排球的意义
人与人之间会有性别、年龄、职业、经历、兴趣、见解或政治观点的差异。但是，在与体育明星打交道时，人们会打破界限和国界，以宽容和大度为他们的胜利欢呼，并从他们的精彩表现中获得满足感。运动场上的竞争是激烈而无情的，但无论是胜利者还是失败者，他们追求的目标都是全世界的团结、进步、和平与友谊。据统计，多达35亿人通过各种方式观看了1992年巴塞罗那奥运会开幕式，占世界总人口的68%！体育的魅力是无穷的，是其他任何力量都无法替代的。
大力发展体育运动，不仅可以增强人民体质，提高人民健康水平，还可以培养人民健康合理的生活方式，营造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、建设和谐中原具有重要意义。体育运动的蓬勃发展和运动员取得的优异成绩将极大地鼓舞人心，增强民族认同感。
60年代的中国乒乓球队，80年代的中国女排，90年代的马家军，都在不同时期对我国各方面产生了巨大的激励作用。全世界的炎黄子孙都尝到了钟平这样的世界民族之林中的一员昂首挺胸，吐气扬眉，振兴中华的骄傲。
其中排球最为出彩，简单易学，深受大家喜爱，正在全国推广。
排球是两个人数相等的队在由球网隔开的两个相等的场地内，按规则将球从球网击入对方场地，而不使球落在本方场地内的一项集体性、攻守兼备的运动。
大学生要通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，了解排球运动的特点和锻炼价值，掌握简单的技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学基本技术的能力。能够参加排球比赛，并在比赛中运用最基本的排球战术，了解排球比赛最基本的规则，懂得欣赏排球比赛。在运用排球技战术时，锻炼、培养学生的判断能力、分析能力、适应能力以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。
排球的特点是要求运动员对场上的各种变化有敏锐的感觉。比如运动员在场上完成很多复杂的动作时，动作要非常准确，这在很大程度上取决于人体运动分析仪对肌肉感觉的准确分析。而且排球运动与身心健康密切相关，其意义主要包括以下几点:
第一，提高健康和身体素质。
排球运动兼具竞技性和娱乐性的特点，不同年龄、性别、技术水平的人都可以参与或参加活动或比赛。经常参加排球运动不仅可以改善中枢神经系统和内脏器官的功能，还可以提高人的力量、速度、弹跳、敏捷性、耐力等专项身体素质和运动能力。总之，经常参加排球比赛可以使人们在兴奋和愉悦中增进健康，增强体质。
第二，培养和锻炼良好的心理素质
经常参加排球训练或比赛，会帮助你学会很多控制情绪、调节心理的手段和方法，比如如何在连续失误的时候，尽快让自己冷静下来，不要灰心丧气；比分落后时冷静不气馁；关键分进攻不手软的自信，都是在培养和锻炼自己良好的心理素质。
第三，培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质。
排球比赛中有一个特殊的规则，就是球不能落地，球最多要过网三次，这样参加排球比赛的人就要时刻准备着去弥补同伴因为误判，或者其他原因接不到的球。为了充分发挥自己的进攻威力，他们会毫不犹豫的跑过去救球，为下一个击球手创造便利条件。因此，经常参加排球运动可以培养人们优秀的体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
第四，培养人的信息意识，提高合作和适应能力。
从某种意义上说，排球是一项靠判断的运动，尤其是在现代排球比赛中，准确的判断已经成为制胜因素之一。判断的基础是眼观八方，耳听八方。通过观察对手和同伴的动作，击球的声音，场地的布置等。，他能预测将要发生的事情并迅速做出决定。排球比赛也是靠集体配合取胜的球类运动，个人实力的发挥往往是在同伴发挥实力的前提下实现的。所以运动员在场上要互相配合，不断观察同伴的意图，才能默契配合。
可见体育意义重大。其中，排球运动在中国有着悠久的历史，不同年龄、性别、技术水平的人都可以参与其中，所以排球运动在中国比其他运动更容易普及。
排球的好处
1，改善体形和体态，调理脾肾功能。
排球中的弹跳不仅能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。多弹跳打排球可以改善臀部，让“S”型身材更突出。平衡能力差的人也可以通过打排球来改善体态。经常跑跳有助于脾造血；打排球不是特别激烈，既能锻炼身体，又能避免过度运动。适当的有氧运动有助于补充肾阳，保持活力。
2.心情好的话可以找个人发泄，保护肝脏，释放压力，调节心情。
排球比篮球软，但有些动作特别过瘾:发球前，队员把排球重重地砸在地上，和练铁砂掌一样。手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢迅速将强烈的刺激传递到大脑，大脑立即兴奋起来，释放激素，释放脊柱、手臂和手腕的酸痛，连续捶打20次，一般以适度的压力(头皮发紧)这个简单的动作，相当于500米自由泳或篮球中10个来回的效果。
3、降低血压，减少肥胖的机会
在运动中，经常有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹的肌肉，让腿部无脂肪，腰部更贴合，手臂也会有完美的曲线。因为要经常跳，所以要注意控制食量，不然还没跳就摔倒了！
4.提高肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的柔韧性和协调性。
