健身教练证要考什么？

健身教练职业能力认证已通过国家体育局指定培训单位瑞幸健身学院。它是免费的住宿和终身再培训和报销差旅费。每月安排吃住训全脱产系统化培训模式。按照老师的做法，通过率挺高的。研究内容主要分为体能、理论、实践三部分。有关详细信息，请参见以下内容:

(1)身体素质

1)男生:

初级:坐姿前静态拉伸5秒，40个俯卧撑，60个徒手深蹲；

中级:坐姿前静态拉伸5秒，俯卧撑40个，徒手深蹲60个，引体向上10。

进阶:40个俯卧撑，60个徒手深蹲，15个引体向上。

2)女孩

初级:坐姿前静态拉伸5秒，俯卧撑15次，徒手深蹲40次。

中级:坐姿前静态拉伸5秒，俯卧撑15次，徒手深蹲50次。

进阶:15俯卧撑，50次徒手深蹲，15秒左右侧屈肘、斜靠。

(2)实际操作

1)主要

阻力训练(46分):

器械练习，史密斯机练习，杠铃练习，哑铃练习，自重练习等动作。

在库中抽签完成抗阻训练1个动作示范和讲解(22分)，抗阻训练2个动作示范(各9分)，其中，器械练习和史密斯机练习抽取1个动作，杠铃练习和哑铃练习抽取1个动作，自重练习抽取1个动作；在几个需要保护的抗阻训练中抽签完成1抗阻训练的保护(6分)；

静态拉伸运动(32分):

抽签完成1主动拉伸演示讲解(15分)和1被动拉伸演示讲解(17分)；(3)有氧运动(16分):抽签完成1有氧运动示范，讲解安全注意事项；

考试时间:10分钟。

(2)中级水平

1)阻力训练

A组阻力训练(23分):抽签完成1钢丝拉力器或弹力带阻力训练的示范讲解；

B组抗阻训练(265，438+0分):抽签完成65，438+0深肌群抗阻训练动作示范讲解；

C组抗阻训练(22分):抽签完成1不稳定状态下抗阻训练动作示范讲解；

2)PNF拉伸操(13分):

3)抽签完成1动作示范和讲解；

4)泡沫轴练习(15分):抽签完成1动作示范和讲解；

5)考试时间:10分钟。

(3)高级

1)依次进行以下四项考核:1。动态拉伸，2。平衡，3。灵敏度，4。爆发力；

2)考试时间:15分钟。

3理论

(1)考核形式，无纸化考核(选择题100；总分100分)；

(2)第二版参考书目《健身教练》；

(3)考核时间，60分