乒乓球规则:
实践证明，用40mm的球打球，避免了击球速度太快、旋转太强、来球和去球少的问题，大大提高了乒乓球的观赏价值；但11积分制的改革，增加了游戏的胜负几率，打破了传统的游戏格局。虽然11体制众说纷纭，但改革已成定局。为了继续保持中国在世界上的领先地位，我们必须与时俱进，对新规则、新赛制和新特点进行深入研究。为此，我们走访了资深乒乓球教练和相关专家，并与专业乒乓球运动员进行了访谈和讨论。同时通过查阅相关资料，试图发现和把握11得分制和大球、开放式发球的技战术和心理优势。
1，乒乓球新规则的演变
体育竞赛规则的修订有两个目的，一是改进和提高技术，二是打破平衡，促进整个运动的发展。回顾世乒赛的历史，不难发现这个规律。
第36届和第37届世乒赛，中国队在两届14的比赛中获得13的冠军；参加团体赛的18名运动员中，有6名运动员使用了长胶、生胶和两面性能不同的球拍。欧洲运动员对中国和朝鲜运动员的这种打法和球拍感到非常不舒服，他们呼吁改变规则。因此，在第37届世乒赛期间举行的第37届ITTF总会上，对1981-1983的ITTF手册中的乒乓球规则进行了修改:球拍:从1984+1开始，不论两侧的盖的性能如何，球拍的两侧必须相同。发球:限制球员携带对手或者让对手隐形发球；球员发球时不允许跺脚。在第38届ITTF大会上，人们再次明确表示，球拍的两面，不管有无遮盖，都必须是红色和黑色的。
第39届代表大会对运动员发球作了进一步的严格规定:球的垂直投掷高度不得低于16cmo1998。5月在南非举行的ITTF理事会会议上，19票对18票通过了限制使用长胶的议案。然后，1998年8月中旬，中国乒协收到了ITTF发来的《球拍套审批单》，ITTF器材委员会在这份表格中正式定义了“长胶”:颗粒的高度与直径之比大于0。9。颗粒高度与直径之比大于1。1，如果没有改进，只能用到0999的65438+7月1；实物指标在允许误差范围内，没有改善只能使用到6月65438+10月1，200。
近年来，ITTF对乒乓球规则进行了三次重大改革:比赛用球直径由38毫米改为40毫米；；每场比赛成绩由265，438+0改为65，438+065，438+0，每轮只能发球两次；发球时禁止用身体挡球，让对手看不到球。
2.规则改革对世界乒乓球格局的影响。
根据ITTF每年公布的最新世界排名，可以清楚地看到，规则的改革对中国运动员从1981到2003年的世界排名产生了影响，如下表和图表中的比例分布所示。
1981年-2003年世界前10名男子运动员分布
年份81 82 83 84 85 86 87 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 00 01 0203。
中国6665661 224543 45554
欧洲3 3 3 4 3 4 5 6 6 7 6 5 5 6 5 6 5 6 5 5 6 5 4 5 5 4 3 4 4 4
其他1 1 1 1 1 1 23 1 21 1 65438。
从1981到1989的9年间，世界排名前10的选手中，来自中国的选手有50位，占总人数的55%，而且排名都很靠前。比如1982-1986公布的排名中，男选手前三名全部来自中国，可见这是中国选手表现最好、打法最多、阵容最整齐的时期。
1990-1994是中国男团的低谷。五年中，排名前10的玩家只有10，占总人数的20%。主要原因是:郭跃华、蔡振华、蒋佳梁等一批优秀球员退役，影响了中国男队的整体实力；中国的反手快攻没有创新，技术落后，青少年后备力量没有优秀的选手。新规则实施后，中国队整体实力受到影响，与其他国家实力比较接近。比如来自中国的使用“反手”的著名选手蔡振华，1981世界排名第7，1982-1983世界排名第2，1984世界排名上升到1；但自从65438到0985新规则实施后，中国选手排名有所下降，而欧洲选手并没有因为使用普通胶皮而受到影响，反而表现有所上升。比如瓦尔德内尔在1986世界排名10。在1987到1998的12年间，他五次排名1，四次排名第二，三次排名前五。
从1995开始，中国男团的成绩开始逐渐提升。这一时期，中国乒协领导加强了对乒乓球训练的管理，狠抓基本功，注重乒乓球技战术的继承和创新，培养和使用了大批年轻队员，因此在较短的时间内取得了较好的成绩，涌现出孔、刘、王、等一批优秀的年轻队员。然而，情况并不乐观。纵观近几年排名前65，438+00的男足，世界男足格局依然是欧洲足坛继续对决，欧洲男足实力依然强劲，不容忽视，尤其是更大的球，1l评分系统的偶然性和发球的限制，让我们的国足球员要尽快适应新规则。
