如何保养肾脏？

1，食物补肾:补肾的食物很多，但最有效的还是动物肾。猪、狗、羊、牛的肾都有养肾气、益精的作用。肾虚、腰痛、遗精、遗尿等症状可以通过食用动物肾脏来补充。若羊肾性温，可补肾气；咸猪肾有利于肾气和膀胱功能，对肾虚水肿也有效；狗肾性平，最适合肾虚、体虚、手脚冰凉的老年女性。2.补肾的药物:六味地黄丸常用于肾阴不足，其中熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮有补肾阴的作用。肝肾阴虚，目赤模糊，以六味地黄丸加枸杞菊花为汤。肾阳虚型可选用肾气丸，即六味地黄丸加桂枝、附子。此外，人参、何首乌、黄芪、甘草、胎盘、冬虫夏草等。还具有强身补肾、促进新陈代谢、提高免疫力的功效。3、禁欲护肾:滋肾就是养精，养精必须禁欲。汉代名医张景岳说:“欲之则竭，欲之则散。盖经可生气，气可生神。故善养生者，必珍重其精。”精尽则气盛，气盛则神全，神全则身体好，身体好则少病。“房劳过度，精气外泄，易耗伤身；节制房事，保养精气，可以抗衰老，延年益寿。但性欲也不要压抑太多，以免引起身体不适和心理障碍，影响身体健康。4、足浴助肾:睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，助眠。清朝有个总督，晚年有个“养生秘诀”:“晨走三百步，睡前一壶汤”。强调睡前用热水泡脚。这种足浴，水温要在40度左右，时间不少于5分钟。脚应该不断地互相摩擦。洗完澡后应立即擦干，并用手在脚底摩擦200至300次。经常吞咽口水可以滋养肾精，滋润皮肤和头发；多喝水可以防止体液的过度消耗。总之，老年病、早衰多因肾精亏虚，真元消散，杨琪衰竭所致，中老年人要注意保养肾气。