初级健身教练拿什么？

1，理论

机考取代普通纸质考试，考试时间1 * * * 120分钟，200道题，满分100，及格分数60分。主要考试内容包括健身教练入门、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体能基础知识、运动技术基础知识、运动计划原理与制定、销售与客户服务等。

2.身体健康

只有体能测试合格的学生才能参加实操考试(体能测试不合格的学生可以在考试结束后离开考场)，全程约30分钟。

男生徒手做40个俯卧撑，60个深蹲，向前坐，休息5秒。？

女生是15俯卧撑，40个徒手深蹲，往前坐，休息5秒。

3.实践测试

考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术和有氧运动。

实践考试的内容结构是讲解、示范和组织。三门考试都是抽签形式，一***15分，满分100分，60分及格。

(1)，抗阻训练技术(12肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。

阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)和自重，由评定者指定的器械完成。

(2)拉伸技术(13肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(无被动拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌。

练习形式:主动拉伸和被动拉伸。

(3)有氧运动技术

运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、踏步机、固定自行车)