1000m跑步的体能分配。

不要在前400米用尽全力跑。第五第六名跑完400米最好开始变速跑。第一个在100米加速，以正常速度的60%-70%减速，第二个在100米减速，但步幅必须以正常速度的40%-50%加宽。就这样，全程已经走完了800米，还剩200米。剩下的200米才是关键。我还是不想充分合理的分配体力。最后60-80米我要全力冲刺。试试看。我想我的安排应该适合你。

1000米的起跑已经在拐角了。如果是新手，速度均匀就好了。不要在别人跑之前搞乱自己的节奏。我教你一个最笨的方法，用你现在的最好成绩除以1000，看你多久不跑一米。对比你正常走10步的时间，根据个人情况固定一秒的速度。

一开始不要跑那么快，调整呼吸，慢跑，感觉虚弱的时候深呼吸！你的体力会恢复一点，会让你精力充沛！最后200米冲刺！步伐不要太大，50~60 cm最好！

前100米70%速度，前400米50%速度，前800米不到50%速度，最后200米冲刺！

如果你想赶上第一名，就不要放松。平均走三步，一口气三步。还剩半圈多的时候不要吝惜力气。努力冲刺。

50米往返？平日多运动，注意总结，最好有陪练，容易提高自己的水平。

以上就是我的全部看法。我回答手机已经超出流量50 m了但是为什么不帮楼主解决呢？希望楼主采纳。嗯嗯、、、其实我知道一点点，其余都是抄袭O (∩ _ ∩) O，满意请采纳~