花样滑冰冰舞竞赛规则解读

冰上舞蹈是体育项目之一，花样滑冰的一种。大多数人知道花样滑冰的单人和双人滑冰，但很少有人知道冰舞。你对冰舞中花样滑冰的规则了解多少？喜欢滑冰的朋友可以了解一下。下面是我为你整理的冰舞花样滑冰规则介绍。希望能帮到你。

冰上舞蹈中的花样滑冰规则

冰上舞蹈

1，短舞:是原规定舞和创意舞的融合。时间是2分50秒(？10秒)。

2、自由舞蹈:运动员可自行选择音乐，在规定的4分钟内(？10秒)完成各种步法、托举、小跳、姿势、握拍等动作组成的自创舞蹈。裁判根据运动员动作的质量、风格、创新性来评定技术分和艺术印象分。

冰上舞蹈的动作和规则

舞蹈电梯

舞举:是一个伙伴被举起并支撑在一定高度，然后放在冰上的动作。在托举中允许任何扭动、姿势和姿势变化。托举可以提高音乐和表现其特点，表演优美，没有明显的杂技动作、笨拙的动作和不雅的动作、姿势。

舞蹈电梯的类型:

1，短抬？提升时间不超过6秒，分为原地提升、直线提升、弧形提升、转体提升四种。

2.长升程——升程时间不超过12秒，分为双向升程、蛇形升程、关节升程三种。

规则:

在编舞中:你能做一个短的托举吗？但不超过2次(最多6秒/次)。

在自由舞中:可以做三种不同的托举，其中一种可以选择不超过12秒的长托举。

(2)舞蹈旋转

1，旋转？就是搭档用任何一种握法完成的旋转，要求每个人在一个点用一只脚绕一个* * *旋转轴完成。

2.关节旋转？以上旋转后，两人同时完成一个换脚动作，继续旋转。

规则:

在短舞蹈中:舞蹈旋转不包括在指定动作中。但是，允许两个人在同一阶段手牵手，用一只脚(或两只脚)绕同轴中心做任意次数的旋转。同伴可以选择使用这样的动作作为编程的一部分。

自由舞中:一个舞蹈旋转(从旋转和关节旋转中选择)注:允许额外的舞蹈旋转(旋转或关节旋转)，但只确认第一个旋转，并考虑其难度等级。

(三)举舞和旋转相结合

舞蹈旋转和托举的结合是允许的。不过要报成两个动作，一个舞举，一个舞转。

1，旋转？两个人必须用一只脚完成至少三次连续旋转。

2.关节旋转？两个人必须用一只脚完成至少三个旋转，然后两个人可以同时换脚。然后另一只脚完成三个循环的旋转，换脚时脚不要超过半个循环。

舞蹈旋转的基本姿势:

1，直立姿势

2.蹲姿

3.吞咽姿势

(4)连续步骤

所有后续步骤分为以下两组:

a组？线性连续步骤

1，中线步？沿着溜冰场的长轴滑完整个长度。

2、对角步？沿着一个足够大的角滑动到对面的角。

b组？圆弧连续步进(可以顺时针或逆时针方向)

1，循环步？充分利用它在溜冰场短轴上的宽度

2.蛇形台阶？在冰场长轴中心线的一端，滑行过程中的三个大圆弧或两个大圆弧(S形)在冰面长轴的相对端结束(花纹使冰面全宽)。

(5)同步加捻步骤

扭步？它是一个单脚转动一周或一周以上的滑行动作，是一个快速持续的动作。在转弯时，运动员必须在冰上滑行。(如果动作在完成的过程中停止，扭转的步骤就变成了旋转。)

四个不同的扭转步骤？前内边缘、前外边缘、后内边缘和后外边缘。

初学滚轴溜冰的小贴士。

1、站得稳、站得直:双脚呈T字形站立或脚跟并拢成V字形。

2.起跑:从丁字站姿开始，保持前脚向前的姿势，后脚向外推缰绳，你就有了向前的力量。

3.滑行:滑行时为了保持良好的平衡，让一只脚稍微抬起，放在另一只脚的前面，膝盖弯曲。

4.身体的摆动:重心放在左脚上，右脚推缰绳并向外侧拉伸滑行；然后双脚平行。接下来把重心放在右脚上，左脚向外推，拉伸，滑行，等等。

5、身体姿势:身体微微半蹲，像坐着一样。向前伸展双脚，弯曲膝盖和脚踝，放松整双鞋的重量。

6.停止:以上述姿势滑行，双脚并拢平行，带刹车的脚稍微向前滑动，使两脚距离约半尺，抬起脚尖，直至刹车触地，然后慢慢将重量移向刹车，加大压力，直至停止。

练习滑冰的好处

1，增强实力

在花样滑冰中，蹬车和燕子平衡对于经常开车的人来说也是锻炼下肢力量的绝佳方式。跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

2.柔韧性和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑的结合，对身体的柔韧性和弹跳能力有着深刻的影响。

3.心血管功能

据科学研究表明，下肢肌肉的毛细血管在静坐时有5%是开放的，在飞速滑行时有90% ~ 98%的肌肉毛细血管是开放的。

所以经常滑冰的人，腿部和腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰还可以刺激下肢骨骼的骨骺，促进下肢骨骼的生长。