南怀瑾的一口气呼吸法。

南怀瑾大师说，我们用鼻子吸气和呼气是很自然的，平时并没有特别注意。但是，为了控制我们的妄想，修行者应该下意识地把呼吸和思想结合起来。你不需要太在意，你只需要意识到你的呼吸，否则你的思想会到处跑，你的思想会到处飞。

但一般人还是做不到，于是佛陀教大家“算利息”。吸气，呼气。一进一出叫一口气，所以算“一”。一进一出，数“二”，以此类推，直到数到“十”。然后我就不再向上数了，而是回去一个一个数“九”，于是我又数了一次“一”。

这个方法其实是帮助我们控制自己的思想，让自己不去错误的思考。如果你在数的中间想到了别的，那就不算。你必须从头再来。训练自己，让自己呼吸的时候只有数字，没有任何其他杂念。

普通人的念头之间，有八万四千种烦恼。计利息的过程相当于钓鱼拉网，慢慢收回，直到心完全闭合，心不散。再算的话，就是把脑袋套在脑袋上，重新发明轮子。

在数数的过程中，强风的感觉分为“风→气→呼吸”三个层次。开始时呼吸很粗，称为“风”。慢慢的进入静止状态，呼吸稀薄，这就是所谓的“气”。然后，慢慢平静下来，我只感觉到内心的呼吸，却听不到呼吸的声音，这叫“呼吸”。

石楠说，到了“兴趣”的阶段，就应该停止数数，自然进入“追随兴趣”的状态。之后会有休息，观察，还款，净利，更高层次的进一步修法。

呼吸时慢慢吸气，感觉小腹的收缩，直到不能吸气，再慢慢呼气。吸气和呼气应该保持细-长-慢-均匀。他做的时间因人而异，新手可以更短。等你习惯了，可以慢慢延长时间，不要强求。