如何缓解中考前的紧张情绪？有什么好的方法？
如何缓解中考前的紧张情绪1，对自己充满信心。
心理学研究证明，在相同的能力和水平下，高自信的人的成功率明显高于低自信的人。因此，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保证。树立“信念”，这种积极的自我心理暗示能使人乐观、勇敢、有效地面对各种困难和危机，对保持良好的应试状态会起到积极的作用。
2.树立正确的人生观和考试观。
中考可以说是考生人生的第一个转折点，从思想上更加重视。“能不能考上重点高中”“考不上重点高中怎么办”等问题会经常出现在考生脑海里。所以考生在考试前和考试中不要想太多，要把心思集中在复习和答题上，这样才能走进考场，以平和的心态面对试卷。
3.适当参加体育运动。
除了书之外，我不会参与任何事情。这样不仅严重影响复习效果，对身体也没有好处。事实也证明，适当的运动不仅可以强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张心理。
中考前吃什么可以减压1，杏仁
当你一塌糊涂，快要疯掉的时候，抓一把美国杏仁先尝尝。杏仁富含维生素E，这是一种可以增强免疫力的抗氧化剂。杏仁还含有维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃四分之一杯左右的杏仁可以有效减轻压力。另一个减压的好方法是，在压力大的日子里，扔掉传统的花生酱，换成杏仁酱。
除了减压，美国杏仁还可以预防糖尿病。研究证明，在饮食中，尤其是早餐中添加美国杏仁，可以维持健康的胰岛素水平，不仅有助于维持健康的血糖水平，还有助于治疗最常见的二型糖尿病。而且杏仁富含单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素。在早餐中加入一颗香脆可口的杏仁，不仅能提升早餐的营养和乐趣，还能全面提升你的健康水平！
2.开心果和核桃
它们可以防止心脏在压力来袭时跳动过快。宾夕法尼亚州生物行为健康副教授Gera West博士解释说:“当面临压力时，心血管系统会因为压力反应而立即做出反应。”随着压力的增加，肾上腺素使血压升高，因此需要减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果，可以降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，核桃还有降低血压的作用，在沙拉、麦片、麦片中可以加入30克杏仁。
3.脱脂乳
科学家证实，传统的热牛奶疗法对失眠和焦虑有效。旧金山大学的生理学教授玛丽·达尔曼博士说，钙可以减少肌肉痉挛，缓解压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂牛奶或1%脂肪牛奶)也可以缓解经前综合症，如情绪波动、焦虑和易怒。
中考当天注意事项1。穿自己觉得最舒服的衣服和鞋子，禁止穿拖鞋、高跟鞋、背心进入考场；
2.当你熟悉(或进入)考场时，给一个心理暗示:这个座位真好，像家一样温暖；
3.看到监考老师就笑！为了获得和谐感和亲切感(监考老师是抽签决定的，基本上一次换一个)；
4.进考场前不要喝太多水，考试时不要上厕所，以免浪费时间；
5.要充满斗志，避免怯场。自信是成功的法宝。当你步入考场时，你应该精神饱满，斗志昂扬。