谁知道排球的规则和垫扣球的标准姿势？
排球规则
玩家规则
位置
球员通常不需要掌握全部六项技能——发球、传球(接球)、传球(抬抱)、扣球、拦网、救球，通常会根据球队的战术，专攻其中一项或多项。最常见的位置分配包括三个位置:进攻者(分为主攻手和副攻)、二传手和自由人(专职防守球员)。为了在对手有足够的反应时间之前，有效地阻止对方的进攻，并以陡峭的角度高速将球弹回对方场地，一般来说，身材高大、弹跳能力好的球员就是进攻方。
二传手:二传手的职责是组织全队的进攻。他们负责把球送到进攻者最适合扣球的位置。二传手必须能和主攻手结合各种变化破坏对方防守。快速移动和准确传球是二传手的基本素质。一个好的举重运动员能够串起整支球队的进攻，他必须对球队进攻者的特点和习惯相当熟悉，在比赛中保持清醒的头脑和思维。此外，二传手在某些时候还必须扮演进攻者的角色，所以二传手除了要练习抬球技巧之外，还必须具备一定的长传进攻能力，所以一个优秀二传手的训练和培养也是相当辛苦的，所以一个好的二传手是整个球队的灵魂。
弗里曼:弗里曼是专职防守球员，负责接球和扣球(救球)。通常自由人的反应速度最快，传球技术也是全队最好的。因为自由人不需要在网前进攻或者防守(规则不允许)，传球技术好的矮个子球员也能胜任。在一场比赛中被指定为自由球员的球员不得担任任何其他职务。自由人的替换次数没有限制，但两次替换之间必须有死球，只有被替换的人才能替换。替换时间必须在裁判吹哨示意发球前更改。特别是同一场比赛中出现两次自由球员，可以更换不同的球员。每场比赛开始前，自由人不得先进场，必须等第二名裁判检查首发后才能被替换。
副攻:副攻是指经常在二传手附近打快攻的球员。辅助进攻者是全职拦网，因为他们要阻挡来自对方辅助进攻者的快速进攻，需要快速从中路移动到两侧组织双人拦网。通常情况下，助理攻击手是球队中最高的球员，需要良好的防守技术。
进攻者:进攻者是在门柱附近进攻的球员。由于传给主攻位置的球多为高球，所以主攻往往采用长距离助跑，有时甚至从边线外开始。进攻中，进攻方通常依靠强扣杀得分，但有时也会要求斜线助跑和快攻来扰乱对方防守。进攻方还需要掌握一次传球技术，因为他们通常充当自由人之外的第二传球点。惯用右手的进攻者最适合在4号位(左前)进攻，惯用左手的进攻者最适合在2号位(右前)进攻。
数字调节
按照规则，1球队最多12球员，1教练，助理教练，医生。
队员服装必须统一，上衣正反面有明显号码。
教练可以在暂停和中场休息时给予指导。
只有场上队长可以询问裁判或者要求解释比赛中的规则。
如果教练或队员行为不道德，裁判会出示黄牌警告。如果他们再次犯罪，他们将出示红牌，并惩罚球队失去发球权或对手将获得1分。
如有侮辱裁判或对方球员等严重犯规，取消比赛资格或整场比赛资格。
每场比赛前，教练必须将上场阵容的位置表交给记录员或第二裁判，不得更改。
每队6人，站成两排，从左到右。前排在4、3、2位置，后排在5、6、1位置。
发球时，双方球员必须站在指定位置，否则将被判失去发球权或对方球队得分1分。
替代规则
当比赛是死球时，教练和队长可以向裁判要求暂停或换人。
每次暂停不得超过30秒。
1比赛，每队可以要求两次暂停。
1比赛，每队换人次数最多不超过6次。
技术规范
技术行动要求
①上菜:
拥有发球权的球员必须先轮流发球，1号球员在裁判吹哨后3秒内击球。
发球离手后，如果球碰到发球方场上的球员、标志等障碍物，发球未能入网或球落在对方界外，属于发球失误，发球权丧失。
