超市里有各种各样的小吃。如何选择「健康零食」？

01.选择自然清新的。如果要选择健康的零食，一定要选择天然新鲜的食物，比如一些乳制品或者新鲜水果。因为这些食物确实能更好的保持自身的营养价值，同时也能满足我们人体对各种营养素的需求。在选择乳制品时，应优先选择酸奶和牛奶。在选择水果时，应优先选择低糖低热量的品种，如草莓、木瓜等。

02.选择低脂低热量的食物。在选择零食时，不仅要选择天然食品，还要选择低脂肪、低热量的食品。尤其对于想减肥的人来说，低脂低热量的食物尤为重要。在日常生活中，我们尽量少吃或不吃高糖、高热量、高脂肪的食物，吃零食也是如此，比如油炸饼或水果罐头，这些都是不推荐的。

03.千万不要吃违法使用添加剂的食品。大多数零食都需要添加一些添加剂。但是很多厂家为了追求美味的外观，往往会违规使用一些添加剂，那么很多问题也就随之而来了。比如有的厂家为了降低自己的成本，会在膨化零食中添加一些合成色素。有些厂家为了增加零食的颜色，会过量使用一些色素，会严重危害消费者的健康，所以在选择零食的时候，一定要多加注意。

04.市面上有很多厂家想选择正规厂家生产的零食。买零食要认准正规厂家，查看相应的生产批号。一般大厂家生产的零食应该比较放心。如果零食的外包装上没有信息，那么这类零食不建议购买。