国家健身教练考试的内容有哪些？

随着全民健身政策的实施，现在越来越多的人关注健身，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性。更多的人开始走进健身房锻炼身体，甚至开始从事健身教练这个行业，尤其是私教。但是健身教练需要有证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证等。其中，健身教练资格证是健身教练的强制性证书。健身教练资格证主要考什么？容易测试吗？

国家健身教练职业资格证书考试有等级限制。对于新人来说，需要参加初级证书考试。初级证书考试的内容如下:

证书考试一般由体能测试、理论知识和实践技能三部分组成。

首屈一指:体能测试。只有通过体能测试，才有资格参加下一轮考试。测试项目:坐姿前倾，俯卧撑，徒手深蹲。男性分别静态拉伸5秒、40次、60次；女子静态拉伸5秒，15次，40次。

第二部分:理论考试。一个健身教练需要掌握的理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理、健康健身等等。这些理论知识是学习高级技能尤其是运动解剖学的基础，也是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分:实践技巧与选题形式。

1.阻力训练技术(12肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内侧头、外侧头)。

阻力形式:负重器械、自由重量(杠铃、哑铃)和自重，由评定者指定的器械完成。

2.伸展运动(13肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(无被动拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌。

练习形式:主动拉伸和被动拉伸。

3.有氧运动形式:有氧运动器材(跑步机、椭圆机、踏步机、固定自行车)。

其实只要你努力学习，以学习为目标，你考健身教练就很容易了。