乒乓球单打的基本规则

首先，单打的规则

1，发球

(1)发球开始，球自然放在手掌上，不拍手，手掌张开，保持静止。

(2)发球时，发球者必须用手将球几乎垂直向上抛起，不得使球旋转，并使球离开手掌不拍手后上升不少于16 cm，球落下前不能碰到任何东西。

(3)当球从投掷的最高点落下时，发球方可以击球，使球先碰到自己的球台，然后越过或绕过网器，再碰到接发球方的球台。在双打比赛中，球应该碰到发球者和接球者的右半边。

(4)从发球开始直到击球，球应始终在台上方，发球方端线外，且不得被发球方或其双打搭档的身体或衣服的任何部位遮挡。

(5)球员发球时，在球接触球拍的瞬间，球与网柱连接形成的虚拟三角形内和一定高度以上不应有障碍物，且其中一名裁判应能看清球员的击球点。

2.再次发球

在不计分的一轮中，如果发生下列情况，应重新判发该发球:

(1)如果发球方发出的球在越过或绕过网装置时触及网装置，则成为合法发球或被接发球方或其搭档阻挡。

(2)如果发球者或他的搭档没有准备好，球已经发出，接发球者和他的搭档都没有试图击球。

(3)由于运动员无法控制的干扰，如灯光熄灭，运动员未能合法发球、合法反击或未能遵守规则。

(4)主裁判或副裁判宣布暂停比赛。

3.击球

对方发球或回球后，球员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或在触及对方球台前触及球网装置。

4.丢分

(1)无法合法送达；

(2)未能合法反击；

(3)击球后，球越过对方端线，不触及对方球台；

(4)堵塞；

(5)combo；

(6)用不符合规则规定的拍面击球；

(7)运动员或运动员所穿的任何东西使球台移动；

(8)运动员或运动员所穿的任何东西触及球网装置；

(9)不要拍手摸桌子；

(10)双打球员击球顺序错误；

(11)实施轮换发球法时，发球方被接发球方或其双打搭档击中，包括接发球方，完成13次合法反击。

5.充分的发挥

在一场比赛中，先得11分者为胜者；10开奖后，先得2分者为胜者。单场淘汰赛采用七局两胜制，团体赛中的单打或双打采用五局两胜制。

6.旋转发球法

(1)如果一场比赛在15分钟后仍未结束(除非双方至少都得了9分)。或者在此之前的任何时候，应双方运动员的要求，应实行轮换发球法。

(2)时间到，球仍处于比赛状态，裁判应立即宣布暂停比赛，被暂停一轮的发球方发球继续比赛。到时候球不在比赛状态，上一轮的接发球者要发球，继续比赛。

(3)当出现上述情况时，计数器应在接收方每次命中后报告命中次数。使用轮换发球法时，柜台应以英语或运动员和裁判员都能接受的其他语言报告号码。

(4)之后每位选手轮流发球一分，直至比赛结束。如果接发球方进行十三次合法反击，发球方得一分。

6.断断续续的

(1)局间休息不超过1分钟。

(2)一局比赛，双方各有不超过1分钟的暂停时间。

(3)每局比赛中，在决胜局中得6分或换位置后，都有短暂的擦汗时间。

第二，技能

1，身体姿势

双脚与肩同宽或略宽于肩，双膝微曲，前脚掌着地(主要以足内侧着地)，脚尖略压地，脚跟略离地，重心置于两脚之间，上身微前倾，收腹，拍臂自然弯曲。

直拍手肘微伸，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指右斜前方，横拍手肘向下，前臂自然水平抬起，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍臂自然弯向身体左侧。眼睛盯着球。

2.立姿

打法不同的人，站姿也不一样。反手左推右攻法的位置一般是左脚略先于右脚，左脚的位置基本在球台左线的延长线上。身体到球台端线的距离约为40 cm。

扩展数据:

打乒乓球的好处:

1，缓解眼睛疲劳

参加乒乓球运动，眼睛随着银色乒乓球不断调整距离，缓解眼部肌肉僵硬不适。在眼睛感到疲劳的时候打一场乒乓球，让你感到神清气爽，而且没有副作用。？

2.提高视力？

在打球的过程中，睫状肌和眼外肌交替收缩和放松，极大地促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢，有效地提高了睫状肌的调节功能，改善了运动时眼睛疲劳，有效地提高了视觉调节功能。？

3.锻炼大脑？

在很多运动项目中，乒乓球的速度都比较快，需要运动员在短时间内判断乒乓球的方向和对乒乓球来球路线的变化，做出准确的判断，从而锻炼自己的思维和灵敏度。？

5.促进消化？

运动会消耗人的体力。同时还能增加食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化系统。

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