如何克服社交恐惧，融入集体生活？

感觉身边很多年轻人都很怕和人打交道，有点怕社会。我们可以邀请家人、朋友、同事陪我们参加更多的社交活动，比如聚会、旅行等。，并逐渐适应人少的小聚会，逐渐参与人多的活动。社交恐惧的主要表现是害怕与人打交道，对外界刺激敏感，总是承受着一种无名的压力。长此以往还会有一些这样的危险。那么如何克服恐惧，正常社交呢？

1，多想想社交恐惧症的危害，正常社交的重要性，患者要尽量社交。

2.把害怕社交的原因写出来，看看最坏的结果。最后并没有我想象的那么可怕，只是我想多了。没有人太在乎你，只是自己吓自己。

3，你可以先和自己对话，和空旷的田野里的大树、稻草人对话，把他们当成自己的听众，尽量有条理地阐述自己的观点。也可以在家大声朗读自己喜欢的文章。尽量自然放松。让自己先开口。

4.和你最亲近的人交谈，尽量多找话题。轻松愉快的交流。锻炼你的勇气，克服你的恐惧。

5.逐渐和陌生人交流，打呼噜。首先，你可以说一些你在日常生活中遇到的事情，比如:你今天心情怎么样？你今天有一件开心的事要分享。由简单到复杂，循序渐进。其实说话真的很有意思。你可以分享别人的快乐。尝到说话的甜头后，胆子越来越大。最后，你敢于在公共场合发言，享受所有人关注的自豪感和成就感。最重要的是放下面子，迈出第一步，大胆尝试。