3.规则改革对乒乓球技术的影响。
为了抑制中国人在乒乓球上的绝对优势，ITTF在欧洲人的倡议下实施了新规则。第47届世乒赛个人项目中，以瑞典名将瓦尔德内尔为代表的上世纪“老人”早早被淘汰。波尔、萨姆索诺夫、川智元驾驶的“三驾马车”在八强之外被掀翻；几乎“失传”的劈砍技术再次充当了“杀手锏”；旨在约束中国人的新规定让欧洲人频频翻船。本届世乒赛，比欧洲人更快适应新规则的中国队，仍然是新规则实施后第一场世界大赛的绝对赢家。西方人希望用新规则约束中国人，但中国队用东方人的智慧找到了一个个解决办法。由此，我们要辩证地认识规则的修改，它的影响也是正反两方面的。
(1)把比赛改成大球，比赛对抗性更强。
比赛用球直径由38mm增加到40 mm，由于比赛用球增加了2mm，所以球的旋转速度明显下降，这对于中国选手尤其不利，尤其是在发球方面。发球的变幻莫测一直是中国选手的优势，也是取胜的重要法宝之一。如今随着球的增大，旋转力的下降，开放式发球的提供，发球的时代已经一去不复返了。大球的使用对中国球员的影响很大。当然，比赛用球的变化让比赛对抗性更强，同时也提高了比赛的观赏性。大球的使用使得球员击球相对较慢，增加了比赛中往返球的数量。一般情况下，很难一枪干掉对手，比赛更加激烈和刺激。过去几板干掉对手的情况明显减少，无疑提高了游戏的观赏性。比赛的对抗性增强，队员要练好扎实的基本功、灵活多变的打法、快速的反应、快速的步法移动和连续作战能力，才能掌握比赛的主动权。
(2)比赛实行11的计分制度，增加了比赛结果的偶然性。
当今乒乓球比赛的突出感受就是比赛不断冷门，比赛结果难以预测，很多比赛的结果相当偶然。这既体现了各国选手水平的不断提高，也体现了新规则的影响。本次比赛最大的特点就是11的评分系统，使得之前21评分系统的犀利态势划分和战术组合不再明显，胜负的胜负往往在一瞬间发生变化。强者与弱者的差距不再明显，决定性时刻频频出现。很多名将被这种迅速逆转的局面拉下了台，更多新人借助新规则一举成名。虽然11的评分体系与21的评分体系相比，并不能完全体现乒乓球的技战术内涵，但缩小球员之间的差距，使比赛更具悬念和精彩，但另一方面也提升了比赛的魅力，赋予了乒乓球新的机会。
21分的比赛，因为比分比较大，一局有5次发球机会。一般前10分的玩家往往都在适应和摸索的过程中。11的赛制减少了10分，没有更多的机会去发现对方，这就要求运动员尽快进入比赛状态，控制好对方，开好头。而且两球一转换的发球规则，大大削弱了以发球进攻的球员的发球力量和得分能力。中国运动员在发球进攻战术中创造了多种技术，在世界大赛中屡屡取得成绩。21期间，前两次发球都是试探性发球，摸清对手底细，后三次发球则使用了绝招。11的评分系统只有两次机会，这无疑打破了球员固有的发球进攻模式，削弱了发球的攻击力和破坏力。这对我国进攻型选手和发球进攻能力强的运动员是一种制约。
11评分制的实施对比赛的技术风格产生了影响，容易使运动员产生求稳的想法，尽量减少自己的失误，但这种打法进攻力差，得分机会少。希腊老将格林卡是11评分体系的受益者。11的评分系统改变后，他凶狠的打法和明显的特长一下子占了上风。因为大球的使用，那些攻球力量大、冲击猛的球员优势更大；发球规则的修改大大削弱了那些使用发球和进攻技术的运动员的力量。相对来说，各种技能的运动员优势更明显。按照11的评分体系，无论是什么类型的运动员，都需要重新整合自身优势，争取稳定激烈的比赛，敢打敢拼，这就要求原有的“技术”和“力量”打法的技术风格必须有机结合。
11的评分系统，平均局数更多，同时，也增加了输赢的几率。局部积分的增加，让游戏更加激烈，观赏性更强；随着分数的增加，比赛中如何处理关键球也相应增加，这无疑对运动员的技术、战术和心理素质提出了更高的要求。中国队教练余把这个问题归结为两个原因:一是从21到11的成绩下降了10，成绩的下降必然影响成绩；第二，发球要从连续五发改为两发，这样在高手落后的情况下缓冲空间就小了。以前关键时刻轮到自己发球时，高水平选手可以战术上五发结合，通过多变的发球来改变战术，以扩大优势或追上对方。现在想把两种服务结合起来几乎是不可能的。
(3)新的发球规则带来了新的变化。
所谓发球新规则，是指当球与球拍接触时，发球方或其双打搭档的身体和衣服的任何部分都不能在球网与两侧网柱顶部连接所形成的虚拟三角形之内或之上，一个“顶部”的高度以不挡住接发球方与接发球方的线为限。新发球规则的实施使乒乓球技战术发生了很大的变化，并提出了针对性的策略。
