早餐有三种食物。

1，鸡蛋

鸡蛋是许多人喜爱的食物，也是丰富蛋白质的来源。鸡蛋含有人体所需的氨基酸、维生素等营养成分。鸡蛋富含蛋白质，能有效提供人体所需的能量。

2.燕麦

燕麦片是一种常见的食物，它含有维生素B1、维生素B2、维生素E等营养成分。燕麦片的吃法也很简单，用牛奶冲泡或煮粥时适量添加即可。燕麦是一种高脂肪、高蛋白的食物，碳水化合物含量也很高，约占65%。吃燕麦时，可以搭配适当的水果或肉类，使营养更加均衡。

3.牛奶

牛奶是一种天然饮料，不需要化学加工。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适。牛奶富含蛋白质，蛋白质中含有人体必需的氨基酸。

吃早餐的注意事项

1，不要马上吃早饭。

起床后不应该马上吃早餐，应该喝一杯温水补充身体水分。人们在早餐前做半小时有氧运动。

2、早餐要多样化。

早餐应该多样化，营养均衡，荤素搭配。但是早餐要清淡，不要太油腻。人们可以喝一杯牛奶，吃一些清淡的小菜。人可以根据自己的饮食习惯来决定，但是在平时的饮食中，一定要保证营养全面均衡，才能保证身体所需的营养。

3.早餐一定要吃主食。

早上起床后，人体需要碳水化合物及时补充。人吃早餐一定要吃主食，比如馒头、面包等食物。

百度百科-鸡蛋

参考以上内容:百度百科-燕麦