如何提高投篮命中率

射击有单手和双手，无论采用哪种方式，都必须严格按照标准化的动作来完成。培养和掌握投篮时的肌肉感是优先于一切的前提，所以要加大标准化投篮动作的练习，最终达到动态定型。

第二，提高体能训练水平。

身体训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。比如体能训练差的选手，运动量增加时命中率明显下降。所以射击要和体能训练相结合，射击训练要在一定的强度下限进行，这样才能在激烈的比赛中。

有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

第三，选择好投篮时机，果断出手。

良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。好的得分机会是个人和全队的配合创造出来的，要善于捕捉射门机会。

？射手要观察防守者的重心、位置和防守距离。一旦防守方失去正常防守位置，无法干扰射门，或者当射手用假动作诱导防守方失去重心、位置和防守距离时，射手创造射门机会，果断出手。利用团队战术创造的机会或者利用攻守双方暂时的时间差和空间感立即出手。

第四，要有强烈的拍摄欲望和自信。

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，在投篮中起着重要的作用。在教学中，要使射击运动员全面锻炼，掌握各种射击技能，充分发挥主观能动性。平时要多关心学生，帮助学生，鼓励学生，表扬学生，培养射手的自信心。

第五，加强手部动作整体协调性和稳定性的训练。

比赛中经常看到有的射手在外力作用下突然失去平衡时仍能把球投出，说明射手身体协调性好，在放球的瞬间身体和手都比较稳定，而且射手的时空感强，手感好，自信心强，使整个投篮动作均匀、柔和自然，连贯流畅。

第六，选择合适的投篮角度和球的飞行路线。

根据科学和实践，球的射击角度影响球的飞行路径。一般球的飞行轨迹有低弧、中弧、高弧三种，中弧最好。但由于投篮的距离不同，球员的身高和弹跳素质也不同，所以投篮时球的飞行轨迹也不同，要根据训练中的实际情况来决定。

同时，稳定的心理因素也很重要。学会自我调整和自我暗示，采取合理果断的动作投篮，不受裁判、场地、观众、气氛、比分的影响。