跆拳道备课怎么写？
跆拳道起源于朝鲜半岛，既是一项可以强身健体、防身自卫的传统格斗技术，也是一项集健身、竞技、娱乐为一体的新型现代竞技体育项目。也是一种以“拳”为形，以“道”为神的武术运动。它集力学、军事学、哲学、医学、伦理学于一体，以武术、搏击为基础，以修身养性为核心，以锤炼人的意志、激发人内在的精神气质、培养从业者良好的礼仪和道德为目的。
根据这个词的意思，TAE的意思是踩、踢、跳、绊；权是指用拳、掌、肘、膝进行攻击或防守；道(DO)是一种方法、方式、技巧、精神，也表现为一种道理、道德、道义、礼仪。简而言之，“跆拳道”就是脚，“拳”就是手，“道”就是方法，“跆拳道”就是一种手脚并用的武术方法。跆拳道的定义是通过身心训练，使人的肌肉和精神完美结合，科学地利用身体一切可利用的部位进行防御和反击进行自卫的方法和技术。
可见，跆拳道是一种赤手空拳攻击对手的格斗术，如打、飞、踢、招架、凌空、躲闪等。“跆拳道”二字放在第一位，充分显示了这种功夫以跳、踏、踢为主的特点。是一种以腿为主要方法的格斗术。在“跆拳道”后面加上“道”字，说明它不是一项简单的武术运动，而是一种外在的武术搏击与内在的精神气质相结合的武术。“跆拳道”这个名字恰如其分地体现了这种功夫的技巧和形式，受到世界各地武术爱好者的青睐。被称为“东方崇高顽强的形体武术”，发展成为“天下第一搏击运动”。
第二章跆拳道发展简史
(1)朝鲜简史
朝鲜是跆拳道的发源地，而韩国是公认的跆拳道宗主国。《世界跆拳道联盟章程》规定“跆拳道是韩国文化的产物”。跆拳道受韩国五千年历史文化的影响，具有鲜明的韩国民族特色。要了解跆拳道的历史，首先要对朝鲜的历史变迁有个大概的了解。
据《地东一景》记载，朝鲜“国在东方，故以朝日之荣而得名”，也称“太阳从东方升起之地，故以朝鲜命名”。“高丽”这一名称，早在古代姬姓高丽(相当于中国商朝末年)和魏姓高丽(公元前194年)就已使用。10世纪至14世纪，王建建立高丽王朝，改朝鲜为“高丽”。1392年，高丽王朝被李氏王朝取代，随后被命名为高丽。1897年，李希在位时，朝鲜被改为“朝鲜”。1910年，日本吞并朝鲜后，又称为朝鲜。1945年韩国独立后，分为两部分(即韩国和朝鲜)。
(二)原始跆拳道的起源
跆拳道是通过远东文化发展起来的韩国传统武术，它的形成是历史的必然。人类最早学会保护自己的时候，跆拳道的原始特征就自然形成了。可以说跆拳道的形成和发展的历史和韩国本身的历史一样长。在古代，朝鲜人民为了获得食物，对付野兽的袭击，抵御外敌的侵略，不得不发展自己的生存技能，跆拳道也在这种生存斗争中逐渐萌芽。
为了生存，人类不断改进防御形式，形成了独特而强大的武器。后来人类不满足于单纯的保护自己，于是进一步想到提高跆拳道的攻击技术，并逐渐创造出一些适合身体锻炼和格斗的方法，从而形成了跆拳道的另一种形式——攻防完美结合，从一种本能的自卫活动演变为一种有意识的攻防运动，原始的跆拳道锥不断得到改进。
第三章跆拳道的主要特征
第一，手脚主要是脚。
跆拳道不是花哨，而是简洁、直接、有力、管用。争取在最有效的距离和最快的速度给对方致命一击。所以有人把跆拳道比作“徒手自卫”。
跆拳道的腰腿功夫是必须的。根据其理论，在人的四肢中，脚比手强壮，攻击范围广，攻击距离更远，力量更大，所以腿部技术成为跆拳道训练的重点，约占整个技术内容的70%。现代奥运会采用的“竞技跆拳道”以腿法为主要进攻形式和得分手段，腿法在比赛中的使用率达95%以上，因此有人将跆拳道视为“踢的艺术”。
第二，把它做的笔直笔直就好。
一个合格的跆拳道运动员，无论是心理上还是身体上都有相当高的防守能力，能够在一般的站立状态下，突然发起腿部攻击，运用各种腿部技术攻击对手。在实战中，跆拳道很少采用躲闪防守法，而是采用格挡防守直接接触对手，简单坚韧，在防守对方攻击后能快速敏捷地反击对手。在进攻时，我们经常使用快速连贯的组合腿法来攻击对手，尤其是飞腿法和旋转腿法。攻击目标主要是对手的头部。腿法开始尽量直，速度极快，命中率高。攻势之猛，杀伤力之大，让人防不胜防。
