饭后跳绳多长时间合适？

65438+饭前0小时:一般来说，跳绳是一项激烈的运动，饭前跳绳是不可取的。饭前1小时最好做，饭前半小时最好停止运动，保持消化良好。

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扩展数据:

每次跳绳，保持每分钟120-140次的频率，跳5分钟的效果相当于慢跑半小时。如果想达到减肥的效果，建议每天跳两组。一组时间5分钟，间隔1-2分钟，每周跳绳4-6次为宜。如果长期坚持，会看到很好的减肥效果。

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跳绳前吃什么:跳绳不要完全空腹，这样容易导致低血糖和头晕，可以在跳绳前吃一些易消化的食物，比如香蕉和一片面包，预防低血糖。

参考资料:

/www . uooyoo . com/a/17114/32691148 . html " target = " _ blank " title = "饭前跳绳好还是饭后跳绳好？_悠悠健康网">跳绳是饭前好还是饭后好？_优优健康网