空手道团体手的训练方法
两人对战的实战练习，在空手道中称为空手道队选手。以下是关于空手道团手的训练方法，供大家参考。
1.手动装配的技术特点
从竞技能力的主要因素来看，团体运动员属于技能型格斗对抗性项目。团手赛是两人使用空手道技术进行对抗的一种运动形式，根据攻击的准确性和有效性来判断参赛选手的得分。
1是比赛过程中体能、智力、心理、战术、技术的有机综合体现。据分析，空手道选手有以下特点:
1.1追求控制，保证安全。
一般格斗项目对打击力没有规定。只要没有恶意动作击中对方要害，就不会给予警告。不过空手道讲究保护对手。如果运动员在打击对手时没有控制好力度，就会导致打击力度过大，造成犯规。打上段需要“三分七分”，力度一定要控制好。击打其他部位时，力度也要适当控制。虽然是建立在保护的基础上，但是技术必须有效有力，运动员的技术没有力量就不得分。这就要求运动员要有良好的控制力，身体、意识、精神在击球瞬间高度集中，不仅是击球时力量的集中，也是击球的效果。
1.2拳腿摔结合，技术全面。
空手道是集拳、踢、摔于一体的技术项目，技术非常全面。但与散打、摔跤等搏击项目不同，摔跤在空手道比赛中不能直接得分，只是为拳击和腿部得分创造机会的一种手段。摔跤技巧需要在2”内完成，在保护对手的前提下，不能触碰对手的头部。在用适当的技巧把对手扔出去之后，需要立即攻击拳头或腿来得分。拳腿技术是空手道团体赛中有效得分的主要手段，这就要求我们在日常训练中要注重拳腿结合。
1.3注重直攻，打得强硬。
运动员的战术运用明显偏向直接进攻战术，这与规则密切相关。根据空手道比赛规则，先打中对方者得分，后打中对方者无效。当裁判认为有一名球员击中有效部位得分时，会立即喊“停”。
这样的规则导致运动员想先打败对手，所以直接进攻战术必然成为运动员经常使用的主要战术之一。
1.4对抗激烈，身体要求高。
从项目的动作结构来看，队员属于多元动作结构中的变奏组合。男子每局比赛3分钟，女子每局比赛2分钟，奖牌赛需要加1分钟。比赛激烈，对运动员素质要求高，要求力量、速度、耐力、敏捷全面发展。
2.小组手训练要点
2.1体能训练
2.1.1力量训练
空手道中的肌肉力量训练包括身体的所有部分。加强膝关节和踝关节的力量，可以使腿打中段更有效。加强上肢力量，可以提高出拳速度，使动作更加优美。加强腿肩力量，提高拦网时的抗击打能力。力量训练的方法主要是器械训练和负重训练。使用器械练习时，最好做6-8组，每组8-10练习，每组加一次重量。还可以经常做拳击和卧姿支撑，增加上肢肌肉力量。
2.1.2速度训练
空手道实战大赛或比赛中，有时可以瞬间决定胜负，动作速度快，往往能弥补技术上的缺陷。速度素质是人体快速完成特殊动作的能力。快速打孔、下坡跑、牵引跑都可以作为速度训练的手段。
2.2技术培训
技术训练的内容包括基本动作、各种攻防方法、接触技巧等。随着运动员水平的迅速提高，在比赛中单一技术动作越来越难成功，这就要求他们在比赛中结合多种拳、腿、摔，加强拳腿、腿、摔之间的协调配合，形成接触技能。比如“正手出拳+反手出拳+投掷法”的组合，利用正手出拳分散对手的注意力，利用反手出拳拉近与对手的距离，快速利用投掷法得分。当然，针对不同的对象，训练的侧重点应该是不同的。对于初学者，要加强基本功的练习，对于训练水平较高的选手，要加强技术组合的练习。在技术训练过程中，要善于利用运动员的各种感官，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作，帮助运动员提高运动水平。
在技术训练中，可以通过攻防训练的方式进行练习，一方是纯进攻，一方是纯防守，从而培养技术感觉，使其在比赛中发挥的更好。
2.3战术训练
技能型格斗对抗性项目对运动员的战术能力要求较高。战术能力是整个比赛过程中的重要指导思想，所以在团队训练中战术能力的培养非常重要。根据团手动作的战术表现，常见的战术有直攻战术、临攻战术、反击战术、佯攻战术等。教练员要根据自身的优缺点，制定适合运动员的战术形式。在训练中，可以采用模拟训练、实战训练、程序训练等方法，加强运动员的战术能力。
2.4心理训练
心理能力主要表现为对抗的勇气和对待彩票结果的稳定态度。团体赛是高强度的身体和心理对抗。只有注意力高度集中，才能发挥技术动作的速度和力量。在日常训练中，心理素质训练可以通过正念训练、模拟训练、自我调节来进行。
2.5智能培训
智力能力主要体现在运动员良好的理解能力和分析判断能力上，运动员的智力对其战术能力有重要影响。教练员要有意识地指导运动员学习相关理论知识，并结合比赛场景进行分析，提高运动员的智力水平。
3.结论
空手道组选手具有技术全面、风格硬朗、追求控制的特点。它们是一项集力量、速度、柔韧、控制、准确、技巧于一体的对抗性运动，对运动员的身体素质、技战术、心理能力、智力都有很高的要求。在训练过程中，要紧扣该项运动的专项特点，科学地、有针对性地组织训练，从而有效地提高训练水平。
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