蝴蝶公式一二三四的正确方法

一、具体方法:

蝶泳的呼吸是借助两臂背部推动水，同时需要背部肌肉大幅度伸展，使头部在嘴露出水面时吸气，呼吸速度要快。头部必须在双臂入水前回到原位，缓慢呼气或稍屏住呼吸后呼气。

蝶泳的呼吸通常是一划一吸，但为了加快游泳速度，也可以采用两划以上再呼吸的技术。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下踢腿，双臂抱水时腿向上。当两臂划到腹部下方时，开始做第二个向下踢腿，抬头吸气。

水推完了，踢腿也就完了。当手臂移动时，腿准备好做下一个周期的踢腿动作。手臂的前头部仍然在水面上，当手臂与身体水平轴交叉时，头部降低。

二、蝶泳的介绍:

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术的基础上发展而来的。蛙泳技术发展到第二阶段时，有的运动员采用手臂划水到大腿，然后举到水面，再从空中迁移的技术。从外观上看，它像蝴蝶张开翅膀跳舞，所以人们叫它蝴蝶。

蝶泳是四种竞技泳姿中发展最晚的泳姿。因为它的腿部动作酷似海豚，所以也被称为海豚式划水。在20世纪30年代初，一些运动员为了提高蛙泳的速度，将手臂伸出水面，从空中向前伸出，就像蝴蝶展开翅膀一样，因此这种泳姿被命名为蝶泳。

当时这种新的游泳姿势常被作为与蛙泳相同的项目，统称为俯卧泳，两者一起比赛。直到1956奥运会，蝶泳和蛙泳才被分开，作为独立项目进行比赛。此后，为了迅速改进和提高蝶泳技术，蝶泳规则中增加了双腿可以在垂直面内上下踢腿的规定。