南山半马多少公里？

南山半马赛事* *有16000人，100跑者。438年6月65日+2022年2月65日438+07日，参赛选手将在深圳湾体育中心进行参赛作品收集和核酸检测。南山半马当天要求所有参赛选手及赛事服务人员持24小时核酸阴性证明入场。

赛道起点设在沙河西路后海二桥，终点设在海德三路。主轨道由沙河西路和深南大道组成，途经深圳湾人才园、大沙河生态走廊、深圳湾总部经济区、深圳大学、南投古城等多个标志性建筑。

全线共设7个服务站，分别位于5km、7.5km、10km、12.5km、20km，每个服务站均配备移动厕所、饮用水和饮料。

其中7.5km、12.5km、17.5km设有海绵降温点，后两处还设有供能点。喷雾冷却点设在17公里和18.5公里处..

跑半马前的建议:

1.在跑半马之前，1-2个月至少跑一次10~15 km。

2.半马赛的最佳准备期是4个月，至少需要提前2个月准备。

3.理想的月跑量要达到80-120km/月，至少需要60-80km。