中考体育有哪些科目？
男生1km，女生800m。
(1)在200米或400米环形跑道上。
(2)立定起跑。从弧线起跑线出发，在起跑口令发出前越过起跑线就是犯规。先不说起跑后的跑道。跑步过程中不要踏入跑道左侧跑道线，遵守右侧超车田径场规则。考试过程中，考生无犯规现象，成绩记为有效。不要推、拉、阻止别人跑进来，也不要代替别人跑，借助别人的力量跑进来。
(3)考生6分钟跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不算。如果6分钟内没有跑完，考官会将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩为0分。
(4)考生分组约15人，每个考生有一次考试机会。
篮球绕着标志物运球/足球绕着标志物运球/排球垫？三选一。
篮球
(1)现场设备
试验场长20米，宽7米。标志杆设置在起跑线后5米处，每排2根，每排标志杆底座中心点间距为3米，* *共5排；每排两个标志杆底座中心点之间的距离为1m，距同侧边线3m。
测试设备包括秒表、发令哨、30m卷尺、10标志杆(杆高不小于1.2m)、篮球(符合国家标准)。
(2)测试方法
在出发(终点)线后，受试者持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球，依次过栏。发令员发令后，手表开始计时，只有当被试和球都回到出发(终点)线时，手表才能停止，时间结束。每个候选人都有一次考试机会。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后一位，小数点后第二位不为“0”时，输入1。
(3)注意事项
(1)运球过程中篮球被释放后，如果球还在测试场地，受试者可以自己捡起来，在释放的地方继续运球，不停止计时。
(2)测试过程中出现以下现象均为违规行为:起跑时跳跃、运球时双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、错过标志杆、打翻标志杆、人或球离开测试区、未按要求完成全程路线。
足球
(1)现场设备规格和设置要求
场地设置在田径场中间的平地上或独立足球场上，表面为天然或人造草坪(非光滑硬地)。各场馆相互独立，避免考试时相互干扰。设置要求如下:
长30米，宽4米，场地周围设置明显的标志线。标志杆应设置在起跑线前5米处。标志杆与两侧边线的距离为2米，有5 * * *，杆间距为5米。考生起跑区域为起跑线中间1米。
标志杆高度不低于1.2m，测试球尺寸为5号足球(其重量为396-453g，周长为680-710mm)，球内气压符合足球竞赛规则要求。
(2)测试操作规范和要求
考生听到号码后，将球运至起跑线后的出发区，做出发准备。下达命令后，考生向前运球，依次绕杆；球通过最后一个门柱后，考生至少触球一次，运球通过终点线；当人和球都越过终点线时，计时停止。每个人测试了两次，并记录了良好的结果。
以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第二位不为“0”时输入1。
考试犯规时，成绩无效；犯规两次没有结果的，只能增加一次机会；仍然违规者，此项得分为0分。
(3)犯规行为
不从指定区域出发；
起跑；
手球；
漏电绕组标志杆；
推倒路标；
球过了最后一个门柱后，到达终点前，脚没有碰到球；
未按要求完成全程；
在测试期间，一个人或一个球离开测试区。
排球
(1)现场设备规格和设置要求
场地设置在平坦坚实的地面上，鼓励有条件的区县将场地设置在体育馆内。设置要求如下:
长宽均为3米，场地周围设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面上的垂直投影距离同侧标志线0.5米；标志物的高度应综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素进行设置，确保高度符合要求；标志物设置的其他注意事项由各区县根据所选仪器设备的实际情况确定。男生和女生的考点要分开设置。
测试用球为排球(不允许软式排球)，重量230-270g，周长650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。
(2)测试操作规范和要求
听到编号后，考生进入考区，原地抛球，第一个垫子成功后开始计时。个人双手连续垫球，要求手型正确，击球位置准确，高度规定；如果垫球没有超时，球落地时测试结束。如果超时，测试将在指定时间后自动结束。
男生垫球高度(从地面到球底)不低于2.35米，女生垫球不低于2.15米。只有方法正确，高度符合要求，才能算垫球。数一下垫球的数量。每次试验的时间不得超过1分钟。每人参加两次测试，并记录较好的一次。
考生考试时，球碰到记分员，后果由考生承担；如有犯规行为，仪器设备应立即停止计数。测试结束后，垫球数量以犯规时仪器设备记录的数量为准。
(3)犯规行为
传球触球；
踩上标志线或离开测试区。
扔实心球
(1)在坚实平坦的地面上。投掷区宽4米，长不少于20米。实心球重量2kg，表面材料为橡胶。
(2)面向投掷方向，考生双脚前后(或左右)站在投掷线后，双手持球举过头顶后身体后倾，在原位置向前投掷球。同时后脚(或者任何一只脚)可以向前迈一步。
(3)投掷过程中，脚和身体其他部位接触投掷线或投掷线前的地面为犯规。
(4)结果判断从实心球落点后沿垂直测量至投掷线后沿，小于1cm不予计算。
(5)考生可试掷三次，以取得最佳成绩。
仰卧起坐
(1)测试人员按顺序在考点前排队。
(2)等待监考老师指令逐一刷卡进入信息考试，进入指定考区。
(3)考生佩戴专用腰带备考。
(4)测试者脱鞋仰面躺在垫子上，两腿微分开，膝盖弯曲90度左右，手指贴在脑后。双脚脚踝放在挂钩支架下固定下肢。
(5)要求测试人员在听到机器的启动指令后迅速坐直。
(6)测试1分钟后，测试仪器会发出“嘟嘟”声，结束动作。写卡片，完成后打印报告单，结束测试。
扩展数据
培训建议
一、力量训练法
因为投掷实心球是一项力量运动，要想提高投掷实心球的成绩，就要发展投掷实心球的爆发力，可以从以下几个方面进行训练:
1.发展局部肌肉力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重练习或爬杆。
2.发展腿部肌肉力量:负重深蹲跳跃。
3、躯干肌肉的发展:仰卧起坐、俯卧背、翻身练习。
4.用哑铃或重物做抬起、后仰、前摆的模仿练习。
二、原位练习法
1，向前投掷练习:将学生分成两组，面对面站立，间距15-20m。学生将一公斤重的实心球双臂举过头顶，放在脑后，双脚自然分开平行或前后站立，利用腰腹力量和上肢力量用力向前投掷，看谁扔得远。
2.背向投掷练习:学生背对投掷方向站立，双脚自然分开平行，双手手臂伸直持球，身体前倾，挺胸，双腿手臂同时用力，将球从头顶向后投掷。
3.旋转练习:学生自然分开双脚，将球握在身前，伸直手臂，绕左(右)腿旋转约360度并从身前投掷(类似链球投掷)，或以投掷铁饼的方式单手抛球。
4.下抛运动:回到投掷方向，双脚自然分开，略宽于肩。双手将球举至头顶，弯曲身体，收腹，将球从两腿中间向后抛。
5.游戏过程中，双脚前后张开，距离约50cm-80cm。双手高握实心球，稍后靠，微微后弓。投掷时将实心球从后脑勺向身体前方摆动1-2次。第二次挥杆开始时，上肢借助肩膀推动地面和前臂，挥杆速度加快。当实心球迅速挥至上肢与身体成45°左右的角度时，球被强行抛离双手，下肢与双脚交换位置。
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