健身健美规则刻不容缓！！！！
健美比赛的级别和选择项目
健美比赛组(级别)
一、成年男性组(21岁或以上)
(1)羽毛重量:60公斤以下(含60公斤)。
(2)幼体大小:体重60.01~65 kg。
(3)轻量级:体重65.05438+0 ~ 70kg。
(4)次中量级:体重70.01~75 kg。
(5)轻量级和中量级:体重75.01 ~ 80kg。
(6)中量级:体重80.01~85公斤。
(7)重量轻:体重85.01 ~ 90kg。
(8)重量级:体重90公斤以上。
二、女性成年组(21岁以上)
(1)羽重:46公斤以下(含46公斤)。
(2)幼体大小:体重46.01~49 kg。
(3)轻量级:体重49.05438+0 ~ 52kg。
(4)次中量级:体重52.01~55公斤。
(5)中量级:体重55.01 ~ 58kg。
(6)重量级:体重58公斤以上。
三、青年男子组(21岁)
(1)轻量级:体重65 kg以下(含65 kg)。
(2)中量级:体重65.01 ~ 70kg。
(3)次中量级:体重70.01~75 kg。
(4)重量级:体重75公斤以上。
四、女青年(21岁)
(1)轻量化:重量小于49公斤(含49公斤)。
(2)中量级:体重49.05438+0 ~ 52kg。
(3)重量级:52公斤以上。
五、男性退伍军人群体(45岁以上)
(1)A组:45-50岁。
(2)B组:50岁以上。
六、女性退伍军人群体(35岁以上)
(1)A组:35-40岁。
(2)B组:40岁以上。
七、各组年龄以出生日期界定。
健美特别奖评选项目
一、最佳健美表演奖。
二、最佳小腿肌肉奖(男)。
三、最佳腹肌奖(女)。
第四，最快进步奖。
健身比赛
1.运动员需要进行级别调整时，必须由领队或教练提出书面申请，方可称重。
二、运动员需要更换时，必须由领队或教练提出书面申请，方可称重。
健美运动员称体重并抽签
1.运动员必须在比赛前一天称体重。
第二，运动员称重时必须穿比赛服，裁判会检查比赛服。
三、称重顺序为:先男后女；先轻后重。
四、运动员的体重与原注册水平不符，允许在30分钟内重复称重。如果在规定时间内仍未达到规定体重，则取消该级别比赛资格。如果体重超过原报名水平，我会主动升级比赛。
五、运动员的体重已与原注册等级一致，不得降级或升级。
6.未在规定时间内称体重的运动员不得参加比赛。
七、参赛标志牌应在称重合格后，由运动员自行抽取。
八、比赛时，签号牌应牢固地佩戴在裤子左上方，无签号牌者不得参加比赛。
【注:号牌直径为10 cm，由硬质白色树脂、塑料等材料制成，号码用阿拉伯黑体书写。]
健身运动服
1.男运动员穿单色赛车裤。
第二，女运动员穿单色比基尼。
3.参加混合双打比赛的运动员必须穿同样的制服。
4.禁止运动员在比基尼比赛服中使用填充物，裤子必须包裹臀部。
5.禁止运动员穿鞋子、袜子、胶带、绷带、装饰品和咀嚼食物。
六、在比赛中，记录检查员有权检查运动员的制服。裁判员有权取消服装不符合要求的运动员的参赛资格。
健美运动员着色和涂油
一、允许使用人工色粉，但不得有任何草图。
2.允许运动员涂抹植物油和润肤霜，但用量必须适中。
健美比赛动作
首先，自然站立
运动员自然站立，收腹挺胸，头部挺直，眼睛直视，手臂自然垂向身体两侧。身体各个部位的肌肉都不允许有意收缩，从前后左右四个方向展示自己的身材。
第二，比赛规则。
肱二头肌外展肌(图3)
面向裁判自然站立，腹部吸进一个空腔，手臂抬起，肘部弯曲略高于肩部，双手握拳，手腕弯曲，二头肌和肌肉收缩。
(2)背阔肌外展肌(图4)