为了适应这种情况，我们应该重建发球和进攻体系。新服务例程的建立应尽量不破坏原有的服务系统。以马林为例，由于新发球规则的限制，马林的低抛无转身发球无法发球，只能用高抛无转身发球。由于发球质量下降，马林的发球进攻应以抢上旋球为主，底线抢长球和半发球为辅。二是培养快而猛的主动服务意识。由于发球质量的下降，接发球减少了短摆的使用，但是通过速度把对手逼到了中台，这样就可以在中台和近台形成主动相持，其中庄智渊正手猛挑，吴尚垠反手快撕，波尔的质量和相持节奏尤为突出。相反，中国运动员在主动接受服务的意识上并不激烈和果断。第一个玩家不愿意努力，总想稳住几板再打强力球。结果一招先败，完全被动，导致釜山败北。因此，开放式发球规则的采用在一定程度上改变了乒乓球的接发球战术，进而影响了原有的打法，使乒乓球越来越受到重视。
4.新规则对科学安排比赛和训练的影响。
自20世纪80年代以来，规则的几次变化对世界和中国乒乓球运动的技术发展产生了很大影响。在ITTF近期彻底改革竞赛规则后，中国乒乓球队在赛前做了大量适应新规则的细节工作。在中国乒羽中心副主任兼总教练蔡振华看来，重新训练新规则可以取得好成绩。主要从以下几个方面入手:
他们自己法律的变化。从理论上讲，自从ITTF在20世纪80年代开始修改规则以来，中国队已经能够应对困难，并在比赛中取得了不错的成绩。但是，本届世乒赛采用的开放式发球、11评分制等方面的变化之后，其实意味着我们自身规律的变化。只有围绕新规则寻找新规律，才能为我们优秀的运动员重新设计战略战术。总的来说，中国队从9月1，7001开始，就一直在尝试用新的训练方法去适应新的规则。
培训内容的变化。原来的培训体系和现在的规则有一定的冲突，也就是说培训中无效劳动多了，实际效果却降低了。因此，我们在训练内容和训练方法上进行了一些新的尝试和改革。比如训练时间有两个区别。一是每项训练内容的计划时间由原来的151N改为5m1n或7m 1N；；也是因为开放式发球，以前是一轮五发，现在是一轮两发。原来的五个发球可以形成多种战术套路，现在要形成更多的套路，接发球的频率也高，所以需要调整计划，这是训练内容的变化。
更加科学有效的体育锻炼。11的评分系统和开放式发球要求运动员把精力投入到比赛中，也就是每一个板球的质量更高，除了旋转、击球、力量、弧线四个要素，其他方面都要到位，包括落点、命中率等。，这就需要运动员集中精力，消耗更多的球员。所以中国球员在训练节奏和体能训练上都做了很大的调整。首先，我们把以前的做法从一天两次改为一天三次。虽然没有延长训练时间，但是训练强度大大增强，保证了运动量。整个训练的变化也是本着“从难、从严、从实战出发”的原则，体现了训练与实战相结合的原则。
5.结论和建议
针对新规则，要继续坚持以前的方针，积极应对，加强思想认识，认真分析现行规则的特点，掌握其内在规律，根据不同运动员的具体情况，采取有效的手段和措施，尽快适应新的变化，化不利为有利，化被动为主动，保持我国在世界乒乓球舞台上的主导地位。为此，要从基础技术、心理训练、观念等方面认识以下几个方面。
(1)苦练基础进攻，继续发扬中国运动员“快、准、狠、变、转”的技术风格。苦练，技术上努力做到人无我有，人有我有。继续发挥发球优势，练习旋转、转身、灵巧的基本进攻。运动员在平时训练中要在旋转、转身、灵巧的基础上加强稳定性和成功率，努力把自己的失误降到最低。随着大球的使用，击球速度变慢，相持球相对增加，这就要求运动员加强相持能力的训练并进一步提高，在比赛中有足够的后劲，主动敢打敢拼，做到心不虚，手不软。
(2)加强比赛心理训练，以适应新规则快速变革和快节奏的要求。对重点比赛和局部点球要进行严格的针对性训练，让运动员习惯紧张激烈的比赛；平时训练要勤于制造干扰气氛，增加运动员的心理压力，提高心理承受能力，以适应快速紧张的比赛节奏。根据11分制的技战术特点，心理训练比21分制更重要。培养运动员良好的心理素质是科学训练的重要组成部分，心理训练是辅助手段。运动员在比赛中的冷静和自信主要来自于对自己高技术水平的自信。所以心理训练的作用就是让运动员敢于拼搏，争取好成绩。
(3)转变观念，更新方法，适应乒乓球新规则。规则的改变将把世界乒乓球引向一个新的方向。教练员要研究新形势带来的新变化、新要求，转变观念，更新方法。中国乒乓球只有主动适应世界乒乓球发展趋势，才能在新世纪继续保持世界领先地位。