在球队失误之前，发球方连续发球。
②触球:
球员可以用身体的任何部位触球，但不允许停留。如遇捞球、持球、推球、抛球，则判为持球。
每队最多触球三次(拦网除外)。如果1球员连续触球超过1次(拦网除外)，则判定为连击。
同一队的两名球员在两次触球的同时触球。
但是，双方球员在网上同时触球后都可以击球三次。
③进攻击球:
直接射向对方场地是进攻球。
前排球员可以在这个场地的任何高度进行进攻投篮。
后排球员在进攻线前只能在前场用全球不高于球网上缘的方式击球，但在进攻线后起跳时可以在任意高度击球。
(4)通过网络:
球员不允许击球过网，但击球点在场内。球离开手后，手带球过网，不算触网犯规。
对方击球前，拦网者触球越过对方场地，判过网犯规。
对方球队击球时，允许在对方场地拦网。
⑤穿过中心线:
球员身体的任何部位越过中线，接触到对方场地的地面，就意味着已经被判中线犯规。
但如果一只脚或双脚的一部分踩在中线上，而另一部分踩在中线上或在中线上方，则不判犯规。
球员可以伸手在网下击球，但不得妨碍对方球员。
排球
⑥区块:
只允许前排球员单独或集体拦网。
在1块中，球能连续碰到1或几块的手、头或腰部以上身体的任何部位，算作1块。
拦网后，球队可以三次击球。拦网者触球后，球掉出界，触手出界，这是失误。
游戏流程
一、赛前准备:
第一裁判主持抽签，首先选择发球权和球区。
二、游戏的开始过程和停止:
第一个裁判吹哨后会站在自己场地的端线，再次吹哨时站在原来的位置(赛前填写的位置表)。
三、分数:
A.一方发球后，另一方接球失误，犯规或球落入对方场地，即发球方得分，继续发球；
B.如果发球方违法发球或出界，对方将得分并改变发球。
4.暂停和替代:
每场比赛每队有两次暂停和六次换人机会。(制作死球时需要)
1.暂停:每队每场比赛有两次暂停；常规比赛每8分钟有一次技术暂停。
2.替代:
a、主要玩家只能退出游戏一次，当他在同一游戏中再次出场时，只能重新回到游戏中替换他的玩家。
b、替补每场只能打一次，可以替换任何主力球员。同样的游戏只能由他替换的玩家来替换。
注:开始比赛的球员是主力，其他球员是替补。
比赛场地
现场要求
排球比赛场地为18m× 9m的长方形，周围有至少3m的空地，场地上方至少7m处不得有障碍物。国际排
世界级和正式比赛，无障碍区距离边线至少5米，距离端线至少8米，无障碍比赛空间距离地面至少12.5米，无障碍物。
在球场中间画一条线，把球场分成两个相等的区域。
所有线条宽度均为5厘米。
场地中心线上有一张网。球网宽1米，长9.50米，挂在球场外的两根柱子上。
女子网高2.24米，男子网高2.43米。
在垂直于边线和中线的球网两端交界处，分别有5厘米宽的标志带，标志带外侧连接有一根长1.80米的标志杆。
球周长65 ~ 67 cm，重量260 ~ 280 g，气压0.40 ~ 0.45 kg/cm。竞赛制度监管
前四场比赛采用25分制，每队至少赢25分并超过对方2分才算赢1场。
正式比赛采用五局三胜制，决胜局采用15的赛制。第一队得8分后，两队交换场地，按原位置顺序继续比赛至终点。
决胜局(第五局)打出15分，领先对方2分获胜。
裁判设置
一场正式的排球比赛应该有1名裁判员和1名裁判员，1名记录员和2 ~ 4名边裁。
恶劣的环境
下列情况属于发球犯规:
(1)服务订单错误。
(2)发球方击球或起跳时，踩在场区(包括端线)或发球区外的地面。
(3)发球方在第一次裁判鸣笛后8秒内击球失败。