第三，技能测试方法独特
技能测试分为“力量”和“特技”，是跆拳道训练、表演、晋级和比赛的重要内容。因为跆拳道的力量具有令人生畏的杀伤力，如果在比赛中直接作用于对手，会对运动员造成伤害。所以用砖头或木块做靶子，让运动员用规定的动作砸来砸去，以检验自己的技术。这种独特的方法已经成为跆拳道固有的特点之一。
第四，强调武术中尊师重道的重要性。
由于其惊人的破坏力和可怕的杀伤力，跆拳道也非常重视武术。首先要有热爱祖国、热爱人民、尊师重道、信守承诺的思想，注重内在修养和精神修养，培养礼貌、忍耐、克己、谦虚、宽容的高尚道德品质。
跆拳道不仅是一项攻击性很强的技术，也是一种细腻的身体艺术和健身方法。技术和控制是学习跆拳道必须具备的基本素质，精神和气质是每个跆拳道运动员必须培养的。
第四章跆拳道的礼仪和精神
“始于礼，终于礼”是跆拳道武士精神的中心思想。训练和比赛的开始和结束都有严格的礼仪仪式。练习者进入训练场(体育馆)时，首先向国旗和老师鞠躬行礼，以示对祖国的热爱和对老师的尊敬。练习或比赛前，双方应互相敬礼，练习后和比赛后，再互相敬礼，以示友谊、互相尊重和谦虚。如果在比赛中被裁判处罚，也要礼貌的表示服从。比赛结束时向对方教练敬礼以示尊重。
跆拳道的“道里”要求是:先立正，然后前倾30度，低头45度，目视地面鞠躬。
跆拳道的精神在于忠诚、孝顺、爱国、礼貌、廉耻、忍耐和克己、不屈。
在练习跆拳道的过程中，要严格遵守道德规范，增强法制观念。要有忠于祖国的思想，爱国家爱民族的热情，舍己为人见义勇为扶弱的精神。要在尊重前辈，尊重他人，遵守规则的前提下磨练自己的技能。跆拳道大力提倡培养具有高尚道德品质，磨练成坚强不屈的意志，健全完美的风度和蓬勃向上的体育精神的练习者。
礼仪:1，礼让精神；
2.不诽谤和侮辱他人；
3.要谦虚，尊重他人的人格；
4.培养人道主义和正义感；
5.待人接物要有礼貌；
6.无论问题大小，都要公正谨慎地处理；
7.不要接受和赠送不情愿的礼物。
耻辱:1，没把实力教给别人就把好学生引入歧途；
2.演示时，为显示威力，用胶水松板或用有裂纹的砖块欺骗观众或弟子；
3.为升职或晋升而行贿；
4.把晋升作为实现私利或显示虚假实力的手段；
5.言行不一，不诚实无廉耻；
6、不应该羞于发问；
7、为了个人利益而依附于权贵，并把自己当成武道中人。
耐心:不管遇到什么样的困难，都要坚持下去，克服困难。
自我否定:因训练失误而被拳脚相击，是为了克制自己，克服虚荣心，不嫉妒别人。即“弄巧成拙，自强不息。”
第五章跆拳道的节奏与发声
节奏是指两个动作与动作之间的间隔，有快动作和慢动作。动作弱，就慢。它缺乏节奏感。
要在实战中战胜对手，必须动作敏捷，既要有力量，又要有速度，动作要有力、干脆、清晰。跆拳道的节奏可以通过发声来调整和完成。练跆拳道的人，出招时往往会发出“哈”或“呀”的吼声，目的是助威助势，以气灭劲。也能调动激情。增强意识，获得整体更大的打击力量，也用假动作吓唬对手，对对手造成判断和心理恐惧。
但是声音要配合自己的动作节奏。发声前先吸一口气，有利于“储能”，进攻时发出“哈”或“呀”的声音，把废气吐出来，力量爆发。动作到位，声音刚发出。只有全神贯注，才能有“一击必杀”的好效果。如果不配合动作，大喊大叫，会适得其反。
第六章跆拳道的推广与宣传
跆拳道训练和比赛要求衣服用白布缝制，白色象征纯洁和熟练。担任高级职务的教师、大师、专家可以穿黑色制服。
跆拳道充满了竞技性和魅力，有严格的技术水平考核体系。玩家的等级分为“等级”和“段位”，* * *分为十级、三级、九段。级别分为十级至一级，十级中最低的级别较高，一级以上的入门段从一级、二级...到九年级，最高年级。
