跳高常识

上杆1落地时常见的错误动作、原因及纠正方法。坐在杆子上，不能送臀。原因是飞行后不敢背垫肩，不敢做手臂外展和头后仰。起跳后摆动的腿放不下，臀部发不出来。

矫正的方法可以是在垫子上送臀，倒立成桥，原地通过高台上的杆子，助跑过杆子。2.身体斜过横杆的原因是起跳前身体过早下落，影响沿纵轴旋转，摆动腿沿横杆摆动力量不足。

纠正方法采用撑竿跳前助跑起跳，注意摆动腿的摆动方向，防止身体过早下落。3~5步助跑起跳，摆动腿触高物体并沿纵轴旋转90~270度，摆动腿用力向内摆动。

3.大腿和小腿后侧擦杠原因:起跳后提臀下潜，大腿和小腿收拢不够，过杆时收拢和展开不及时。纠正方法:撑杆跳前做原地背越杆练习，过杆时注意空中提臀和收腿时机。

4.头肩先撞到垫子的原因是落地高度太高(垫子太低)。过早缩回大腿，喜欢向后卷。

纠正方法:加高海绵垫，原地做背越杆练习，注意纠正落水位置不正确和落地时过度放松的错误。5.落地时双手先撑地，造成了肩膀上扛个垫，飞行时失去平衡的恐惧。

纠正方法是背肩背垫，在较高的起跳位置做原地背越式跳高有杆或无杆。编辑本段助跑的技术要素一、技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”。它的优点是:1。助跑的预备段是直线或者是曲率很小的曲线，这样加速和打速度都很方便。

2.向弧线的过渡平缓自然，可以避免停顿或减速。3.圆弧的曲率由大变小，使机体逐渐提高内部频率。

4.最后一步与横杆形成约20度至30度的角度，以保证人体在飞行后相对于横杆有适当的垂直位移距离。(2)助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，为提高起跳效果和顺利过横杆创造条件。

背越式跳高一般采用8至12助跑，分为直线助跑段和弧线助跑段。1.直线助跑技术:类似于短路跑技术，跑中时身体重心高且稳定，上身适当前倾，后蹬饱满有力，腿随前摆主动抬起，两臂协调摆动；2.弧线助跑技术:身体逐渐向内倾斜，加大外腿臂的摆动幅度，头部与躯干保持一条直线。

整个助跑过程要有明显的加速感和强烈的节奏感，特别是最后几步是逐渐加速的，最后一步是最快的。二、背越式跳高助跑教学中容易出现的问题(1)助跑弧线曲率不当:在学习弧线助跑中，经常出现助跑弧线不正确的问题，主要有以下错误:错误1:在助跑中，身体的内向性不是逐渐增加的，而是一开始进入弧线时身体最大，跑到最后两步时身体直立，表现在助跑路线上。

错误二:在助跑中，身体内向没有变化，表现在助跑路线上跑弧线的不合理现象。错误三:在助跑中，身体由恒向大向内转，表现为助跑中转身的不合理现象。

造成上述错误的原因是学生未能掌握弧线助跑的技术，形成正确的弧线，依靠本体感觉控制身体内向的变化。检查错误的方法:检查学生的助跑点和路线是否正确，按照弧线助跑的技术要求检查每一步。通常每一步的转折点(一般称为转折角)要逐渐加大。

2.田赛项目跳高规则

田赛规则:跳高比赛要抽签安排运动员试跳顺序。

运动员必须用一只脚起跳。比赛开始前，裁判应宣布每轮比赛后的起跳高度和横杆的抬起高度。只有65，438+0人留在这个计划中，直到比赛。

除非比赛只剩下1名运动员，而他已经获得了该项目的冠军，否则:(a)每轮比赛结束后，横杆高度不得低于2厘米。(b)不得增加横杆的高度。

在规则12、1(a)、(b)、(c)的全能比赛中，每轮横杆的举高为3cm。比赛一旦开始，运动员不得使用助跑道或起跳区进行练习。

出现下列情况之一的，判试跳失败:(一)试跳后横木因运动员试跳原因未能停留在横木支撑上；或(b)在越过横杆之前，运动员身体的任何部位接触到栏外的地面或着陆区。如果运动员在试跳中用一只脚接触着地区，而裁判认为他并没有从中获益，则不应判定为试跳失败。

运动员可以在裁判事先公布的横杆抬高方案中尝试跳任意高度，也可以根据自己的意愿决定以后是否尝试跳任意高度。但在任何高度，只要运动员连续三次试跳失败，就取消继续比赛的资格。

除了因1位分数相等导致的最终排名赛试跳。运动员在某一高度第一次或第二次尝试失败后，允许在第二次或第三次尝试时请求跳跃豁免，并在随后的高度继续尝试。

运动员在某一高度要求试跳后，不允许在该高度恢复试跳，除非第1位相等。每次抬高横杆后，运动员试跳前都要测量横杆的高度。

当横杆被放置在记录高度时，相关裁判必须进行审核测量。如果在最后一次高度测量后再次触碰横杆，裁判员必须在随后的高度测试跳跃前再次测量横杆高度。

即使其他运动员失败了，一个运动员仍然有资格继续尝试跳跃，直到他放弃继续比赛的权利。当运动员赢得比赛后，裁判员或有关裁判应征求运动员的意见，由运动员决定横杆的举起高度。

每个运动员都要把自己最好的试跳成绩，包括最后排名赛因第1名成绩相等而产生的试跳成绩，作为自己最后的决胜成绩。比赛过程中，不允许移动跳台或栏，除非相关裁判认为起跳区或落地区已经变得不适合比赛。

如果有必要移动跳线的顶部或立柱，应在试跳后进行。