2021什么时候可以报名苏州金鸡湖马拉松-比赛路线和时间
2021第十一届金鸡湖半马活动名称:2021第十一届苏州金鸡湖半程马拉松暨大运河马拉松系列赛(苏州站)(待定)
起点:苏州工业园区文博广场-月光码头
开始时间:2021 4月18(周日)上午7:30。
报名时间:3月2021，17，18:00至3月2021，15:00。
竞赛项目:
1，男/女半程马拉松(21.0975km)
2.迷你马拉松(约4.5公里)
竞赛路线(拟定):
(1)半程马拉松:
苏州工业园区文博广场-月光码头(起点)→观风街→现代大道→星湖街→王敦路→华池街→苏州大道东→郎悦街→于颖路→郎悦街→苏州大道东→右岸街→思安街→中原路→金荣街→荣丰巷→思安街→中原路→星湖街→
(2)迷你马拉松:
苏州工业园区文博广场——月光码头(起点)→观风街→现代大道→星湖街→王敦路→华池街→苏州大道东→郎悦街→于颖路→郎悦街→苏州大道东→苏州博览中心(终点)，全长约4.5公里。
竞争规模:
本次比赛规模为2万人。
半程马拉松的限额为15000(报名人数超过限额后，以抽签方式获得参赛人数)。
迷你马拉松限5000人(名额满为止)。
报名方式参赛选手年龄要求:
1.参加半程马拉松的年龄限制为16周岁(2005年及以前出生)；
2.迷你马拉松年龄限制为5周岁(2016年及以前出生)；年龄在16以下的参加者必须有1直系亲属陪同；
3.未成年参赛选手必须有监护人签字同意参赛；
4.65岁以上的参赛者必须有直系亲属的签名和同意才能参赛。
参与者的身体条件要求:
马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者的身体条件要求很高。参赛人员应身体健康，具备长期跑步锻炼或训练的基础。
参赛者可以根据自己的身体状况和能力选择一个项目报名参赛。
具备下列条件者不得参加比赛:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心脏病患者；
4.冠心病和严重心律失常患者；
5.赛前1个月内严重支气管炎或肺炎；
6.高血糖或低血糖的糖尿病患者；
7.赛前两周内感冒者；
8.有哮喘病史，近期发作或症状控制不佳；
9.确诊为新发冠状动脉性肺炎者，或有新发冠状动脉性肺炎症状者，包括但不限于发热、咳嗽、乏力等症状者，或确诊治愈后观察期不足30天者；
10.最近14天居住在高危地区的；
11.现场测得体温超过37.3℃；
12.其他不适合参加比赛的人(如患有其他不适合运动的疾病的患者、孕妇、赛前疲劳的人、饮酒过度的人等。).
苏州金鸡湖半程马拉松赛组委会要求所有参赛选手必须通过正规医疗机构进行的体检(包括心电图检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认身体和精神状况能够适应相应赛事后，方可报名参赛。
特殊准入资格要求:
1.经过3-6个月的系统训练，每周3-5次，能以目标速度或以上连续跑完15公里以上且无重大不良身体不适者，可选择半程马拉松；
2.所有参赛人员必须自行参赛，不得有替他人竞选或冒用他人身份信息参赛的行为；
3.所有参赛选手的资料和资格都要经过相应部门的审核。未通过审核(含通过名额)者视为报名不合格，组委会将在第一时间退还报名费。
注册费:
半程马拉松报名说明:
半程马拉松只允许个人报名，采用名字预测法。报名人数超过限定报名人数后，以抽签方式获得参赛名额。报名费支付成功后，名字预测流程就完成了。
注册时间:
2021 3月17 6月5438+08: 00至2021 3月31 3月15:00；
抽签结果公布时间:
2021 4月3日15:00
申请人摇号中签的，报名费不予退还，名额限本人参加，不允许转让；对于抽奖失败的，组委会将在10个工作日内退还报名费。
通过本次活动的资格认证:
中标2020苏州金鸡湖半程马拉松的选手，按照2021金马竞赛规程规定的报名方式和参赛要求，完成半程马拉松名称预测流程后，获得半程马拉松参赛资格。
迷你马拉松注册说明:
迷你马拉松接受个人报名或团队报名(团队报名必须20人以上)。报名费用支付成功后，报名流程完成。
注册时间:
2021 3月17 6月5438+08: 00至2021 4月8日6月15:00。
金马慈善额度慈善额度:
组委会为本次比赛设置了慈善名额，限200名(名额已满)。
慈善名额报名项目:半程马拉松
慈善名额报名时间:
2021 3月17 6月5438+08: 00至2021 4月8日6月15:00。
慈善名额报名费:800元/人。
防疫要求:
1.所有申请人必须在注册时上传“苏康代码”。
2.在采集地点核对“苏康代码”和“防疫旅行卡”，并测量体温。“苏康代码”显示“红色”和“黄色”，“防疫旅行卡”显示，凡在14天内曾在高风险地区居住，或测得体温为37.3度以上的参赛者，不得领取参赛资料，并配合防疫人员和/或组委会工作人员进一步检查。“苏康电码”显示为“绿色”且体温低于37.3的与会者可正常领取材料。
3.体温在比赛现场测量。体温大于或等于37.3的参赛者不得参赛，并配合防疫人员和/或组委会工作人员进一步检查。
饮食注意事项马拉松这种长时间的耐力运动，在跑步过程中会消耗大量的能量。而我们的身体，就像汽车一样，没有油就无法前进。因此，能够快速转化为能量的碳水化合物成为了跑步者的最佳选择。
从赛前一周开始，跑者可以多吃富含碳水化合物的食物，如米粉、杂粮等食物，配合蛋白质和膳食纤维，同时尽量减少过多的油脂摄入，为周末即将到来的比赛做好充分准备。
比赛前一天应适度增加碳水化合物的摄入量，但应选择易消化、易吸收的食物，如面条、糙米、馒头等。同时摄入蛋白质和蔬菜，保持饮食平衡，补充充足的水分。
很多跑者外出赛马，比赛前一天难免会有来自全国各地的跑者聚集在一起组织聚会。建议你一定要在比赛前拿着。赛后尝尝当地小吃也不迟。尽量不要尝试以前没吃过的食物。
赛前少吃不易消化的食物，如萝卜、豆类等，避免第二天肠胃不适。同时，记得七分饱的时候不要贪吃，避免一些重油腻和重调料或者蛋白质过多的食物。
这些食物不仅刺激肠道，而且消化时间长，可能会造成消化不良，影响第二天跑者的状态，不利于发挥。
总而言之:
1，吃常吃的；
2.选择富含碳水化合物的食物；
3.适当多加点水，但不要太多；
4.不要选择油腻、辛辣、高纤维的食物；
5.尽量不喝酒或咖啡因；
6.不要暴饮暴食。