面向裁判自然站立，腹部吸进一个空腔，拳头放在腰部，收缩背阔肌和全身肌肉。
(3)侧展胸部(图5)
外侧(如右侧)，裁判自然站立，右腿弯曲，前脚掌着地，收腹挺胸，左手托住右手腕，肘关节屈曲，胸部和肌肉用力收缩。
(4)外展肱二头肌(图6)
背对裁判自然站立，单腿后移，屈膝，前脚掌着地，抬起手臂，肘部略弯于肩以上，双手握拳，手腕弯曲，收缩二头肌和肌肉。
(5)背阔肌外展肌(图7)
背对裁判自然站立，单腿后移，屈膝，前脚掌触地，吸腹吸胸，双拳放在腰间，收缩背阔肌和全身肌肉。
(6)肱三头肌外侧展(图8)
外侧(例如右侧)裁判自然站立，左腿后移，膝盖弯曲，前脚掌着地，右臂垂于体侧，左手穿过身体后握住右手腕收缩肱三头肌和全身肌肉。
(7)突出腹部和腿部(图9)
面向裁判自然站立，一条腿向前伸，身体重心放在后腿，屈膝，双手放在脑后，用力收缩腹部、腿部和全身肌肉。
三、女子个人赛五个规定动作
肱二头肌外展(图10)、胸部外展(图11)、肱二头肌外展(图12)、肱三头肌外展(图13)、腹部和腿部外展(图19)。其动作规范与男子个人赛规定相同。
男女混合双打比赛的四、五个规定动作
肱二头肌外展(图15)、胸部外展(图16)、肱二头肌外展(图17)、肱三头肌外展(图18)、腹部和腿部外展(图19)。其动作规范与女子个人赛规定的相同。
五、自由造型
(1)造型:从前、后、左、右、上、下展示身体各部位的肌肉群和身材。
(2)运动次数:男子不低于15；女性不得少于20人。每个形状都应该有一个停顿。
(3)造型时间:男性60秒；女子个人为90秒；混双120秒。健美运动员的免费建模音乐
1.参加复赛和决赛的运动员必须在复赛或决赛宣布后15分钟内，将音乐磁带(光盘)同时交给选手。
2.自备音乐必须录制在磁带的“A”面或CD的开头；无自备音乐，大会将提供备用音乐。
第三，大会提供自由形式的音乐，没有集体取向。
第三十条健美单项特别奖评选
一、选择范围
获得每个类别和级别前六名的运动员。
二、选拔名额
为每个事件选择一个。
三、选择方法
结合复赛和决赛的比赛程序选拔候选人。
第四，审查小组的组成
裁判委员会的一名成员。
第三十一条健美比赛评分方法及名次评定
一、初选方法
(1)预赛以划“×”的方式选出运动员。“X”进入复赛。
(2)参加复赛的每个级别运动员不超过15人。参加初赛的运动员少于15人，直接进入复赛；若参赛人数不足6人，则直接进入决赛。
(3)计选15名运动员参加复赛时，如最后两名及以上运动员中选“×”的人数相等，则通过比较淘汰，直至入选。
二、复赛内容及评分
(1)复赛内容:自由造型和规定动作的对比得分。
(2)评分形式:通过自由造型和规定动作的对比，判断每个运动员的得分。即第一名1分，第二名2分，以此类推。
(3)评分方法
1.如果设置15裁判打分，去掉最高三分和最低三分，其他9名裁判的分数加在一起，就是该运动员的半决赛成绩。
2.如果设置9、11、13名裁判员计分，要去掉两个最高分和两个最低分，把其他裁判员的分数加在一起，就是该运动员的半决赛成绩。
3.在统计运动员成绩时，如果有五个或七个裁判员打分，要去掉最高分1和最低分1，把其他裁判员的分数加在一起，就是运动员的半决赛成绩。
第三，最终内容和分数
(1)最终内容:自由造型，规定动作，无集体定位的自由造型。
(2)评分形式:通过自由造型、规定动作、集体非定位造型的对比，判断每个运动员的得分。即第一名1分，第二名2分，以此类推。
(3)评分方法:
同健美竞赛规则第三十一条第二款。
四、最终总成绩的计算和方法
