防御机制1
不愉快的情绪包括焦虑、抑郁和愤怒。这些思想的内容可能来自于我们从童年到现在的任何阶段所拥有的感知和记忆，这些感知和记忆可能基于现实，也可能基于想象，或者两者兼而有之。
防御机制有许多有益的功能。作为一种健康和创造性的适应方式，它贯穿于个体融入环境的整个生命过程，它保护个体免受威胁。防御机制就像人体内的白细胞，但保存稳定，面对冲突时不会有深度的焦虑、抑郁和愤怒。
每个人都有防御机制。防御机制是潜意识的，它的使用是自发的，可以表现为个体的人格特征。
最先进的防御机制—
01?幽默(幽默)
幽默是指面对困难时，不转移在场其他人的注意力，而是以幽默的方式化解当事人自己的尴尬。
幽默是人际关系中产生人际吸引的重要因素。很多女性在寻找男性伴侣时，在考虑对方的条件时，把幽默放在了重要的位置。适当的幽默需要智慧，幽默是专门用来解决尴尬和痛苦的情况。
示例:
聪明的人会喜欢我的文章。
充满爱的人会称赞我的文章。
有钱人会打赏我的文章。
今天雨下得很大，气温骤降。就连办公室的一个同事也穿短袖上班。
领导问他:“你不怕冷吗？他笑着说:“我连穷都不怕。我会怕冷吗？"
苏格拉底正在和朋友讨论学术问题，这时他的妻子突然跑了过来。她先是咒骂，然后往他身上泼了一盆水，弄得他全身湿透。苏格拉底只是笑着说，打雷之后我就知道会下雨。这是尴尬的一幕，马上通过幽默化解。
幽默可以化解谈笑间的冲突。在家庭和群体中，幽默是冲突的润滑剂，可以作为衡量家庭和群体氛围是否健康、幽默、舒适的标志。
当然，过度幽默也是对心理疾病的一种掩饰。幽默不是偶然的。许多喜剧演员和幽默作家都有一个异常悲惨的童年。幽默是一种非常成熟的防御机制，它依赖于人的发展和创造力，有助于人际关系。
一种可以让人表现得像婴儿一样的防御机制—
02回归(回归/回归情感)
当个体遇到严重挫折，无法应对时，就退缩到孩子的状态，表现出与年龄不相称的幼稚行为反应。这就是回归机制。
示例:
夫妻吵架后，妻子跑回娘家，向母亲哭诉。
自从A被同学嘲笑后，每当他想上学的时候，就会肚子疼，不能去上学。
在权威人物面前b很紧张，无法思考，语无伦次。
c害怕权威。经过多次练习，他可以坦然面对总监的任何提问，但面对总经理，他还是会像个孩子一样，额头冒汗，无法汇报工作。
成年人，在遇到困难，应付不过来的时候，觉得自己的“病”加重了，需要休息，从而退到童年时被照顾的生活。这就是无意识的回归机制。
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大人会有这种情况，小孩也会有。儿童状态C还有第二层次结构，可分为0-1岁儿童自我状态，1-2岁儿童自我状态等等。
示例:
六岁的大宝能照顾自己。自鲍尔出生以来，他一直随地大小便，吮吸手指，并倒退到更早的儿童自我状态。
当婴儿受到极端的刺激或疼痛时，他们会为了摆脱目前的困境而去睡觉。这是回归的终极模型。婴儿特别喜欢用这种行为来处理未知世界带来的冲突。
成年人也会经历极度的倒退，比如昏厥、昏睡、沉溺于内心的幻想，来替代来自现实世界的压力。最常见的就是下班回家后长时间玩手机，逃避现实，退缩到自己的内心世界，不与人进行情感交流。
在婴儿时期，人们严重依赖照顾者的照顾，但不可能满足他们的所有需求。人的欲望和本能都要被压抑，心理不平衡，矛盾，于是产生了各种防御。
03?强迫
(抑制/压制)
抑制是防御机制的基础，许多复杂防御中都有抑制机制的成分。
把意识层面的思想、记忆、情感、欲望、冲动压制到潜意识里；忘记或忽略一些潜意识。压抑是现实的最小化。
这些被压抑在潜意识里的内容并没有消失，而是依然存在，会不自觉地影响我们的行为。
示例:
小和尚下山看到女施主，就想到了老和尚说的吃人的老虎。
在传统文化中，“忍”“忍”是一种压抑。如果把压抑上升到民族文化，隐忍的习惯可能会成为一种无意识的自动机制。忍无可忍的时候，是无法自控的；长时间的隐忍会让个人身心俱病，对整个民族来说压抑个性和独特性。
因为文化和体制的影响，中国人最常见的就是自己的情绪和情感。当某些时刻，比如看到某些物品，某些时候(比如清明节、忌日)，压抑的情绪就会被唤醒。
有诗为证:
