见证奇迹的诞生——28天第一天，魔术师练习“数着你的祝福”

威利·纳尔逊(生于1933)

职业流行音乐歌手兼作曲家

你一定听人说过知足常乐，总会想到一些值得感恩的事，你做到了知足常乐？。但你可能没有意识到，数数得到的祝福其实是一种神奇的修行，可以彻底改变你的人生！

当你感激你所拥有的一切时，不管它们有多小，你都会得到更多同样的东西？。如果你对你目前拥有的钱心存感激，不管它有多小，你都会得到更多的钱；如果你对一段关系心存感激——即使它并不完美——它会变得更好；如果你对现在的工作心存感激——即使它不是你梦想的——你会更加热爱它，并在其中获得更多更好的机会。

相反，如果我们不计算我们的幸福，我们就会陷入另一种境地，不自觉地想到各种消极的事情。当我们把注意力集中在消极的事情上时，我们会哀叹自己错过了什么，寻找或批评别人的缺点，抱怨交通堵塞、排长队、约会被迫延期、政府工作不力、缺钱、天气恶劣等等。当我们专注于这些负面的东西时，它们会不断涌现；更重要的是，如果我们过于关注这些负面的东西，就会把所有即将到来的快乐都挡在外面。这两种情况我都经历过——数着祝福或者沉溺于消极的事情——我可以向你保证，感恩是让生活丰富多彩的唯一途径。

“我们可以细数得到的祝福，但不要因为自怜而阻止祝福的到来。”

马尔特比·巴布科克(1858—1901)

作家和牧师

早上醒来的第一件事，或者说一天需要做的第一件事，就是数一数你得到的祝福。你可以写在日记里，或者记录在电脑上，列出你需要感激的事情。今天，你可以列出十个感恩的祝福。

爱因斯坦在表达感激之情的时候，会思考自己为什么要这么做。当你在思考为什么要感激某件事、某个人或某件事的时候，你的感激之情会更深。记住，感恩的魔力取决于你感情的强度！所以在这个列表中，你也需要写下每一个感恩的理由。

你可以根据下表制作自己的感恩清单:

我很幸运拥有什么？,

什么原因？。

我觉得很幸福，很感激什么？,

什么原因？。

我非常感激什么？,

什么原因？。

我想衷心地感谢你。感谢什么？,

什么原因？。

当你写下十件值得感激的事情时，从头到尾读一遍，或者默读，或者大声朗读。看完之后，重复念三遍咒语:谢谢，谢谢，谢谢，尽力感受此时心中的感激。为了帮助你更深刻地感受感恩，你也可以对整个宇宙、神灵、精神、美德、生命、自我，或者任何你着迷的事物表达感恩。试着把感恩引导到某件事或某个人身上，你会更真切地感受到，感恩会越来越强烈，它的魔力会越来越明显。因此，一些土著文明和古代文化将太阳等符号视为寄托，以表达感激之情。他们只是想用这个实体来代表宇宙中所有美好事物的根源，通过关注这个符号，他们能感受到更多的感恩。

数一数你得到的祝福，这个练习非常简单有效，可以彻底改变你的人生，所以我希望你在接下来的27天里可以重复这个练习，每天把你得到的十个祝福加入感恩清单。你可能觉得每天找十个福报有点难，但是随着思考的深入，你会发现越来越多值得感恩的事情。仔细观察你的生活，看看你每天都有什么收获，有什么收获，你会意识到有那么多值得感恩的事情！

谢谢你的家，你的家人，你的朋友，你的工作和你的宠物。感谢太阳，感谢你喝的水，你吃的食物和你呼吸的空气——没有任何一个你都无法生存。感谢树木，动物，海洋，鸟类，花卉，植物，蓝天，雨水，星星，月亮和我们美丽的星球。

感谢你的感官:感谢你有看得见的眼睛，听得见的耳朵，品尝食物的嘴巴，嗅得到的鼻子，感受得到的皮肤。感谢你的脚走路，感谢你的手做几乎所有的事情，感谢你的嘴表达你的观点和与他人交流。感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈；感谢你所有的器官完美的维护了你的身体，让你活了下来。感谢你奇妙的大脑，世界上没有任何计算机技术可以复制它。

这里有一个清单，可以帮助你记住你所拥有的和应该感激的祝福。你也可以在这个清单上增加新的项目，这取决于你认为在你人生的不同阶段什么是重要的。