在手簿中抽签

文|姜

第181 | 2019天

我开始接触手册是因为2017刚成为新手妈妈，想做的事情很多，但是根本没有时间和精力。我希望我有48小时。听别人说手册可以记录时间，规划时间，从而实现时间管理和自我管理。

2065438+2007年3月到现在，用过很多本手册，有便宜到几十元的国产可爱手册，也有贵到几百元的日本手册。我坚持使用时间最长的是midori旅行家笔记本，TN旅行家标准。因为携带方便，可以更换内芯，自己规划内容，纸张书写舒适，方便传播。

皮质很舒服，但我经常放在包里，容易留下划痕。

我喜欢看别人漂亮的书法，很有美感。但是我自己不会去做，因为我觉得手办账号更重要的作用是帮我管理自己，只要对我有帮助就行，美观是其次的。那些好看的手册，等你有钱有闲再试试。目前，我的自我管理手册一般采用以下章节:

首先，时间管理

日历:四色笔记记录每月目标

时间表:计划并记录你的每日时间。

每日行动:todo，三件大事，成功日记，小幸运，昨天的收获

每周恢复:目标、计划、障碍和收获

月复:生命之花，月复

第二，学习管理

学习笔记:各种课程和栏目的学习笔记。

学习列表

第三，生活管理

健身记录

财务管理

欲望列表

梦想清单

电影列表

旅行清单

……

虽然TN旅行家笔记本非常好用，但是你可以根据自己的情况来规划自己账户的内容。但是慢慢的，我们会发现一些不尽如人意的地方。比如书会越积越多，每个固定的格式都需要重画，费时又难找。

今年3月黄老师送了我一台2018ipad支持ipence。我开始用ipad代替纸做视觉笔记。做了一段时间就离不开ipad了，因为不需要准备很多笔记本和笔，都可以在ipad上完成，手写的内容也方便查找和整理。我可以自己添加和删除页面，并计划不同页面的使用。对我来说，一台ipad抵得上所有的书。

既然ipad可以做笔记，为什么不能把账号放在ipad上？凭借超强的行动力，我立刻在万能的淘宝上搜索电子账号，找到了一本我认为还可以的书。用了半年。购买的电子口袋书页面都是满满的，花里胡哨的，有月计划、时间线、日计划、健身、阅读、理财等等。过了一段时间，我发现有太多的页面被我留了下来，页面的布局也不是我自己喜欢的。

为什么有一个适合自己的个人账户体系很重要？手册是用来记录你的生活，进步，梦想的，你需要每天按照手册的框架去记录，去思考，去反思。好的体系和框架是根据自己的问题和能力定制的。你有什么特洛伊节目？利用手持系统让你不断反思自己，思考自己的问题和解决方法。用固定的思维框架，每天问自己问题，有助于改善自己的思维模式，专注于重要的事情，让自己做正确的事情，以正确的速度往正确的方向走。市面上常见的手帐系统都是基于别人设计的系统和框架，入门就可以带你，但最终没有更适合自己成长的定制。

市面上找不到合适的手工帐系统，打算自己做。我一开始也没什么头绪，但是只要你把自己常用的手册体系理顺，工具只要会PPT就可以自己制作电子手册。我用PPT做的，然后生成了一个pdf。当我在ipad的noteshelf2软件(收费软件，59元)中打开它的时候，我可以把它当作自己的电子账户。

目前电子手帐是我最满意的一个，融入了自己的思维体系。本文主要先和大家分享一下手帐系统的思路，关于制作电子手帐的文章下次再教。

一.日历

使用月历，你可以一目了然地看到自己每月的目标、计划、日常议程、重要计划等事项。月历页面帮助我管理以下方面:

