健身教练资格证怎么考？考证的方法是什么？

1.理论考试

2.体能测试

3.实践测试

理论考试

理论考试根据各省情况分为笔试或机考。理论考试60分钟，满分100，及格分60分。主要考试内容包括健身教练入门、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体能基础知识、运动技术基础知识、运动计划原理与制定、销售与客户服务等。

体能测试

体能测试项目的动作规则和合格标准的具体描述

(A)坐姿前倾(灵活性测试)

1.动作要求:坐在垫子上，双腿并拢，踝关节90度，向前弯曲双手触摸脚趾，要求背部挺直(驼背为犯规)。

2.资格标准:

(1)对于男性，双手中指触碰脚趾，静态拉伸5秒。

(2)女性，双手掌心触碰脚趾，静态拉伸5秒。

(2)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

1.动作要求:双脚落地，身体保持直线。肘关节向下弯曲时，肩关节外展不超过90度，肘关节与肩关节在同一高度(如果肩关节明显高于肘关节，则为犯规，不算)；向上撑起时，肘关节伸直但不伸直(肘关节不伸直就是犯规，不算；该动作应是连续的。如果停了3秒以上，就是犯规，不算。)。

2.资格标准:

(1)男性40次。

(2)女性为10次

(3)徒手蹲下(下肢肌肉耐力测试)

1.动作要求:双脚左右分开，距离略宽于肩，脚尖略外展。膝盖向下弯曲时，大腿要与地面平行(如果大腿不与地面平行或者膝盖超过脚趾太多，就是犯规，不算)；站立时膝关节伸直但不伸展(如果膝关节过度弯曲，就是犯规，不算；该动作应是连续的。如果停了3秒以上，就是犯规，不算。)。

2.资格标准:

(1)男性60次。

(2)女性40次。

体质测试中的注意事项

1.考生应填写体质健康调查表并签字确认无相关疾病不能锻炼。

2.测试时间为5分钟。如果考生未能在规定时间内完成所有测试，测试应被终止。

实践测试

实操考试安排在下午，主要包括抗阻训练技术、拉伸技术和有氧运动。

实践考试的内容结构是讲解、示范和组织。三门考试都是抽签形式，一***15分，满分100分，60分及格。

1，抗阻训练技术(12肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。

阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)和自重，由评定者指定的器械完成。

2.拉伸技术(13肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(无被动拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌。

练习形式:主动拉伸和被动拉伸。

3.有氧运动技术

运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、踏步机、固定自行车)