2024年马拉松比赛时间表

65438+2024年10月3日深圳马拉松。

2024年2月8日澳门马拉松。

2024年2月14南宁马拉松。

2024年3月5日参加昆明马拉松。

2024年3月22日江西景德镇马拉松。

2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。

2024年4月9日福建晋江马拉松。

2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。

2024年5月15上海长三角半程马拉松。

2024年5月28日重庆长江三峡马拉松。

2024年6月5日，张家港杜东马拉松。

2024年6月10广州马拉松。

2024年6月27日福建宁德马拉松。

2024年6月10，海南三亚马拉松。

2024年7月24日诸暨西施马拉松。

2024年7月29日，苏州环阳山半程马拉松。

2024年8月6日福州马拉松。

2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

2024年9月17湖北黄石慈湖半程马拉松。

6月65438+10月65438+2024年8月台北马拉松。

2024年10月24日广州黄埔马拉松+65438。

2024 11.2广东汕头马拉松。

165438+10月19 2024年海南儋州马拉松。

165438+2024年10月27日广东珠海横琴马拉松。

2024深圳宝安马拉松6月5438+2月1。

65438+2024年2月9日深圳龙岗半程马拉松。

2024年2月27日中国东盟马拉松，65438。

跑马拉松应注意的事项

1.训练和准备:比赛前要进行充分的训练和准备，包括有规律的有氧运动和力量训练，提高身体的耐力和适应能力。

2.饮食与营养:注意饮食与营养的结合，保证充足的水分和营养摄入，避免过度疲劳和肌肉痉挛。

3.穿戴合适的运动装备:穿戴合适的运动装备，包括合适的跑鞋、透气舒适的衣物和防护装备，以减少运动损伤和不适。

4.了解比赛的路线和规则:比赛前，了解比赛的路线和规则，包括路线的变化和转弯标志，避免走错路或违反规则。

5.保持节奏和呼吸:在比赛过程中，保持适当的节奏和呼吸，避免抽搐或憋气，以保持身体稳定，节省体力。

6.注意身体信号:在比赛过程中，注意身体信号，包括疲劳和肌肉疼痛，及时调整比赛计划或放弃比赛。

7.避免激烈的冲刺和撞线:在比赛中，避免激烈的冲刺和撞线，以减少身体的负担和受伤的风险。