排球基本技术讲解
排球基本技术讲解:
排球的基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网和拦网。
学习排球技术可以按照以下步骤进行:
准备好摆姿势了吗？移动步法？掌握准备姿势和移动技术的练习方法？学习预备姿势和移动技术有什么注意事项？捕捉技术的应用
1.准备姿势
(1)低蹲准备姿势:左右脚与前后的距离比半蹲准备姿势时更宽，膝盖弯曲程度更大，身体重心更低更靠前，膝盖垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹部之间。
(2)半蹲准备姿势:双脚略宽于肩，一脚在前，脚尖微缩，双膝弯曲成半蹲。脚跟微微抬起，身体重心微微前倾，双臂放松，自然弯曲，双手放在腹部前方。适当放松身体，眼睛盯着球，脚要一直动。
(3)微蹲预备姿势:微蹲预备姿势的身体重心较半蹲预备姿势略微前移，双膝弯曲程度小于半蹲预备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
2.移动步法
短距离移动是排球比赛中最常用的方式。常用的移动步法有:
(1)滑步:当来球靠近身体，弧线较高时，可采用滑步。它的动作方法是向右滑动时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并拢，落在右脚左侧。连续的一步是滑动的一步。向前滑行时，前脚先向前迈一步，后脚迅速跟上，落在前脚后面，以此类推。滑球主要用于传球、垫球和拦网。
(2)跨步:当来球距离身体2米左右时，可以用跨步移动。动作方法是，向右移动时，上身微微向右转动，左脚从右脚前向右迈一步，右脚快速向左脚右侧迈一步，同时身体向球的方向旋转，做好击球前的准备姿势。跨步主要用来完成防守、传球、拦网等。
(3)步幅:当来球较低且接近身体时，可以使用步幅。首先在运动方向上迈出一大步，同时屈膝，上身前倾，重心转移到腿部。步幅可以是向前的、侧向的或侧向的。
(4)跑步:跑步时两臂要一起摆动，根据来球的方向，边跑边转身。
(5)综合步法:将上述步法结合起来，综合运用。比如跑步后的滑行。滑行后交叉或跨步等。
排球战术讲解:
排球运动员的第二反应非常重要。往往是关键时刻，看谁的控球能力最强。虽然我们可以三次触球，但两次或一次进攻往往能给我们带来惊喜！
反串表演也是很好的惊喜目标！在练习和比赛中，尽量做到各个岗位都能胜任！
每个人都可以在不稳定的状态下意外串联！这时候通常可以获得最佳的攻击时机，在对方没有准备好的时候出其不意！
仔细看完有什么新的想法吗？排球是我们大家创造的！这些图案你用过几个？
坚持我们热爱的排球，你也会和他们一样享受集体系列赛带来的快感！
排球基本规则介绍
非技术性法规
首先，球队的服装
队员的衣服包括上衣、短裤和运动鞋。夹克、短裤和袜子必须统一、整洁且颜色一致。在国际比赛中，所有队员的鞋子颜色必须相同，但商标可以不同。
外套的号码必须是1 ~ 18，号码的颜色必须与外套的颜色明显不同。正面号码至少10 cm高，背面号码至少15 cm高，号码笔画宽度至少2 cm。
二、禁止穿戴的物品
禁止选手穿戴一切可能造成伤害或有利于人工力量的外物。你可以选择戴眼镜参赛，但由此造成的一切后果由你负责。
三。参与者的基本权利
1.船长
比赛开始前队长要在记分牌上签名，代表球队抽签。彩票中奖者可以选择送达或接受送达，也可以选择法院。队长在场上就是队长。球死了，只有场上队长才能和裁判说话。
场上队长可以要求解释规则和规则的执行，正常的比赛休息(暂停和换人)，允许换衣服或换装备，检查双方球员的位置，检查地板，网和球。在比赛结束时，他将在得分表上签字，以表示对比赛结果的认可。
教练
比赛前，教练要核对记分牌上球员的名字和号码，并签字。排球比赛每场比赛开始前，要填写位置表并签字，交给记录员或第二裁判。
在比赛中，你应该坐在靠近记录员那端的球队板凳上。当然，他可以分析场上的球员，但必须是在球队板凳上，或者是在准备好的活动区域内，而且不得干扰或延误比赛。
3.替换球员
每支球队在每场比赛中最多可以替换6名球员。一名选手离开比赛场地，另一名选手代替他的位置。在替换中，您可以同时替换一个或多个人员。
替补队员每场比赛只能打一次。如果一个球员受伤了，不能继续比赛，那么他必须被合法替换。如果无法合法替代，可以采用特殊替代。
如果一名球员受到处罚或被取消比赛资格，他必须被合法替换。如果无法合法换人，球队将被判定为阵容不全，阵容不全的球队将保留其分数和比赛场次。
4.游戏中断了
正常的比赛休息是暂停和换人。当比赛是死球时，在裁判吹哨发球前，教练或场上队长以相应的手势要求休息。
一两次暂停可以是连续的，每边换一个人，不经过比赛过程。同一球队不经过比赛不得连续提出换人请求，但同一换人请求中可以更换两名或两名以上球员。
一次暂停是30秒，但在世界比赛中，采用技术暂停的方法，即当比分达到5分10分时，为技术暂停，时间为1分钟。在每场比赛中，球队仍然有30秒的暂停机会。暂停期间，选手必须离开比赛区域，前往队座附近的无障碍区域。
5.推迟比赛
拖延游戏的行为，就是换人拖延时间；裁判吹哨恢复比赛后延迟暂停；请求非法替换，在同一个局再次提出不规则请求。
场上队员耽误了比赛。延误比赛是团队犯规。如果同一场比赛第一次出现延迟，应该给予延迟警告，如果再次出现，给予延迟处罚。
6.不良行为
队员对裁判、对方球员、观众或队员的不良行为，按其冒犯程度可分为四类。
(1)不道德行为是指比赛参与者对裁判的判决提出异议，并对对方队员进行恐吓。
(2)无礼行为是指比赛参与者的行为违反道德原则，采取不文明行为，对裁判、对方队员和观众有侮辱行为。
(3)攻击性行为是用侮辱性的语言和姿势对裁判、对方队员或观众进行诽谤。
(4)侵害是指企图侵害裁判员、对方队员或观众的行为或人身侵害。