厦门马拉松路线2024

2024厦门马拉松是由厦门市人民政府主办，厦门市体育局、厦门广电集团、厦门市思明区人民政府、厦门市湖里区人民政府承办的马拉松比赛。

2024厦门马拉松起点和终点均在厦门国际会展中心。具体路线为厦门国际会展中心(起点)→会展路→会展南路→环岛东路→环岛南路→演武大桥→鹭江道→湖滨南路(折返)→演武大桥→环岛南路→环岛东路(折返)→会展南路→会展路→厦门国际会展中心(终点)全长42.195 km。

跑马拉松应注意的事项

1.充足的训练:赛前要进行充足的训练，包括长跑、短跑和间歇训练，提高身体素质和耐力。

2.合理饮食:比赛前一天注意饮食，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物。比赛当天要补充足够的水分和能量。

3、穿着舒适:穿合适的运动鞋和运动服，减少摩擦和阻力。

4.注意安全:比赛期间注意交通安全，遵守交通规则。同时注意自己的身体状况。如果感觉身体不适，及时停止游戏，寻求帮助。

5.保持心态:马拉松是一项长期的运动，需要保持积极的心态和毅力。不要因为一时的困难而放弃，坚持下去。