大家最烦躁的时候怎么快速冷静下来？

每个人都会有心烦意乱的时候，这是很正常的情绪表达。心烦的时候更容易冲动，做出会后悔的事情，所以要三思而后行。

首先告诉自己内心要平静，想想最近发生的一些事情。是什么让你心烦意乱？可能是一些具体的事情让人心烦，也可能是人和人的相处，也可能是人因为天气不舒服而心烦。在思考事情的过程中，也是放松自己情绪的过程，起到了缓冲的作用。

其次，你可以找一些舒缓的音乐来听。这些舒缓的音乐可以安抚人心。有时候人会无缘无故的烦躁，就是会突然觉得自己做事没有热情，什么都不想做，然后心里就觉得很烦。这个时候，边听音乐边写作是让自己平静下来的好方法。

再次，可以看书。一个安静的过程可以平复自己的情绪，或者和亲密的朋友聊天，或者让自己发呆，去运动等等。其实这个时候你需要一个情绪出口，而这个发泄方式最好是自己解决，以免把情绪转移到别人身上。

如果条件允许，也可以做瑜伽。做瑜伽的时候，越是烦躁，就会越舒服。做瑜伽的时候，要求你在最放松的状态下呼吸，没有任何杂念。所以如果你此时有内心紧张、焦虑、恐惧、烦躁等情绪，可以在做瑜伽的时候得到缓解，做瑜伽的时候会感受到你温柔的呼吸。