什么是挺举，什么是抓举？
挺举:运动员分两次将杠铃举过头顶。先将杠铃放在身体重心的水平线上，屈腿下蹲，抬起杠铃，杠铃穿过胸部后放在肩上，然后站好；然后双手握住杠，弯曲手臂，使下颌与杠平齐，用直臂向上推，动作完成。
在抓举比赛中，要求运动员伸直手臂，以一个连续的动作将杠铃举过头顶。在挺举比赛中，选手需要将杠铃放在肩上并直立，然后将杠铃举过头顶。在抓举或挺举三次试举中，举起的重量最高，为单项成绩，根据成绩确定名次。总成绩排名由抓举和挺举之和决定。如果成绩相等，赛前轻的排第一。如果分数和重量相等，最先举起重量的运动员排名第一。
1.竞争行为模式
(l)抓举:运动员将杠铃平行放在两小腿前方，双手与杠相碰撞，将杠铃从举重台上提起，以连续动作将双臂完全伸直放在头上。
(2)挺举:运动员以连续动作将杠铃从举重台举至肩部。保持双腿平行伸直，保持不动。先屈腿深蹲，然后以伸腿伸臂的动作抬起杠铃，直到手臂完全伸直，双腿平行收回保持静止。
2.两种抬举犯规:
(1)将铃从悬挂状态提起。
(2)提铃过程中有停顿。
(3)身体除了脚以外的任何部位接触举重台。
(4)动作完成时，手臂伸展不均匀或不完全。
(5)伸臂过程中有停顿。
(6)用建议完成行动。
(7)站立时，手臂有屈伸。
(8)试举时离开举重台，即让双脚接触平台外的地方。
(9)裁判发令前放下杠铃。
(10)裁判发令后，杠铃从后面落下或故意从前面落下。
(11)未能使双脚站在与杠铃和躯干平面平行的同一水平线上完成动作。
(12)摆铃时，杠铃整体未能接触升降平台。
(13)抓举中，杠在完成动作中触头。
(14)挺举转铃转肘前杠触胸。
(15)打铃时手肘和上臂碰到大腿或膝盖。
(16)抬腿前腿不直。
(17)膝盖上的动作相当未完成。
(18)上去之前故意振动了一下杠铃。
抓举入门
“抓举”是奥运会举重比赛项目之一。从举重台提起杠铃使手臂在头上伸直是一个快速连续的动作:双脚左右站立，双手扶杠抬起，当杠铃举至胸部高度时下蹲，使身体处于杠铃下方，手臂伸直支撑杠铃，收回双腿。当手臂和腿完全伸直，双脚站在一条水平线上并与躯干和杠铃保持在一个垂直面上，并保持这个姿势处于稳定状态，当裁判发出白光信号时试举成功，然后放下杠铃。当最后一个动作完成，膝盖或臀部着地离开举重台，裁判放下杠铃没有发出信号，则判定为失败。
挺举简介
“挺举”是奥运会举重比赛项目之一。它由两个动作组成:提铃和抬铃。将铃举至胸前，双脚下蹲，同时将杠铃从举重台举至胸前，然后起立，双脚站在一条水平线上，双腿伸直；向上抬:双腿前后蹲下，然后双腿并拢站起来。借助预蹲和上提，将放在胸前的杠铃举过头顶，直至双臂伸直，双脚站在一条水平线上，杠铃和身体保持在一个垂直面上，保持这个姿势处于稳定状态。当裁判发出白光信号，然后放下杠铃，则认为试举成功。在举铃过程中，如未举过膝盖，举铃两次以上，膝盖或臀部着地，下蹲时手肘或手臂触腿，单脚或双脚伸出，以及一次以上预蹲，起立时两臂屈伸，两臂拉伸不均或停顿，举铃动作由推完成，裁判放下杠铃不发信号等。，就会被审判。