(4)在球被抛起或持球者明确撤离前击球。
(5)双手击球或单手抛推球。
(6)球投出发球，但没有击中球。
发球并击球
发球击球后，下列情况属于犯规:
(1)球触及发球队员或未能穿过球网垂直面。
(2)球触网后，落在对方场地外。
(3)球越过发球盖的个人或团体(发球时，一名球员或两名或两名以上球员站在拥挤的位置或跳跃移动阻挡接发球者，发球飞过他或他们，构成个人或团体发球盖犯规)。
裁判员的发球犯规方法
(1)发球犯规由第一裁判判定，发球击球后犯规由第一裁判兼边裁判定。
(2)发球犯规与对方位置失误同时发生的，判定位置失误为后方，发球与击球后犯规同时发生的，判定位置失误为前方。
(3)在下列情况下，第一裁判应鸣笛重新发球:
(1)第一裁判没吹哨，发球方已发球。
②特殊情况下(如运动员受伤、球滚进球场等)。).
(3)第一裁判吹哨允许发球后，第二裁判吹哨中断比赛允许一队暂停或换人，第一裁判不允许中断比赛。
(4)发球方进入发球区准备好球，接发球方已经站好位置，第一裁判可以鸣笛。哨响后，第一裁判默默数着8。
(5)发球方与球队后排其他两名球员无位置误差关系。
旋转误差
1.下列情况之一为旋转失误犯规。
(1)未按照备案登记的服务订单进行服务。
(2)发球方赢一球后，其他队员继续发球。
2.旋转误差的判断方法
(1)这个犯规主要是比赛中被记录员发现的。发球后记录员应吹哨中断比赛，并向裁判报告。
(2)错误转身犯规的判罚由第一裁判吹哨，结果一球未进，对方得分，由对方发球。
(3)使团队恢复到正确的位置。
(4)如果记录员能够确定错误过程中的得分，则该队在错误中获得的得分将被取消，另一队的得分有效；如果记录员不能确定在错误的过程中获得的分数，他只会错过一个进球。
(5)一场比赛结束或一场比赛结束，运动员更换场地或离开的，其比分、场次和比赛结果均有效。
位置误差
1.下列情况之一为位置失误犯规。
(1)发球方击球时，场上其他球员并不都站在场上。
(2)不按照“每个前排球员至少有一只脚的一部分，比同排后排球员更靠近中线”的规则。
排球
规则中规定位置4与位置5相同，位置3与位置6相同，位置2与位置1相同。
(3)不按规则“每个左(右)球员的脚至少有一部分比同排的中间球员更靠近左(右)边线。规则规定3号位与4号位相同，3号位与2号位相同；6号位和5号位一样，6号位和1号位对比，位置失误犯规。
2.位置失误犯规的裁判方法
(1)第一裁判看发球方是否有位置失误犯规，第二裁判看接发球方是否有位置失误犯规。
(2)根据运动员脚的落地位置来判断运动员的位置。
(3)位置失误犯规是击球瞬间造成的。击球前后没有位置失误犯规。击球后，球员可以在场地和无障碍区的任何地方自由活动。
(4)位置失误犯规的处理方法与旋转失误相同。
连续开火
身体任何部位都可以触球，但一名球员(拦网球员除外)连续两次触球或连续触球身体不同部位(第一次用同一动作触球除外)，则为连击犯规。
在第一杆时，允许球员在同一杆中连续触摸身体的不同部位。组合犯规的裁判方法:
(1)连击犯规由第一裁判判定。
(2)第二裁判可以背向第一裁判向第一裁判示意连击犯规，但不得坚持。
(3)第一次击球时，无论是上手传球还是其他身体部位触球，只要是动作，都不存在连击犯规。
(4)第一裁判应注意观察和判断第二、三次出手时的连击犯规。
股份
身体任何部位都可以触球，但球必须被击中，不能被接住或扔出，否则持球就是犯规。裁判判球犯规的方法:
