4x100接力中的注意事项

接力跑是田径运动中唯一的集体项目。以一个队为单位，每队4人，每人跑相同的距离。关于它的起源众说纷纭，有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲流行的“运柴”或“运水坛”游戏有关，有的认为是由传递信件的驿站演变而来。接下来给大家讲一下4x100接力赛的重点和注意事项。来看看吧！

4x100接力赛注意事项:

比赛前的热身

1，先慢跑出点汗就行了。

2.做压腿、压腰、转身、拍肩等动作。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做两到三次30米加速跑。以上内容在比赛前20分钟完成。

需要注意的事项

1，中继区可以用的很好，速度快，距离尽量远。交棒时，先起步，用背接棒，提高速度。

2.交接棒要提前交代清楚。交接棒后，两个人的跑步位置要安排好，不要撞到一起。你最好试着跑，以免掉棒。

3.赛前互相鼓励。前三名的选手要知道，不管你是领先还是落后，都要尽力跑得快，为后面的队友争取时间。这是一个四人项目。

竞争要点

一棒子:你要快点开始。对开炮有感情的和没听过枪的都不行。

两棍:相对弱，利用接力区让他少跑点距离。

三棒:做好弯道(跑400的最好)

四棒:短跑成绩好(最快)、自信强的人，即使落后，对他的影响也不大，在比赛中可能经常发挥超出自己的极限。

一、游戏规则:

1，跑不动。

2.连接杆的时候脚出不去。

3.起跑后不能过马路，否则成绩无效，途中跑也不能偷工减料或类似现象。

4.短跑时，先踩线的人赢，而不是身体其他部位。

5.接力棒必须握在手中，直到比赛结束。凡是掉了接力棒的，都要自己去捡，而且只能在不影响别人的情况下穿过自己的跑道去捡。

6.在所有接力项目中，接力棒的交接必须在接力棒交接区完成。“在接力棒接收区”的判断是基于接力棒的位置，而不是基于比赛者身体或四肢的位置。

7.任何选手在传递完接力棒后必须从标记栏的侧面跑出来，以免影响接力棒。如果他故意穿越跑道阻碍其他队伍，他的队伍可能会被取消参赛资格。

8.比赛前将抽签决定赛道。

二、竞赛要求:

1.按班报名，每班限一队，每队4人。

2.比赛分为高、中、低三个阶段。

3.参加比赛的学生必须是经常参加体育锻炼，身体健康，没有疾病的人。

4.学生必须穿运动鞋或旅游鞋，禁止穿带钉子的运动鞋。

5.比赛时不设预跑，接力跑者在接到接力棒后才能跑出。

6.同等比赛成绩并列。

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