跳高怎么跳得更高？有技巧的初学者。

新手跳高技巧:台阶助跑、摆动腿起跳、台阶助跑徒手起跳。

1，跳高前要做足够的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身的时候，思路是注意大腿后侧、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，以及肩、膝、脚踝的周围运动。也可以先慢跑几分钟，然后原地蹲跳。一定要让身体充分热身。

2.跃起式跳高是一种简单而基础的跳高方法，简单易学，适合初学者练习。也可以用来提高和巩固起跳技术或作为学习其他跳高姿势的过渡方法。跃进式跳高由助跑、起跳、过杆和着地四个部分组成。

3.背越式跳高是以弓的姿势双腿向上摆动越过横杆，过杆后撑起部落垫的一种跳高运动。背越式跳高运动员要充分发挥助跑的水平速度和起跳的爆发力，摆动腿，弯曲腿。

4.跳高教学过程中存在较高的动作难度，如助跑与起跳不能很好地结合，起跳腿与摆动腿不能协调等。这些困难在一定意义上也增加了一定的风险。

跳高的规则:

1，运动员试跳顺序要抽签决定。

2.比赛开始前，裁判员应向运动员宣布起跳高度和横杆抬高方案，直至只剩下最后一名获胜者或第一名持平。

3.在只剩下一名运动员之前，横杆的高度每次不得低于2厘米。在全能比赛中，每一轮的高度是3厘米。

4.运动员必须用一只脚起跳。

5、比赛开始后，运动员不得利用起飞区进行练习。

6.如果出现下列情况之一，则判定为试跳失败:试跳中，横杆被打掉；在越过横杆之前，身体的任何部位接触到柱子之间和横杆延长线垂直平面外的地面或着地区域。

7.运动员可以在任何宣布的高度开始起跳，或者决定是否避免在任何后来的高度起跳。在一个高度，1次尝试或两次失败后，运动员仍可请求跳过，但下一个高度的尝试次数应为上一个高度尝试后剩余的次数，但不允许在该高度恢复尝试。无论在任何高度，只要运动员连续三次失败，就取消继续比赛的资格。因为成绩相等而举行的总决赛除外。

8.比赛排名应根据运动员的最佳表现来安排。当成绩相等时，在最后一跳高度尝试跳得少的，排名第一；如果还是不能决定名次，那就把整场比赛失败次数少的运动员排在第一位；如果再次相等，不涉及第一名，排名并列；当涉及第一名时，将进行最终排名赛。