(1)持球犯规由第一裁判判罚，其他裁判不得判罚持球犯规或举手示意。
(2)判断持球的主要依据是球是否粘在身上。合法击球是单次击球和抢篮板动作，而持球是在击球前将球停下(接住或扔出)。
(3)第一裁判要根据比赛性质和对象的不同来确定持球的判断，掌握判断的“尺度”。使双方一致，始终如一。
(4)第一裁判应明确这一规定的目的是鼓励防守。所以，当运动员第一次击球，或者救了一个危险球时，他的判断应该放松，应该鼓励。
3.四次打击犯规借助打击犯规，同时打击和判断方法:
(1)每队最多击球三次(拦网除外)，将球从网上方过网区回传给对手。如果击打次数超过规定次数，则判定为四次击打犯规。第一裁判罚四杆，第二裁判可以举手。
(2)球员在同伴或比赛场地内任何物体的支持下击球，称为击球犯规。第一裁判通过击球来处罚犯规。如果运动员跑到场外，比如挡板外，在看台上击球，这种行为是规则允许的，应该鼓励。
(3)击球的同时
①同一队两名或两名以上球员同时触球，计为两杆或两杆以上(拦网除外)。
②同时将球打到网上后，球落入场内，继续比赛。获胜者可以击球三次。
(3)同时击球落网后，若球落在A区外，乙方将被判击球出界。
(4)同时击球，球触及标志点，判定双方出界，重新发球。
⑤同时击球落网造成持球犯规，所以判为双方犯规，重新发球。
第一裁判判罚同时触网。
进攻型击球是指除发球和拦网之外的所有对对手的直接打击。进攻击球犯规主要包括过网击球犯规、后排球员进攻击球犯规和发球犯规。
(指排球)过网
在对方场地的空间击球是犯规的。裁判员对过网击球犯规的处理方法；
(1)击球过网犯规，由第一裁判判罚。
(2)第一裁判应把握球网垂直面，判断击球点是否过网。
(3)应以球员的击球点作为判断是否击球过网的依据，球的位置仅作为判断的辅助条件。
(4)过网击球不仅指扣球动作，还指所有直接击中对手的技术动作。比如二传过网的第二个高球，伸手过网击球的动作等。，都是击球过网犯规。
后排球员进攻球。
后排球员在前场完成进攻击球(或球碰到对方拦网球员的手，视为完成进攻击球)，击球时整个球高于球网上缘，为后排球员进攻击球犯规。后排队员进攻击球犯规的裁判方法；
(1)第一裁判和第二裁判都可以对后排球员的进攻击球犯规进行吹哨。
(2)裁判要注意判断犯规的三个条件。只有这三个条件都存在，后排球员的进攻击球犯规才能构成。三个条件是:在前场，此时要注意后排球员是踩在进攻线上还是进攻前；进攻击球完成，如触块的手；整个球高于球网。
(3)裁判时，第一裁判应降低重心，判断整个球是否高于球网上缘。
(4)后排球员在前排的二传、运球、处理球，只要满足犯规三个条件，都是进攻投篮。
发球和裁判方法犯规
在前场，当整个球高于球网顶边时，发球给对方就是犯规。裁判员对发球犯规的处理方法；
(1)第一裁判判罚发球犯规。
(2)第一裁判要观察发球击球行为是否在前场，整个球是否高于球网。比如击球动作是发球时的犯规，拦网动作是发球时的犯规。
隔网拦截
在对方进攻击球之前或同时，在对方场地的空间内挡球是犯规的。裁判员的拦网方法；
(1)过网拦网犯规被第一裁判处罚。
(2)第一裁判要注意判断是先拦网还是先进攻，或者同时触球。
(3)当对手第一次和第二次击球时，球向网的方向飞去。如果附近没有准备击球的球员，拦网球员可以隔网拦网。
(4)平行网中的球不能过网拦网，第三杆以后除外。
后排球员拦网。
后排球员完成拦网或者参加完成拦网的团体，就是后排球员犯规。裁判阻挡后排球员犯规的方法；