宋代苏轼作品《江正月二十忆梦》:十年生死茫茫，不可思而忘。千里之外一座孤坟，荒凉无处可谈。即使相见不相识，也是满脸尘土，鬓角如霜。晚上，我突然梦见回家，小轩的窗户正在装扮。相顾无言，唯有泪千行料断肠处年年月夜，短松冈。
苏轼在熙宁八年(公元1075年)为纪念去世十年的妻子而作词。19岁的苏轼和16岁的王符都是新婚燕尔，小两口总是在一起。苏轼与妻子感情非常深厚，但王符早逝。
生活经历越多，本文对生活经历和情感经历的情感理解就越不同。有过幸福家庭的人和没有经历过幸福家庭的人对梦的理解完全不同:突然回家，小轩窗，打扮，还有文字的含义。文字有很强的画面感，静态:小轩窗，动态:穿衣；物:玄关窗，人:穿衣；静:不言相顾，动:泪流千行；天(远):月夜，地(近):短松冈。时间:夜晚，颜色:明月。
古诗词的意象是中国文化的必备。期待心碎的地方在每年的这个时候苏醒，释放压抑的情绪。
为什么晚上做梦会有幕后？很多身体记忆、情绪记忆、认知记忆都埋藏在潜意识的底层，梦是我们与潜意识合作的重要线索。梦可以理解被压抑和排除在意识之外的东西。睡眠时，防御机制的强度明显减弱，被压抑的潜意识欲望和冲动就会表现出来。苏轼晚上做了一个梦，这一切都发生在他的梦里。
日常生活中的口误、笔误、健忘，都是因为无法完全抑制某些潜意识的欲望而造成的。对于那些遭受过严重创伤、极度悲伤或赌博恐慌的人，他们会利用抑制机制来“把那段经历忘得一干二净”。比如在战场上被虐待、被强奸、被残忍对待的人，容易出现PTSD。
每个人的生命时间都是有限的，没有永远执政的政党，没有永远占据所有资源的权力，生死成为一个糟糕的空间，人过百日不如一日。这样显而易见的事实，往往被人和团体遗忘或压抑，可以避免焦虑。
抑郁症除了避免焦虑，还有一个积极的意义:人难免会经历各种痛苦、焦虑、抑郁等。这些不愉快的情绪，包括痛苦、焦虑、抑郁等。，会让人开启抑郁症的防御机制。这样，人在成长中就会逐渐推开早年的亲密对象，在原生家庭之外寻找新的伴侣，建立自己的亲密关系，组成新的家庭。
04?否认(否认)
否认是拒绝承认或接受一些不愉快的现实、欲望和冲动。否认是所有人面对灾难时，无视现实、思维、情感、对象的本能反应。潜意识中否认的强度比压抑的强度大得多。
最常见的例子:在影视作品中最常见。当有人看到医院出具的绝症诊断书时，他说，这是不可能的。我身体健康。这种病怎么会发生在我身上？医生一定是弄错了。
我们用这种防御机制来处理婴儿期不愉快的经历，拒绝承认负面经历的存在，而负面经历一直存在于我们孩子的自我状态中。小时候我们有一个信念:如果我不承认，就不会发生，爸爸妈妈也不会知道。
摔东西闯祸的孩子，往往会用手捂住眼睛或者否认。
如果孩子弄坏了什么东西然后又不承认，尽量不要说“你敢撒谎，撒谎是坏习惯，你是个爱撒谎的坏孩子，大人讨厌撒谎的孩子”之类的话。
现在你可以试着用平静的心情，平静的语气来表达:“我听到了不一样的版本(我看到了不一样的事情发生)，我有点好奇。你能告诉我更多吗？”
在传统文化中，“眼不见为净”和“偷钟”都有这个意思。
防御机制很少单独出现，但通常是多个一起使用。
压抑+否认的例子:
妈妈捏着鲍尔对大宝说，你再欺负鲍尔，我就不要你了。
大宝回答，我很喜欢哥哥(姐姐)。我一直给他吃我喜欢吃的东西。
大宝压下仇恨，矢口否认。
05?分割/分割
分裂机制很常见，可见于儿童。他们看电视的时候，一般会问身边的大人:这个人是好人还是坏人？
分裂机制就是把人和事分成好的和坏的两个极端，成年人也有。当他们陷入一种冲动或危机时，他们利用分裂机制来理解复杂的事物，缓解自己的情绪。天使和魔鬼，左倾和右倾。这个观点来源于婴儿时期母亲分为好母亲和坏母亲。
文学、艺术和游戏中的形象，或者说整个人物和故事情节的创作，都是这样安排的。例如，迪士尼动画片几乎都是这样创作的，这也有助于孩子们理解故事情节，成长自己。
06?理想化(理想化)
当个体无法应对挫折和痛苦时，就会产生一种逃避现实的不切实际的幻想。经常高估一些人或事和事。这种高估机制很容易扭曲和美化真相，以至于脱离实际。
理想化是一个与分裂密切相关的概念，但它建构了一个完美的对象并使之具体化，只相当于“好母亲”的概念。