月目标:每个月初，我会写下我想达到的前三名成绩。

每天打卡:有一些重要的事情需要每天坚持，比如健身，陪孩子。

周计划:看看每月的目标和目前的进度，每周日定下下周的计划。

每日日程:重要的安排都写在相应的日期。每天打开这个页面，就会清楚今天有没有安排。

至于日本人的日程，可以用《魔法手册》这本书的方法，用四种颜色记录下来，会更清晰。

蓝色-工作:代表可以从容执行各种任务的颜色。

绿色-私人事务:娱乐计划或预期的预定旅行。

红色-健康、梦想和其他重要事项:红色是生命的颜色，也意味着危机管理。

黑杂事:与生活相关的琐碎杂事。

二、每月复课——生命之花

生命之花是从经典老师《超级个人》的专栏里了解到这一点的。人的一生不可能只有几个方面，需要各方面平衡，才能令人满意地、均衡地向前发展。

我把生命之花的模型放在月刊里。你可以在每个月初在生命之花填写你这个月的计划。右边也是空白页，可以自由发挥。这个月你可以写下你的微梦清单，月底写日记。

第三，每周复盘

一个月的时间很长，所以我们需要每周出双倍的价钱。我在周复盘的页面上复制了月目标的生命之花，方便大家每周回顾月目标的完成情况，也使用了WOOP工具帮助我对周目标有了更强的掌控。

WOOP是我在学习《超级个人》的时候启发我很多的一个工具。可以增加你欲望的张力，同时可以看清你的现实，找到解决的办法。

愿望:找到自己内心的渴望，定下一件自己最想完成的事情。

结果:如果实现了，最好的结果是什么？-想象梦想成真的喜悦。

障碍:想想你在实现目标的过程中最担心的障碍。

计划:在脑海中排练最好最快的情况，找到平衡点，制定计划。

周复盘要和月计划相对应，周目标也要落地:

生命之花月计划:我把月初的生命之花放在这里只是为了让自己不偏离月计划，同时跟踪进度。

本周的首要目标

为了完成目标，计划和世界

可能的障碍和解决方案

这一周你学到了什么:让自己快速成长。

第四，时间轴

时间线是我开始记录个人账户以来用的最多的页面，也是让我的时间管理能力大大提升的页面。时间线的好处是你可以一目了然的知道自己的时间花费，方便你更准确的制定计划和了解自己的能力，提高自己的时间控制能力。

待办事项:左栏给大家自由发挥的空间，可以写待办事项，可以写自己的金句等等。

日期:写下日期、心情、天气等。

时间线0-5:写下自己今天要完成的重要事情。

时间线6-24:写下你自己今天的时间表。

下面的方框:可以放插图，也可以放自己的总结、经验、小运气等。

要记录时间线，可以在事件开始处用圆圈标记事件的起点，用实线箭头指向目标终点，在线的右侧写下这段时间你做了什么。建议用四色笔来区分事物的性质。

动词（verb的缩写）梦想与生活

我一直认为生活需要各方面的平衡:

现在和未来的平衡:为了你想要的未来，你现在需要更加自律。

工作生活平衡:工作是展现你价值的重要一环，但你不能失去你在生活中的角色。

梦代表了我对未来的幻想，可以是长期的，也可以是今年的。我把我的2019梦想板贴在这个页面上。关于梦想板，可以看梦想板神器2019，一定要拿到！》

梦单:最好的梦单是有图像的，用图像的力量印在你的潜意识里，推动你的梦想。但是我已经用上一页的图片展示了我的梦想，所以我不会花太多时间来制作梦想页。我只是用列表格式写序号、待办事项、完成情况、合作伙伴和日期。

愿望清单:喜欢在buy buy买，但是不太好。家里堆的东西太多，我暂时不用。于是我给自己定制了这一页欲望清单，先记录下自己想买的东西。这样有什么好处？

判断是否真的有必要:录音的时候，你会问自己，真的有必要吗？

延迟满足:先给自己某个任务，然后才能买。你真正想要的东西会让你更加坚持不懈地完成任务。

购后评价:可以写一个购买后的感受，慢慢的，你会发现自己真正需要的和自己刚刚想要的有什么区别。我真正需要的是拥有后的美好感觉。而欲望只是拆封时的一种快感，却无法持久。

读书清单:2019，因为参加了一些栏目的学习，所以读的比较少。专栏学习和阅读学习的区别在于:

栏目学习:大师的知识框架和经验周期较长，适合碎片化的时间学习，需要跟随大师的节奏。虽然阿哈时刻很多，但是体系和深度还是有所欠缺。毕竟我每天都要学习几分钟。很多知识是有限的。

书本学习:一手知识的来源，适合黄金时间学习，可以自己控制节奏。如果你想学点什么，可以通过学习学科对领域有个快速的了解。

书的阅读和学习不能减少。真正聪明的人会读很多书，并从中获得滋养和智慧。我的读书清单只有书目录，感觉和时间，其实是检索目录。把你想看的书，正在看的书，已经看完的书都记录下来。