(1)第一裁判和第二裁判都可以吹犯规。
(2)裁判要注意后排拦网的三个条件:近网、手高于网、触球或参加团体完成拦网。三个条件都满足才构成对后排球员的犯规。
拦网发球
停止对方的发球是犯规。拦网发球犯规的裁判方法；
(1)拦网发球犯规，由第一裁判处罚。
(2)第一裁判应降低重心判断拦网手是否高于球网。
穿越网下进入对方空间，阻碍对方比赛，属于犯规。球员的一(二)脚或一(二)手完全越过中线触及对方场地，为越过中线犯规。过网过中线犯规的裁判方法；
1.第一裁判可以吹哨判罚。
2.这次犯规的判罚是第二裁判的主要权限。
3.判断穿越犯规时，观察是否妨碍对方比赛。如果不妨碍，就不算犯规。
4.在不影响对方比赛的情况下，选手可以穿越进入对方无障碍区域。
5.裁判必须看到整个脚掌或手掌越过中线，触及对方场地，才能吹哨判罚。
6.球员除了手和脚不允许接触对方场地，否则就是中线犯规。
7.双方球员扣挡时，裁判要注意网前的动作。球员击球结束后，第二名裁判应留在中线。
触网碰标志杆不算犯规，但当球员试图击球或影响比赛时触网或碰标志杆才算犯规。
击球后，球员可以触摸网柱、网绳或任何超出全网长度的物体，但不得影响比赛。网上犯规及其判定方法；
1.第一裁判可以吹犯规哨。
2.触网判罚是第二裁判的主要权限。
3.注意观察你是否试图击球。所有试图击球和盖球动作下的触网都是犯规。
4.被动触网(如球触网导致球员触网)不应视为犯规。
5.当球员触摸9.50米长度以外的任何东西时，不得影响比赛。
6.第一裁判应重点观察扣球侧和网边犯规；第二裁判要重点观察拦网方的犯规。第二裁判的视线应在球员击完球后短时间停留在球网附近，不宜跟球太快。
1.球触及比赛场地的地面，包括边界线是球在界内。
2.下列情况属于界外球:
(1)球触地的部分完全在边界之外。
(2)球触及标志杆、网绳、网柱、场外物体、天花板或非比赛成员等。
(3)发球时，球的全部或部分从过网区外过网。
(4)击球后，球的全部或部分从过网区外进入对方场地。击球后，球的全部或部分从过网区外进入对方无障碍区，球员可从同侧非过网区回球，对方球员不得阻碍击球，击球手不得进入对方场地。
3.内外球的裁判方法
(1)第一裁判和第二裁判根据各自的位置和职权范围对内外球做出相应的判断。
(2)边裁的主要职责是判断球的内外，并展示相应的旗帜。
(3)净交叉面积是指两根标志杆向上延伸至天花板所形成的面积。
(4)整球越过网下垂直面，判定为界外球。
(5)发球或过网时，可触网，球落入对方场地继续比赛。
推迟比赛
1.规则规定，下列情况属于延误比赛犯规。
(1)换人耽误了比赛。
(2)裁判吹哨恢复比赛后，延时暂停。
(3)请求非法替换。
(4)在同一局内，再次提出不符合要求的请求；
(1)发球同时或间歇比赛请求后吹哨。
(2)没有索赔成员提出请求。
(3)同一球队更换球员后，未经比赛要求再次更换球员。
(4)第三次暂停再次请求，第七次换人。
球场上的球员拒绝比赛。
2.延缓比赛犯规的裁判方法
(1)只有第一裁判才能处罚延迟的比赛。
(2)第二裁判可向第一裁判指示比赛延误，提醒第一裁判判罚。
(3)在同一场比赛中，一个队第一次被给予“延误警告”延误比赛，不罚丢一球，但必须登记在记分牌上。
(4)在同一场比赛中，如果任何球员或同队其他成员造成任何一种第二次或第三次延迟犯规，将被给予出示黄牌的“延迟处罚”，其结果将是失球，并记录在记分牌上。
不良行为
