800米怎么练

1，合理分配体力

第一圈400米不能太快，水平高的考生前400米会快一点，水平低的时候会控制。跑完600米，他们应该稍微早一点做最后冲刺。

2、调整跑步速度

一般来说，你跑两三步呼气，跑两三步吸气。随着跑步速度的加快，疲劳的出现，呼吸的频率也随之增加。可以用跑一步呼气一步吸气的方法。呼气要有一定的深度，约占肺活量的三分之一，重点是呼气。只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸入氧气。呼吸一般是用鼻子和半开的嘴同时进行的。冬季练长跑或逆风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激喉咙，舌尖要上翘，微微舔上腭。

3、注意爆炸点

抢道跑进路线。不要抢道，不要在弯道超车对手，否则你会在跑道外侧前进，失去更多的距离。跑过弯道后进入直道对超车是有利的。进入弯道后，试着沿着内侧跑。可以在最后150 ~ 200米进入冲刺，不要在起跑前被对手拉倒。冲刺时尽量加大摆臂动作，加快步伐频率和加大幅度，以最快的速度冲过终点，不要回头看别人。

4、努力练习，不要半途而废

如果我们想取得成就，我们必须努力练习。如果把跑步看成一个金字塔，一年一两次的顶级赛事就是它的金字塔，耐力基础就是塔基础。对于追求健康的跑者来说，肯塔基州是他们最感兴趣的地方。但是对于大多数跑者来说，塔基础是整个计划的起点和终点。没有良好的基础，就不可能以更大的强度和速度工作。

跑道

800米，起跑是在自己的跑道上，运动员不能离开自己的跑道，直到通过标志泳道的分隔线。小组赛第一轮，运动员被安排在哪个跑道，是电脑自由安排的。在接下来的几轮比赛中，跑道的选择取决于运动员在最后一轮的表现。这个规则的目的是让更好的运动员在中间跑道上排队。好的跑道是3号、4号、5号、6号跑道，应该分别由前四名运动员占用。1，2，7，8，路被后4位占用。

成就

在田径比赛中，所有跑步者的排名取决于他们的躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或脚)到达终点并沿垂直平面结束的顺序，第一个跑步者排名第一。在任何一场比赛中，如果按成绩录取运动员进入下一场比赛时，运动员的成绩相等，则终端摄像机的裁判应考虑有关运动员的实际成绩1/1000秒。如果结果仍然相同，有关运动员应进入下一场比赛。如果实际条件不允许，应该抽签决定谁进入下一场比赛。决赛中，第一名成绩相同，裁判有权决定是否重赛。如果有无条件重赛，并列第一。至于其他排名，结果都一样，会并行处理。

参考资料:

800米跑_百度百科