读书笔记在另一个单独的笔记本里，不在自我管理的笔记本里。我觉得不应该把所有的内容都放在一个笔记本里，翻来翻去会很累。内容丰富的读书笔记等单一科目可以单独记账。

电影清单:看电影是个好习惯。1-2小时体验别人的生活。放松，拓宽你的生活。其实我看电影的时间更少，工作生活学习都很充实。有时候想看电影却找不到，需要搜索。我可能搜索了一段时间，但是看电影的时间已经过去了。所以电影列表可以让我在想看的时候直接选择一部电影。同时记录下自己看完电影后的感受，作为以后回忆的素材。

健身记录:一个人是否健康，现在看起来影响不大，但是老了就真的不一样了。生理年龄可以是10岁。教我妈跳舞的老师已经60多岁了，但是身材和体力还是很棒的。完全看不出来她是个60岁的老奶奶。健身更重要的不是看你的体重，而是看你身体的各个维度。所以我也画了维度。别以为我画得丑。

健身不仅仅是记录自己做了什么，还要不断反思这样做是否有效，肌肉是否正常工作，饮食是否合理，热量是否充足，强度是否足够。健身也是为了增加你对身体的了解和控制。我老公在健身房的私人教练一般看起来都是大块头。他最近要去打一场比赛。他从三个月前开始控制饮食和训练。现在他的肌肉线条超级好看，体脂可以达到8%。

特别佩服能胖能瘦的人。比如摔跤里的阿米尔·侯赛因·汗，爸爸可以快速增肥减脂，这需要毅力和方法。希望40-50岁的时候还能保持一定的身材。

财务状况:我有记账的习惯。以前记账都是挖财，手工记账。如果不是我喜欢，就不方便统计计算了。现在我用电子EXCEL记账。优点是便于同步和计算。而且通过应用公式，我可以一目了然的看到剩余的预算和各种项目。我需要的是记录我每天花了多少钱。

理财不仅仅是记录流水，就像时间管理不仅仅是记录时间支出一样，需要分析和复核。所以我在电子账户里加了财务情况:

理财目标:只有有了理财目标才能让自己理财，比如买房、买车、旅游、给自己买礼物。这个时候，愿望清单上的东西也可以作为理财目标。

可用额度:每个月给自己一个可用额度，可用额度=工资收入+额外收入-固定支出-储备。

实际支出:本月固定支出以外的实际支出。

额外收入:工资等固定收入之外的额外收入。

余额:余额=可用行-实际支出

工资收入:每月固定的工资收入。

固定支出:指的是你每个月要支付的费用，比如吃饭、住宿、手机话费、交通费等。

财务储备:为了在一定时期内实现自己的财务目标，每个月需要存多少钱？

总资产:每月合计财务储备。当总资产达到你的理财目标，你的理财目标就实现了。

比如为了买房，我需要654.38+0万的理财目标。希望五年内买房，每月存654.38+0.6万。固定收入2万，固定支出5000。为了实现1.6万的月供，要么增加收入，要么减少开支。初始可用额度为1000元。如果上个月有5000元的额外收入，这个月可用额度达到6000元。但如果由于特殊原因，第一个月实际支出6500元，则第一个月余额=可用额度6000-6500 =-500元，第二个月可用额度为1000-500 = 500元。可用额度基于上月余额+本月可用额度。

这样你就可以动态调整这个月的预算，每个月先把自己的财务储备留下来，按计划进行，最终你就可以实现自己的理财目标。

电子手帐也很有用，因为它可以方便地跳转链接和翻页。

左侧月份:可以跳转到每个月的部分。

右边标签页:可以跳转到健身、购物、阅读、相册、财经等页面。

右上角2019:可以跳回到下面的页面，经常复习自己想做的事情，给自己补血。

(已检查的页面)

(空白页)

这是我做的电子账本，适合自己做账本。可能我会根据自己的实际情况调整，用PPT修改。

如果你也想要这个电子账号，可以在微信官方账号Seeit00中回复“电子账号”获得，然后在ipad上打开笔记软件就可以使用了。

让自己按照一个固定的手工框架，每天去思考，去成长。

-结束-

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