2020成都马拉松(一场吸引人们眼球，助力健康生活的盛会)

2020年6月165438+10月1日，成都马拉松盛大开跑。这是一个有助于健康生活的高规格活动。成千上万的跑步爱好者将齐聚成都，挑战自我，迎接这场盛大的比赛。

在参加马拉松之前，跑步者需要做好充分的准备。首先要做好身体上的准备。跑步是一项高强度的运动，需要足够的体力和耐力。所以跑者需要提前做长时间的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车。此外，还需要进行适当的力量训练，增强肌肉力量和耐力。

其次要做好设备准备。跑步者需要选择一双合适的跑鞋来保护自己的脚，减少跑步带来的冲击。同时需要穿透气舒适的运动服，保持身体干爽舒适。

最后，做好心理准备。马拉松是一项具有挑战性的运动，需要跑者有坚强的意志和毅力。因此，跑步者需要保持积极的心态，不断鼓励自己，克服困难，完成比赛。

比赛前的注意事项

赛前，跑步者需要注意以下几点:

1.饮食:赛前一天不要吃太油腻或辛辣的食物，以免引起肠胃不适。比赛当天，早餐要提前2-3小时吃完，以免影响比赛。早餐可以选择一些易消化、高能量的食物，如面包、香蕉、酸奶等。

2.休息:比赛前一天，要保证足够的休息时间，保持良好的精神状态。比赛当天，要提前到达比赛起点，做好热身准备。

3.注意安全:比赛期间，注意安全，遵守比赛规则。不要跑的太快，不要抢道，不要随意插队，以免发生意外。

赛后恢复

比赛结束后，跑步者需要适当恢复。首先要进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳和酸痛。其次要及时补充水分和营养，恢复身体的能量和水分。最后，要注意休息，避免过度疲劳，以免影响身体健康。