健身教练考试考什么？

(1)身体素质

1)男生:

初级:坐姿前静态拉伸5秒，40个俯卧撑，60个徒手深蹲；

中级:坐姿前静态拉伸5秒，俯卧撑40个，徒手深蹲60个，引体向上10。

进阶:40个俯卧撑，60个徒手深蹲，15个引体向上。

2)女孩

初级:坐姿前静态拉伸5秒，俯卧撑15次，徒手深蹲40次。

中级:坐姿前静态拉伸5秒，俯卧撑15次，徒手深蹲50次。

进阶:15俯卧撑，50次徒手深蹲，15秒左右侧屈肘、斜靠。

(2)实际操作

1)主要

阻力训练(46分):

器械练习，史密斯机练习，杠铃练习，哑铃练习，自重练习等动作。

在库中抽签完成抗阻训练1个动作示范和讲解(22分)，抗阻训练2个动作示范(各9分)，其中，器械练习和史密斯机练习抽取1个动作，杠铃练习和哑铃练习抽取1个动作，自重练习抽取1个动作；在几个需要保护的抗阻训练中抽签完成1抗阻训练的保护(6分)；

静态拉伸运动(32分):

抽签完成1主动拉伸演示讲解(15分)和1被动拉伸演示讲解(17分)；(3)有氧运动(16分):抽签完成1有氧运动示范，讲解安全注意事项；

考试时间:10分钟。

(2)中级水平

1)阻力训练

A组阻力训练(23分):抽签完成1钢丝拉力器或弹力带阻力训练的示范讲解；

B组抗阻训练(265，438+0):抽签完成65，438+0深层肌肉的抗阻训练动作示范讲解；

C组抗阻训练(22分):抽签完成1不稳定状态下抗阻训练动作示范讲解；

2)PNF拉伸操(13分):

3)抽签完成1动作示范和讲解；

4)泡沫轴练习(15分):抽签完成1动作示范和讲解；

5)考试时间:10分钟。

(3)高级

1)依次进行以下四项考核:1。动态拉伸，2。平衡，3。灵敏度，4。爆发力；

2)考试时间:15分钟。

3理论

(1)考核形式，无纸化考核(选择题100；总分100分)；

(2)第二版参考书目《健身教练》；

(3)考核时间，60分。

详情可咨询瑞幸健身学院。