吃什么吃什么。

1，早上吃什么

早上吃一些有营养易消化的饭菜比较好。此外，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，合理搭配饮食，补充身体所需的营养和能量，减轻胃肠道的负担。

平时可以喝一些小米粥、豆浆等易消化的食物，因为早上消化一夜，胃肠道里的食物就少了。这个时候吃一些易消化的食物，可以减轻胃肠道的负担。

也可以吃一些含有膳食纤维的面包，通常不会对胃肠道造成刺激，还能为身体提供能量。此外，还可以喝牛奶，吃鸡蛋。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质等成分，可以补充体内所需的营养，有助于身体健康。

2.午餐吃什么？

当然中午要吃肉，尤其是身体发育关键阶段的青少年，中午要多吃肉。

较好的肉类选择是鸡肉和鱼肉。这两种肉蛋白质丰富，脂肪含量低，非常适合补充蛋白质。此外，肉类的饱腹感更强，可以让孩子吃得更多，避免孩子在晚餐前感到饥饿。

蔬菜水果缺一不可。

水果可以作为餐前食物，也可以作为餐后甜点。蔬菜是一顿饭的主要部分。许多人在选择午餐时更喜欢主食和肉类而不是蔬菜。其实这样的饮食结构是很不健康的，每天中午的食材中蔬菜占了很大的比重。

3.你晚餐吃什么？

清淡饮食:

大家应该都听说过这样一句话，早餐像公主，午餐像皇帝，晚餐像乞讨。这在一定程度上告诉我们，晚餐的原则是饮食清淡。

晚餐一定不能吃大鱼大肉和吃太多高油高脂食物。口味清淡的最好。晚上可以少吃主食，多吃新鲜果蔬。如果你想吃肉，你最好选择鱼和瘦肉。

吃到七分饱:

其实，吃到七分饱的原则不仅适用于晚餐，也适用于一日三餐。

以前有句话叫人一辈子只能吃这么多，谁先吃谁先走。晚餐吃七分饱不仅有利于健康长寿，还有助于肠胃的消化吸收。

另外，很多人喜欢边吃晚饭边看电视或者玩手机，所以会不自觉地吃很多。建议吃饭的时候可以用小一点的碗盛米饭，这样可以控制自己的食量。