如何投掷铅球

★球员手指自然分开，将球放在食指、中指和无名指根部，拇指和小指支撑在球的两侧(图)，防止球滑动，便于控制球的方向。手掌不触球。

发射

★持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前指并与右脚弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

推球时右脚快速用力蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右臀向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧接近地面垂直时，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前送，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球(如图)。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。在推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后抬，降低身体重心，缓冲向前的力，维持身体平衡。