北京半马2023比赛时间

“打造人民满意的盛会，利民强国，享盛世！”北京国际长跑节-北京半程马拉松赛伴随着十英里的春风如期而至，带来了成千上万跑者的期待。4月16日，大家再次汇聚在这条充满历史与荣耀的赛道，以矫健的姿态奔向终点，以拼搏的精神超越自我，以奔跑的步伐尊重时代！

比赛组别包括男子半程马拉松和女子半程马拉松。为保证参赛选手在比赛期间的安全，比赛路线的封闭时间将根据公里数所在位置进行设置，社会交通实行分段、分时临时管制。

关门时间按自然时间计算。关闭时间后，相应公里处的时间毯停止工作，相应路段恢复社会交通。没有跑到相应公里的选手必须退出赛道，以免发生危险。退出赛道的选手可以在沿途最近的避难所乘车，也可以乘坐公共交通工具到终点领取衣物。

参加马拉松的注意事项:

首先把比赛用的跑鞋擦干净。这双鞋应该是最舒服的，而不是最漂亮的。

第二，不能修剪脚趾甲，否则原脚趾甲鞋套保护的嫩肉在比赛中很容易被磨出血。

第三，注意赛前保暖。天冷时你可以带一只手套。保持双手温暖以节省能量是非常重要的。热了还可以擦汗。

第四，可以在腋窝、后颈、膝关节、肘关节等容易摩擦的部位涂一些凡士林，避免受伤，并注意保暖。

5.赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水。比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食。当你吃野味的时候，你的喉咙会发粘。也不要喝其他饮料。渴了就喝白水。比赛前30分钟不要吃任何食物。