松跑”。

另外,每周要保持1-2次的抗阻力量训练,增强全身的肌肉力量,特别要注意下肢和核心的力量训练。

最后用剩下的2天休息恢复。一般我们建议把长跑和极速跑后的第二天作为休息日,不要继续其他跑步训练。

在训练过程中,要特别注意不要过快增加训练强度,以免造成运动损伤。

一般情况下,建议以周为单位逐步增加训练强度,周增加的强度变化不要超过10%。比如上周设定的总跑步里程是10公里,下周不能超过11公里。