高估一个人，认为一个人最伟大(好)。可以细分为原因:
1，缓解因缺乏而产生的羞耻感；
2.爱的需要:避免意识到失望(对父母)；
3.共情:理想化的对象就像小时候对自己很好的父母(理想化的父母)。
这也是一种自我欺骗机制(自我欺骗防御机制包括:反应形成、合理化、隔离、理想化、解离、扭曲等。)，还有一个理想化的例子:皇帝万岁。
07?合理化(合理化)
用似是而非的解释来为不可接受的情绪、行为和动机辩护，使其可以接受，达到心理平衡。
传统文化中的成语“塞翁失马焉知非福”、“知足常乐，对自己有耐心”。
战败的人不愿意承认战败是因为自己战略运用不当，却说“不战而屈人之兵，耻于见江东父老”；生意失败是因为命、势、运、气等因素。
鲁迅创作的《阿q正传》就是一个经典的例子，宋徽宗的《北猎》，明英宗的《北猎》。
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我错过了飞机，心想:这是上帝的安排，这架飞机一定会出事的。
中国男足比赛又输了。总结原因:
首先，草皮
1，草皮太硬了
2.草皮太软了
3.草太长了
4.草太矮了
5、不适合阔叶草等草种。
第二，天气
1，下雪还是不下雪
2.下雨了还是没下雨
3.不管有没有冰雹
4、光线太强或光线太暗
5.太冷或太热
6、不冷不热(不能给对手造成困扰)
7.风力太强或太弱。
第三，体育场
1，字段因子:
裁判帮助他们
b，裁判不会帮我们的
c、对手太强
d、对手的技术太细腻
门柱帮助了他们
f，对方门将发挥BT+超常。
g、补时时间太短
h，补时太长
2.场外因素:
一、离家在外，氛围的影响
b、主场比赛，干扰太大
c、观众不给我们加油
d有人往体育场扔手榴弹。
3.体育场
a、太宽或太窄
太长或太短
c、太大或太小
d、海拔过高或过低
第四，彩票不好。
1，同组强队全部输球。按常理来说，中国应该在死亡之组输。
2.同组的一般球队输了。主要是想赢怕输的思想包袱太重，队员们放不下。
3.同组的弱队都输了。对对手不够重视，粗心大意，一时疏忽。
动词 （verb的缩写）其他原因(外部)
1，和亚洲强队比赛输了，对韩国的恐惧让我走不出阴影。
2.我们输给了亚洲弱队，对手进步很大。我们对他们没有秘密。
3.我输给了弱旅欧洲队，中国输给了欧洲队。
4.我们0: 1输给了欧洲强队(比如意大利)。告诉大家一个好消息:中国只输给了一支强大的意大利队0: 1！！
5.我们0: 10输给了欧洲强队(比如意大利队)。中国打出了惯常的水平，队员们也很努力。结果出乎全国的意料。
6.0: 100输给了欧洲强队(比如意大利)。多么精彩的比赛啊！意大利一球星进20球，一球星进25球！看来中国和意大利的水平差距是一点点。
六、其他原因(内部玩家)
1，“海龟派”没回来，输了。我们是雪中的主力。
2.“海龟派”回来输了，时差没倒过来。
七、其他原因(内部合成)
1，主教练技术差！
2.中国球迷素质差！
3.中国足协名字差！
4、中国队——队医技术差！
5.中国足协领导——在办公室倒水扫地的大妈好可怜！
八、风水
1，主教练没穿幸运红马甲。
2.团队坐过的飞机、公交车、自行车上都有过女性。
3.法院的定位不好。
九、没有我们想不到的。
1.球员因为赛前没看新文播报，兴奋不起来。
2.球员赛前没有去酒吧喝酒，无法进入状态；
3.玩家不涉赌，没有兴趣，提不起精神；
4.我不喜欢也不奖励我的文章。
08?智能化(Intellectualization)
用一堆理论解释，回避这些冲突带来的焦虑，压抑情绪和冲动，掩盖内心的不快或痛苦。
合理化这种防御机制可以看到情绪，而使用理性防御机制的人看不到情绪。合理化会把人的情绪降到最低，夸大道德感，在人际关系中被疏远。
在中国，男性显然更多地使用了这种防御机制。一堆理论，隔离他们的情绪。
如果你在一段关系中满足了自己，就没有了对他人的需要，也就解除了对人际关系的焦虑和恐惧，比如与他人挂钩，在社会关系中使用虚拟的自我，导致不真实的关系，被无情地拒绝，发现真实的自己，无法与他人合作。比如你为什么喜欢、打赏、反馈你的文章？