许昌2023中考总分

考前如何放松？

自我暗示:这是一种通过自己的语言和想象来改变身心功能的方法。简单有效。学生可以积极暗示和强化自己，根据自己的情况选择不同情况下的不同暗示来调节自己的心理，从而消除紧张，树立必胜的信心。

比如在复习阶段，当你感觉到很大的精神压力时，你可以对自己说:“我知道我能搞定这个公式。”"我再也不会忘记这些单词和语法了."诸如此类。

情绪宣泄:如果考前过于紧张，可以找自己信任的、头脑冷静的人倾诉(有条件的话可以找心理咨询师)，倾诉烦恼。最好能详细描述一下紧张的感觉。你也可以写信给你的密友来表达你的紧张。

放松训练:精神放松法:自然坐直，身体后仰，闭上眼睛，深呼吸，慢慢平静呼气。呼气时对自己说“放松”。想象紧张随着呼吸排出体外。

与此同时，我把双手垂在身旁，感受着血液流动的温暖进入手中。想象一下“张力”也是从指尖流出的。反复弯曲和放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微改变你的姿势，伸展你的手臂、腿和背部。

学习方法:

英语:确保单词和课文可以记忆。因为你没有时间散步背诵新概念等等。每天听。每天，我都有时间吃饭和洗脚。另外，我还要花20多分钟(听半个小时，一般去掉头尾要20多分钟)做一次真正的听力。别管分数，坚持下去，你会发现听力有了质的变化。

做真题。牢固掌握数学基础知识。你可以用基础题来测试你在那方面的问题，如果你发现问题可以尽快解决，如果超出你的能力范围，比如不理解，空间思维问题等，你可以放弃。毕竟这种内容很少或者没有。