将决赛选手的半决赛和决赛成绩相加，即为决赛选手的最终总成绩。分数小的排第一。如果总决赛总分相等，以总决赛小分多的一方排名第一；再次相等，以中小分半决赛排名。不允许出现相同的排名。
五、健美男女冠军决赛内容及评分
男、女全场锦标赛决赛的内容和分数与健美比赛规则第31.3条相同。健美比赛项目
男女个人健美比赛
第一，预赛(非公开)
(1)运动员入场
所有运动员按照序号入场。
(2)规定动作比赛
1，裁判指挥运动员向右转四圈。
2、裁判命令做四个规定动作(3~5人)。
3.所有运动员都离开了。
二、半决赛(非公开)
(1)运动员介绍
1，所有运动员按序号入场。
2、介绍运动员、退场、
(二)自由造型比赛(视比赛需要而定)
运动员按照序号依次入场，在音乐的伴奏下自由造型。
(3)规定动作比赛
1，所有运动员按序号入场。
2.裁判指示运动员进行第二次向后转身。
3.裁判员按评委席数(1号至15号)提名(每次提名不超过3人)，指导运动员对规定动作进行比较打分。
4.裁判可以根据裁判的要求有选择地指导运动员做规定的动作，直到每个裁判做出准确的得分。
第三，总决赛
(1)运动员介绍
1，所有运动员按序号入场。
2、介绍运动员、退场、
(2)自由式造型比赛
运动员按照序号依次入场，在音乐的伴奏下自由造型。
(3)规定动作比赛
所有运动员按照序号入场。
2、裁判员指挥运动员集体动作，
(四)集体定位自由建模
伴随着发布会的音乐，运动员们集体做了一个没有定位的自由造型，离开了现场。
第三十三届健美男女混合双打比赛
第一，预赛(非公开)
同“第32-1条”的准备工作。
二、半决赛(非公开)
(1)运动员介绍
1，所有运动员按序号两人一组入场。
2.介绍运动员并退场。
(2)规定动作比赛
1，所有运动员按序号入场。
2.裁判指示运动员进行第二次向后转身。
3、裁判根据裁判座位号(从1到15)顺序提名(每次提名不得超过2-3对)，指挥运动员做规定动作。
4.裁判可以根据裁判的要求有选择地指导运动员做规定的动作，直到每个裁判做出准确的得分。
(三)自由造型比赛(视比赛需要而定)
运动员按序号两人一组入场，在音乐的伴奏下自由造型。
第三，总决赛
同健美比赛规则，第三十二条三。
第三十四届健美男子和女子冠军赛
1.男女全场冠军的比赛仅限于成年组各级冠军。
二、男女全场冠军赛同健美比赛规则，32.3条。
第三十五条健美单项特别奖评选
裁判将根据运动员在比赛中的特殊表现来挑选他们。
第二章XI健身裁判员的评分依据
第三十六条健美男子个人评分依据
1.肌肉:全身各部位肌肉群发达，围度大，肌肉清晰。
二、对称性:人体骨骼和肌肉群的整体布局合理、对称。
三、造型:动作规范协调。
四、肤色:皮肤光滑和谐。
第三十七条健美女子个人评分依据
1.肌肉:全身各部位肌肉群发达，围度大，肌肉清晰。
二、对称性:人体骨骼和肌肉群的整体布局合理、对称。
三、造型:动作规范流畅。
外貌:外貌端庄，皮肤光滑，色泽和谐。
第三十八条健美男女混合双打评分依据
一、对称性:男女骨骼与各部位肌肉群相匹配。
2.肌肉:男女部位肌肉搭配，分明。
三、造型:造型规范，动作流畅，配合默契。
第三十九条健美单项特别奖评选依据
一、最佳健美表演奖
(1)造型:动作编排合理、流畅、有新意。
(2)造型与音乐:动作与韶光的结合。
二、男子最佳小腿肌肉奖
小腿肌肉发达，清晰，外形美观。
三、女子最佳腹肌奖
腹肌发达，清晰，外形美观。
第四，最快进步奖
(1)初赛选手:前六名选手可作为候选人。
(2)重复进入者:与上届比赛排名相比，本届比赛有了很大进步。