我有严重的纠结,怎么办?

我不知道怎么定义你的“执念”。如果是“凡事不论大小都纠结犹豫”的情况,那么这很可能是第一个长期养成的习惯,甚至已经演变成了一种性格。

一种是通过动作和言语暗示自己。

比如,每当你遇到一些不重要或者不重要的事情,你会在选择上感到焦虑或者纠结。你可以马上有意识地提醒自己,“马上行动,没什么大不了的,不管发生什么,我都能面对。”然后尝试在三秒内采取行动。比如你和你的女性朋友去一条街吃饭,附近有三家餐厅,沙县小吃,黄焖鸡米饭,兰州拉面。你会选择什么?不用想,凭感觉直接走。

这样做的次数越多,新的果断行动的习惯就会逐渐形成,纠结就会被治愈。很简单吧?但是要坚持!坚持住!!坚持住!!!遇到很重要的事情,可以学古人三思而后行,想清楚再做决定,做决定后果断行动,通过反馈调整自己的行为和决定。不要早上决定,下午后悔。

二是用想象来改造内在形象。

也是《精神控制》作者Malc博士的“通灵影院投影法”,非常经典实用。怎么理解呢?只要打开你的脑洞,试着在你的大脑中描绘出你果断决策和行动的形象,体验内心喜悦的感觉,让形象清晰具体。每晚睡前坚持练习10分钟,1个月后会感觉到明显的变化。

试着一起使用这两种方法。