腰带的颜色标志着选手的技术水平。从低到高可分为白带、黄带、绿带、蓝带、红带、黑带(棕带)、黑带七种颜色。10级选手(初学者为白:带，9级选手为绿带，8级选手为黄带绿带，6级选手为绿带蓝条，5级选手为蓝带红条，3级选手为红带，2级选手为红带和一条黑条，1级选手；是红带两条黑条，出场的选手是黑带。舞台有几个阶段？腰带的一端绣有几条彩条以示区别。
如果朱是成年选手，技术水平达到了黑带的一三个阶段，就不能授予黑带或者证书，因为要想获得黑带，除了功夫水平之外，还必须具备一定的文化素质和成熟的思维。未成年选手达到黑带级别，只能获颁一条红黑带(一半带红一半带黑)，称为“一品”、“二品”、“三品”。玩家达到15年龄后，无需额外考核，“一品”自动晋级“一期”、“二期”、“三期”。
以上是国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)对运动员腰带颜色的详细划分。现在很多道场馆简化为10到7配白带，6到4配蓝带，3到1配红带，高级运动员配黑带。
黑带是跆拳道高手的象征，只有高级选手或专家才有资格绑。第一至第三款为黑带新手岗位，第四至第六款为高级岗位，第七至第九款只能授予学术造诣较高的个别专家或为跆拳道发展做出重大贡献的杰出人物。
国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)都规定，参加国际比赛的运动员和跆拳道教练必须具有1期以上的实力，跆拳道馆的推广者和国际裁判必须具有4期以上的资格。黑带是第四段以下的技术段，第四段以上的段(称之为师专)是以资质评定的。学习跆拳道的时间越长，对跆拳道的传播和发展的贡献就越大，水平就越高。
跆拳道晋级(10级到1级)、晋级(1级到3级)、晋级(1级到9级)都有相应的考核内容，从产品潜力(架型)、技能(力量和特技)、实战三个方面进行考核。儿童玩家一般不会参加技能测试，因为他们的骨骼尚未发育成熟。晋级考试除了考察运动员的功夫，还要考察运动员的文化素质和修养。
初学者从10级到1级的晋级考核可以在他们的练习馆进行，馆长会颁发证书和颁奖丝带。第一项至第三项之晋级考核，由世界跆拳道协会或其认可之跆拳道次分支机构3-7人组成之晋级委员会进行。第四至第八款的晋级考核由世界跆拳道联盟或国际跆拳道联盟的晋级委员会进行。黑带九的晋级必须由世界跆拳道联盟或ITF特别委员会来评判。
跆拳道“十级”“三级”“九段”的划分，使跆拳道具有了阶段性的严谨性和科学性，赋予了练习者练习的标准和目标，不仅便于传播者由浅入深逐步传授，也便于练习者由易到难循序渐进地学习，还能使学生了解功夫的高低，启发练习者积极提炼更高层次的功夫和思想修养，从而有效地在世界范围内推广跆拳道。与此同时，跆拳道也成为了一项便于“管理”的运动。练习者每次推广都要缴纳一定的考试费、换带费、执照费，让传播者合理收取资金，用于跆拳道的可持续发展。
第七章练习跆拳道的作用和意义
原国家体委主任吴绍祖将跆拳道的功能高度概括为“健身、防身、修身”。的确，跆拳道的训练效果明显，意义深远。
一、强体防身防身
跆拳道是一项激烈的格斗运动，其动作符合人体的生理特点。经常性的跆拳道训练可以有效提高练习者的耐力、速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质。
跆拳道以外在的身体动作有力地展示了人类的生存意识和防御本能，加强了人类内在精神和意识的统一。跆拳道训练是体能、智力和精神的完美结合，可以培养和塑造一个坚强的人，使人健康、精力充沛、意志坚定、精神焕发、充满朝气和创造精神。
跆拳道也是当今城市流行的时尚健身运动。很多年轻人把跆拳道作为健身运动来练习，很多女生甚至把跆拳道训练作为健美的手段，取得了不错的效果。
随着人类文明的发展，人们不再满足于活着，而是不断追求更多、更强、更广的需求。人类健康是全人类追求的目标。有了强健的体魄，人才能从事有意义的活动，从而创造价值，带来财富。从这个意义上说，练跆拳道的作用是显而易见的。