1.队员对裁判、对方队员、队员或观众造成不良行为应受到处罚。根据犯规的严重程度，他们被分为三类:
(1)粗鲁行为:违反体育道德和文明礼貌原则，具有侮辱性。
(2)攻击性行为:诽谤性、侮辱性的言语或形式。
(3)侵权:人身侵权或侵权未遂。
2.判断不良行为的方法。轻微不良行为不予处罚，通过手势或语言进行警告。粗鲁行为出示黄牌，判球队丢一球，进攻行为出示黄牌，取消一场比赛资格。对于侵犯行为，出示红牌和黄牌，并取消比赛资格。各种处罚都登记在记分牌上。
基本功分为准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网六大项。比赛中常用的移动步法有滑步、跨步、跳步和跑动。
传球
传球是双手(或单手)在胸前及上方，借助蹬地和伸臂，通过手腕和手指的弹跳力击球的技术动作。传球的主要作用是把球传给其余队员进行进攻或直接进攻。一支球队的进攻能力能否发挥到极致，很大程度上取决于球队的传球水平。为了争夺线上优势，让进攻战术快速多变，二传手的作用更加核心。
垫子球
用双手前臂前部和来球的反弹力，以踢抬手臂的方式击球，是一种技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、扣球和拦网球，是比赛中变被动为主动，以多分少分取胜的重要技术。
服务
由球员自己投球，单手将球从球网击入对方场地的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球运动中唯一不受他人限制的技术动作。攻击性发球不仅可以直接得分，还可以削弱甚至摧毁对方的进攻，打乱对方的部署，从心理上威慑对手。
长钉
在空中跳起，用一只手臂挥出弧线，用手将球击过本方场地，从两个标志杆内的球网射入对方场地的技术动作。扣球是比赛中最积极有效的武器，所以是得分和获得力量的主要手段。
擦球
二传手或进攻手迅速用一只手将球擦离球网，使其快速、出其不意地进入对方场地的击球方法，是弥补高通垫造成的探头误差的补救打法，但有时也故意用来形成两个球。
街区
在网前，球员用身体腰部以上的任何部位，主要是手臂和手掌，阻挡对方击球过网。拦网是第一道防线，是反击的重要组成部分。拦网可以挡住对方有力的扣杀，减轻后排防守的压力，为我们组织反击创造条件。拦网主要是给对方主攻手心理压力，迫使其失误。拦网可以减缓球速，甚至直接阻挡对方的扣球，是比赛中得分和获得力量的重要手段之一。
策略
可以分为两类:个人战术和集体战术。个人战术，即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为后排发球、传球、传球、扣球、拦网、防守六种个人战术。集体战术是指两个或两个以上球员之间有组织、有目的的集体配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指全队在接到对方发球、扣球、拦网、传球、垫球后所采取的有目的、有组织的进攻动作。进攻形式包括强攻、快攻、两球及其转移。风暴是指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方防守的攻击。快攻是指二传过来的各种平快球和以这些平快球为掩护组成的各种战术配合。两次球及其转移是指当第一次球高且处于网前适合扣球的位置时，前排球员可以跳起直接扣球。如果对方拦网很紧，可以在空中把球传给其他球员。防守战术包括四种阵型:接站阵型、扣球防守阵型、拦网保护阵型、传球垫球防守阵型。