吃饭的时候需要注意什么？哪些食物不能随意吃？
1.洗不干净的盘子
很多人认为新鲜蔬菜在水里泡一会儿就会彻底清洗干净。其实这些新鲜蔬菜表面有大量的农药残留，比如有机磷农药，是不溶于水的。即使浸泡一整天，也会附着在蔬菜表面。
而且，据科学研究表明，不能清洗、附着有机磷农药等物质的蔬菜，一旦被人体食用吸收，会对神经系统造成损伤，导致人体肺功能下降，深呼吸后人体的空气排出能力减弱8%左右。这样会直接导致人类患肺病的概率增加，对肺部健康有害。
2、腌制食品等。
科学研究表明，在所有的肺损伤食物中，咸肉类食物的肺损伤程度最高。这是因为，在制作咸肉食品的过程中，需要添加大量的防腐剂和食用盐，容易产生活性氮、硝酸盐基团等对肺部健康有害的物质，影响肺部的通气功能，使肺部患上慢性阻塞性疾病。因此，为了保护肺部健康，我们应该谨慎食用腌制食品。
3.死鱼
食堂里，热气腾腾的水煮鱼、铁锅炖鱼等美食绝对会让很多人水DC。但是，你仔细想过吗？这些鱼够新鲜吗？是刚从水里打捞上来的活鱼吗？如果你吃的食物是用死鱼做的，不知道你会有什么感受！
夏天，离开水的鱼会因为无法呼吸而迅速死亡，F B也会逐渐变质。而且鱼的鳃和肠内都有一定数量的细菌，所以鱼死后，鱼自然会成为细菌繁殖和野蛮生长的温床。这样的鱼被人体食用吸收后，自然容易引起肠胃、肺部等器官感染，对人体健康有害。
此外，许多鱼死于化学中毒、寄生虫和其他疾病。所以，如果吃了这样的死鱼，就相当于吃了细菌等病原体，影响胃、肠、肺等身体器官的健康，引起腹泻、呕吐等不适。
4.有哪些营养价值高的食物？
1，鲜枣
鲜枣脆嫩多汁，风味独特。与其他秋季水果相比，鲜枣中多种营养成分的含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。鲜枣富含维生素C，每100克含量为200-500毫克，高于猕猴桃中60-200毫克的含量。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如黄酮类、芦丁、多糖等，具有改善血脂、降低胆固醇、降血压的作用。鲜枣最好生吃，有利于营养吸收。干枣适合煮粥或煲汤，有助于释放营养。枣吃多了可能会腹胀，每天吃一两个鲜枣为宜。此外，鲜枣的含糖量高达20% ~ 30%。吃完枣后要适当吃几口主食，避免能量过剩，糖尿病人更要注意这一点。
2.南瓜
南瓜是一种高钙、高钾、低钠的食物，有利于防治骨质疏松和高血压。南瓜中的果胶具有很强的吸附性，可以清除人体内的有害物质，提高人体免疫力，促进溃疡愈合。常吃南瓜还有利于心脑血管健康，保护前列腺，抗癌，促进睡眠。
3.甘薯
红薯最大的特点是含有丰富优良的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，可以预防便秘。红薯还能抗癌。在日本国立癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，红薯一度高居榜首。红薯富含黏蛋白，对保养关节有好处。钙镁含量高，可防治骨质疏松。
4.花椰菜
西兰花还含有丰富的维生素K，研究表明，维生素K不仅与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。西兰花作为十字花科蔬菜的一员，富含多种抗癌降脂成分，具有抗过敏、抗氧化、保护心脏的作用。每100g西兰花含维生素C 110mg，是番茄的5倍。维生素B、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物的含量高于大白菜、甘蓝、白菜。
5.苹果公司
由于营养全面，非常适合各类人群食用。苹果被称为“天下第一果”、“食品中的全科医生”。苹果含有丰富的水分和膳食纤维，还含有丰富的胡萝卜素、果胶、维生素等营养物质，以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。千万不要小看槲皮素这种看似陌生的物质。研究表明，它可以保护肺部免受污染物的侵害。每周吃五个苹果可以改善肺功能，降低各种癌症的风险，包括肺癌和乳腺癌，延缓衰老。
6.蘑菇
蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素能保持肠道内的水分，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病非常有益。蘑菇又被称为“维生素A的宝库”，因为它富含胡萝卜素，摄入后可在体内转化为维生素A。蘑菇也是抗癌专家，尤其是蘑菇中含有丰富的香菇多糖，能有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。