跆拳道训练可以提高人体素质，配合攻防练习和实战训练，增强练习者的防身能力，使身体各个部位随时爆发出最大的攻击力，在任何情况下都能用自己的“随身武器”攻击敌人，保护自己，捍卫自己的人格和尊严。同时，它也是勇敢、除恶、伸张正义的有力武器。
第二，娱乐和观看竞技游戏
跆拳道是一项国际竞技运动，在世界各地和中国都蓬勃发展。如果从业者达到一定水平，符合比赛条件，就有更多的机会参加地区、省、全国邀请赛、精英赛、冠军赛、冠军赛、各种运动会甚至世界大赛。通过比赛，你可以提高自己的实力，体现自我价值。同时也能为家乡父老和祖国人民争光。
跆拳道是一项技巧性和智能性很强的项目。跆拳道比赛中，双方运动员拳脚相搏，更具足智多谋和危险性。跆拳道表演，动作整齐划一，气势强大，势如破竹，一击必杀。跆拳道特技极具观赏性。既能丰富人民群众的文化体育生活，又能让观众领略跆拳道综合实力与美感的艺术魅力，振奋人心，鼓舞士气，振奋精神。
第三，开发潜能，磨练意志
跆拳道的目的是开发人的智力、体力和精神潜能，增强人的信心、勇气和正义感，陶冶人的情操，磨练人的意志，鼓舞人的精神。使人富有创造性和建设性，使人自然、平衡、协调。
跆拳道讲究实用性，攻击性和技巧性强，难度大，包括旋转、飞行、起伏、跳跃等多个动作。要完成这些动作，练习者不仅要协调、调和、自然、平衡身体各部分的功能，还要有敏锐的洞察力、严谨的分析力和精准的判断力。通过这些练习，人们的智力、身体和精神潜力可以得到发展，人们可以发挥创造力和建设性。
美国近几任总统的保镖几乎都在韩国受过跆拳道训练。众所周知，如果有人刺杀总统，再好的功夫也抵挡不住尖端武器的攻击。但他们知道，通过跆拳道训练，可以培养敏捷的技能和快速的反应能力，增加应对各种突发事件的能力。很多国家的军队和警察也把跆拳道列为必修课。
跆拳道训练往往把人的体力锻炼到极限，让练习者忍受常人无法承受的痛苦，克服自己的惰性和软弱，从而战胜自己，超越自己。培养人坚忍不拔、百折不挠、勇于进取的精神，使其在日常生活和社会领域发挥主导作用，而这种能力和强大的精神会给人带来信心和勇气。有勇气和胆量可以使人有正义感，追求和平，维护正义和社会稳定。这使人冷静内敛，使人具有忍耐克己、谦虚宽容的高尚道德品质。
练跆拳道不仅仅是练手脚，更是为了强身健体和防身，也是为了比赛和表演。更重要的是，经过长期艰苦的训练，在时间和汗水中磨练意志，提升精神，塑造理想人格。因为人的精力是有限的，人的功夫也是有限的，而人的思维意识是无限的，精神是永恒的。
基础技术与教学
1.准备姿势:准备姿势与移动步法密切相关，准备姿势就是战斗姿势。
主要移动步法:
①预进步
②落后。
③左闪一步
④向右移动。
⑤向前一步。
⑥撤退。
⑦连续步骤
8十字步
2、拳击:
①打孔
②劈拳
③打孔。
④横拳
⑤正面拳击
⑥打拳击。
⑦鞭笞拳
⑧抄拳头。
⑨直拳
参加挥杆。
⑾挂钩
3.腿法:
①前腿法:劈、踢、踢。
②侧踢腿法:侧踢、横踢。
③后腿法:后踢。
④旋腿法:摆踢和旋踢。
⑤飞腿法:跳前踢、跨跳踢、跳后踢、绕跳踢。
4.跆拳道战术的基本理论和战术；
①直接进攻战术
②强攻战术
③佯攻战术
④迂回战术
⑤定长策略
⑥缩短策略
⑦多点战术
今天身体战术。
⑨心理战术
⑩重打击战术
第九章跆拳道场馆
1，地点
比赛场地
跆拳道比赛场地为10m×10m水平，无障碍，广场。运动场应该是有弹性的垫子。必要时，比赛场地可根据实际情况高出地面1m，比赛平台支架与地面的夹角应小于30°。
2.竞赛场馆的划分
①10m×10m正方形比赛场地中间的正方形区域称为比赛场地。
②比赛场地的外边缘线称为边界线。
③边界线外应铺设垫子，保护运动员安全；大小可根据场地实际情况确定，宽度不能小于2米。
3.位置
①裁判位置在第三条边界线方向距比赛区域中心1.5m处；