排球运动中，接球经常刺激手臂的三阳经和阴三经。打排球时，不仅手指的末梢神经会刺激运动，而且在排球运动的过程中，整个肢体运动的运动，会进一步刺激人体从头到脚的肌肉的协调性，处处作出平衡的运动。打排球可以让注意力不集中、神经衰弱等神经系统更加灵活，还能收到意想不到的调节效果。打球不仅能锻炼身体，还能提高人的心理素质。在场上，心理素质好的人会灵活，体现敏捷。
5、促进身体生长，提高跳跃能力，修复脊柱，提高心肺功能。
排球属于有氧运动，不仅能锻炼你的爆发力和弹跳力，还能提高你的耐力，帮助肌肉增长。排球的基本动作是蹲下，像豹子一样抬头，时刻准备接球，跑动，扣球，拉伸防守动作，基本涵盖了五禽戏里的动作，对脊柱的发育很强。但对于容易脊柱变形的中年人来说，经常打排球可以修复脊柱，减轻心肺肌肉的压力，提高心肺功能。
6.避免被动伤害，控制主动伤害。
因为有网相隔，减少了排球碰撞，大大降低了受伤的几率，身体也不容易受伤。扣球时不要用蛮力，打得熟练，落点比力量更有杀伤力。赛前热身运动要到位，上场前至少热身15分钟，这样可以主动控制伤病。
排球竞赛规则介绍
排球比赛场地为18m× 9m的长方形，四周至少有2m的空地，场地上方至少7m处不得有障碍物。在球场中间画一条线，把球场分成两个相等的区域。所有线条宽度均为5厘米。场地中心线上有一张网。球网宽1米，长9.50米，挂在球场外的两根柱子上。女子网高2.24米，男子网高2.43米。在垂直于边线和中线的球网两端交界处，分别有5厘米宽的标志带，标志带外侧连接有一根长1.80米的标志杆。球周长65 ~ 67 cm，重量260 ~ 280 g，气压0.40 ~ 0.45 kg/cm2。
排球比赛从后排右侧(1位置)一队发球开始，然后每队可以触球三次(不包括拦网)。如果球碰到地面，碰到障碍物或者球员犯规，那就是死球，造成死球的一方判进球。只有发球方赢了1个球，才会得到1分。如果发球方犯规、失误或接发球方获胜1，接发球方取得发球权，其球员必须顺时针旋转1位置。前四场比赛采用25分制，每队至少赢25分并超过对方2分才算赢1场。正式比赛采用五局三胜制，决胜局采用15的赛制。第一队得8分后，两队交换场地，按原位置顺序继续比赛至终点。决胜局没有最高分，比赛一直进行到一队先得2分。
按照规则，1球队最多12球员，1教练，助理教练，医生。队员服装必须统一，上衣正反面有明显号码。教练可以在暂停和中场休息时给予指导。只有场上队长可以询问裁判或者要求解释比赛中的规则。如果教练或队员行为不道德，裁判会出示黄牌警告。如果他们再次犯罪，他们将出示红牌，并惩罚球队失去发球权或对手将获得1分。如有侮辱裁判或对方球员等严重犯规，取消比赛资格或整场比赛资格。每场比赛前，教练必须将上场阵容的位置表交给记录员或第二裁判，不得更改。每队6人，站成两排，从左到右。前排在4、3、2位置，后排在5、6、1位置。发球时，双方球员必须站在指定位置，否则将被判失去发球权或对方球队得分1分。当比赛是死球时，教练和队长可以向裁判要求暂停或换人。每次暂停不得超过30秒。1比赛，每队可以要求两次暂停。1比赛，每队换人次数最多不超过6次。
技术动作规则的要求
①发球:有发球权的球员必须先轮流发球，1位置的球员在裁判吹哨后3秒内击球。发球后，如果球碰到发球方场地上的球员、中间的门柱等障碍物，球落在对方界外或发球不入网，属于发球失误，失去发球权。在球队失误之前，发球方连续发球。
②触球:球员可以用身体的任何部位触球，但不允许停留。如遇捞球、持球、推球、抛球，判为持球。每队最多触球三次(拦网除外)。如果1球员连续触球超过1次(拦网除外)，则判定为连击。同一队的两名球员在两次触球的同时触球。但是，双方球员在网上同时触球后都可以击球三次。
(3)进攻击球:直接向对方场地击球为进攻击球。前排球员可以在这个场地的任何高度进行进攻投篮。后排球员在进攻线前只能在前场用全球不高于球网上缘的方式击球，但在进攻线后起跳时可以在任意高度击球。
④过网:不允许球员隔网击球，但击球点在场内。球离开手后，带球过网的手不会被判为网犯规。对方击球前，拦网者触球越过对方场地，判过网犯规。对方球队击球时，允许在对方场地拦网。
⑤越过中线:球员身体任何部位越过中线，触及对方场地地面，即判中线犯规。但如果一只脚或双脚的一部分踩在中线上，而另一部分踩在中线上或在中线上方，则不判犯规。球员可以伸手在网下击球，但不得妨碍对方球员。
⑥拦网:只允许前排球员单独或集体拦网。在1块中，球能连续碰到1或几块的手、头或腰部以上身体的任何部位，算作1块。拦网后，球队可以三次击球。拦网者触球后，球掉出界，触手出界，这是失误。一场正式的排球比赛应该有1名裁判员和1名裁判员，1名记录员和2 ~ 4名边裁。
排球竞赛方法
一、赛前准备:
第一裁判主持抽签，首先选择发球权和球区。
二、游戏的开始过程和停止:
第一个裁判吹哨后会站在自己场地的端线，再次吹哨时站在原来的位置(赛前填写的位置表)。
三、分数:
A.一方发球后，另一方接球失误，犯规或球落入对方场地，即发球方得分，继续发球；
B.如果发球方违法发球或出界，对方将得分并改变发球。
4.暂停和替代:
每场比赛每队有两次暂停和六次换人机会。(制作死球时需要)
1，暂停:每队每场有两次暂停；常规比赛每8分钟有一次技术暂停。
2.替代:
a、主要玩家只能退出游戏一次，当他在同一游戏中再次出场时，只能重新回到游戏中替换他的玩家。
b、替补每场只能打一次，可以替换任何主力球员。同样的游戏只能由他替换的玩家来替换。
注:开始比赛的球员是主力，其他球员是替补。