(2)边裁判位置:第一个边裁判面对比赛区域中心点后0.5m的第一条边界线的中心点；第二裁判在第二、第三边界线底角，面向比赛场地中心点向外0.5m第三裁判与第四边界线的夹角为面向比赛场地中心向外0.5米；
(3)记录员的位置在第一裁判位置后方至少2米；
④现场医生的位置在第一条边界线右侧向外至少3m处(记录仪的位置在水平向右6m处)；
⑤运动员位置从比赛区域中心到第一裁判左右1米，右侧为绿色位置，左侧为红色位置。
⑥教练位置位于运动员一侧边界线中心点向后1米处；
⑦检查(签到)台位置检查(签到)台位于比赛场地入口附近，用于检查运动员的比赛护具。
第十章竞赛规则
1，竞争方式
(1)单败淘汰赛
②循环赛
全运会跆拳道比赛采用个人赛制。
中国跆拳道协会主办的全国比赛，至少有4支队伍参加，每个级别至少有4名运动员参加。少于4人的比赛将不作为正式比赛成绩。
2、积分法:
通过称重后，每位参赛运动员的基本分都是1。
每枚金牌7分；
每枚银牌加5分；
每枚铜牌3分；
如果积分相同，按如下方式排列:
①根据各队获得的金、银、铜牌数；
②参赛运动员人数顺序；
(3)大水平拿分顺序。
(4)团体赛按各队成绩计算。
3.比赛时间
每局三局。每场比赛2分钟，中场休息1分钟；青年比赛时间可根据情况调整。
4.抽签
①摇号方式包括电脑摇号和人工摇号。
②抽签将由中国跆拳道协会官员及相关人员组织，在比赛开始前一天，按照体重等级从小到大的顺序进行，各队可派代表参加。
③未参加抽签的队伍由组委会指定人员抽签。
④可通过召开参赛队联席会议改变抽签顺序。
5.称体重
①称重时间由大赛组委会决定，包括两种方式:赛前一天称一次各级，赛前一天称一次各级。
②称重时，男运动员穿内衣，女运动员穿内衣和胸罩。如果运动员要求，裸体称重也是允许的。
(3)称重一次完成。如果第一次称重不符合要求，将有机会在规定时间内补称重。
(4)为避免称重不合格，组委会提供相同重量的官方体重秤(误差不超过0.1kg)，放在运动员住所或比赛大厅进行试称。
6、允许的技术和攻击地点
(1)允许的技术
拳法:以直拳手法进攻；
脚技术:用脚踝以下的脚进攻。
(2)允许被攻击。
躯干:允许用拳脚攻击躯干被护具包裹的部分，但禁止攻击背部脊柱。
头部:除后脑勺以外的整个头部，只允许用脚法。
7.得分
①躯干中部:躯干被护具包裹的部分。
②头部:头部允许被攻击的部位。
得分是指利用许可的技术，准确有力地击中有效得分位置。
有效分数分数:
①击中躯干中部1分；
②撞到头，得2分；
③击倒对手(当对手被裁判计数时)，加1分。
8.分数分为三场比赛的得分和扣分之和。
9.无效分数:
使用禁止动作进攻或进攻前犯规，得分无效。
10，犯规
任何犯规都将受到裁判的处罚。
②处罚分为“警告”和“扣分”。
(3)两次警告1分(-1)，警告次数为奇数，最后一次不计算在内。
④一次“扣”扣1分(-1)。
11，犯规行为:
(1)走出国境；
(2)倒地、假装受伤、转身背对对手躲避攻击、躲避比赛的行为；
(3)拥抱或推搡对手，用膝盖撞击对手，用拳头攻击对手头部或用脚攻击对手腰部以下部位；
④教练或运动员有任何不良行为。
12，犯规行为罚“扣”
(1)发出“暂停”口令后，攻击对手或攻击已倒地的对手；
(2)抓住对方进攻的脚将其扑倒，或用手将其推倒；
(3)故意用拳头击打对方面部；
(4)教练员或运动员中断比赛进程或使用严重违反体育道德的过激言语和行为。
13.当运动员违反比赛规则或故意不服从裁判时，裁判可以直接判其为“犯规失败”。
14，犯规扣4分(-4)，判定为“犯规失败”。
15，三局累计警告和扣分。
16.当裁判发出“警告”或“扣分”并暂停比赛时，比赛时间将在裁判发出“暂停”口令的同时暂停，直至裁判发出“继续”继续比赛。
17，竞赛项目
男:54公斤，58公斤，64公斤，67公斤，76公斤，78公斤，84公斤及以上。
女:47kg 51k 55kg 59k 63kg 67kg 72kg 72kg以上。